rece

[...] mnie jest ta ranna kawa-do tej pory nie pijalam kawy a moje sniadanie bylo najwazniejsze i najwieksze za to nie jadlam nic na wieczor a teraz jakos odwrotnie ale jest ok.tylko troche sie rece trzesa..hihi nie mam silnej woli i pierwszy raz robie diete ale mam nadzieje ze dam rade.moe jakies dodatkowe witaminki czy cos takiego by mi sie przydalo?

Cześć nonkonformistko Możemy sobie ręce podać

Dokładnie maniek. Boks jako tako, bo tylko ręce, można robić uniki i nie narażam się na kolano itp. A w mma trzeba myśleć o wszystkim, póki co to myślenie jest u mnie na niskim poziomie

Wie, bo jak byłem na plecach to podchodził do góry i ciężko wtedy ręce zacisnąć

MASA DZIEŃ 20 Postanowiłem zrobić małe podsumowanie masy. Chciałem zobaczyć czy te 3 tygodnie coś "dały". Oto tabela porównawcza Wszystko jest w porządku. Jestem zadowolony z rezultatów. W talii trochę przybyło, ale spowodowane jest to, że mierzyłem się niedługo po posiłku. W barkach przyrost spory, nie wiem tylko czy prawdziwy, bo [...]

prawdziwym mężczyzną jest ten kto potrafi utrzymać rodzinę. co do wojska - piłem z kumplem, był już kilka lat po woju i on mi mówił, że odkąd wyszedł z wojska to mu się ręce trzęsą tak mu psychę z***ali. mogą se wojaki gadać że drą się na ludzi po to żeby ich psychikę uodpornić w razie wojny ale krzyku pajaca z dwoma belkami na pagonie nie ma co [...]

Trening I (21 grudnia 2011r.): cwiczenia statyczne: handstand przy ścianie - 6x20 sekund (2min) l-sit - pb low - 7x9 sekund (ok. 1min) przerwy między powtórzeniami i cwiczeniami: 90 sekund cwiczenia dynamiczne: głębokie przysiady z wyskokiem - 5x5 podciąganie wąskim podchwytem - 2x3 dipsy - 2x5 unoszenie nóg w zwisie: 3x5 przerwy między [...]

Trening IV (25 grudnia 2011r.): cwiczenia statyczne: handstand przy ścianie - 6x20 sekund (2min) l-sit - pb low - 7x9 sekund (ok. 1min) przerwy między powtórzeniami i cwiczeniami: 90 sekund cwiczenia dynamiczne: głębokie przysiady z wyskokiem - 5x5 podciąganie wąskim podchwytem - 2x3 dipsy - 2x5 unoszenie nóg w zwisie: 3x5 przerwy [...]

J bd robił negatywy podciagania na jednej ręce

[...] rownowage na prawej nodze, juz sie to poprawilo za sprawa prowadzenia uniesionej nogi pod innym kontem. Reszta poszla dobrze :) Dodam tez, ze potrafie juz pompki na jednej rece, z opuszczaniem klatki maksymalnie, a nie jak na wiekszosc filmikach na yt wygiecie glowy w dol i dotykanie nia podlogi. I co ciekawe, z nogami na podwyzszeniu rowniez [...]

[...] dzisiaj zrobilem sobie test. Oto wyniki: A: 42 B: 11 C: 7 A1: 16 Widac dipsy mi poszly nie za dobrze, ale to przez te zwykle pompki ;p No i drazki ustawilem inaczej, teraz rece mam na szerokosci 63cm, ale za to dlon skierowana w skosie w strone ciala. I nogi musze wychylac troche do przodu bo sciana jest zaraz za mna. Kombinowalem z tymi [...]

[...] juz reka nie bolala, a i podciaganie sie w znacznym stopniu poprawilo od srodowego treningu. Przy K2 chcialem zobaczyc jak pojdzie znowu na krzesle, tylko teraz szerzej rece, ale i tak bolaly barki. A i bym zapomnial, cwiczylem dzisiaj w domu i tak juz cwiczyc bede. Mam drazek rozporowy za darmo. Jeszcze zespawac porecze do pompek z tych [...]

[...] widocznie zapomnialem ;d Dipsy na klatke poszly mi dobrze technicznie, mimo, ze robilem te wersje pierwszy raz, czulem klatke, a nie tricepsy. A przy pompkach z nogami wyzej rece skierowalem do wewnatrz pod katem 45 stopni. Serie robilem na maxa, dzieki temu wiem na jakim poziomie jestem i plan teraz pewnie bede ukladal z okreslona liczba [...]

Koniec z obwodówką? Co tak szybko odpuściłeś %-) Aż się dziś boję jak ja utrzymam te głupie 30kg w ręce przy przysiadach, wszystko się ślizga :-)

Bardzo ci sie sylwetka poprawiła. Nie jesteś juz taka drobną chudzinką :-) Ja wiem ze człowiek jak ma widoczne mięśnie to wygląda na większego, ale to nawet nie o to chodzi, klatka jest teraz ładnie przykryta mięśniami, ręce są niesamowite. Plecy mięsiste i nogi kształtne

[...] E1 P;40/40 L;40/40 F 30/30 G 50/50 K2 15(45cm)/15(45cm) Komentarz: Bylo dzisiaj ok, podczas A4 pod nogami mialem ksiazki o wysokosci 10cm, bo nie mam podporki pod rece 35cm i w pierwszej serii sie rozjechaly.. Ale w drugiej juz zwiazalem i bylo ok. Wyjasnienie cwiczen: b. Pierwszy program treningowy A4 - pompki z rekoma na [...]

Witam. Jednak kontuzna nadgarstka. Nie ma co szalec z silownia, lepiej dac odpoczac rece niz ja zepsuc. Nie obijam sie jednak i zamierzam po przytyciu kilka kg wzmocnic kondycje i wydolnosc organizmu. Nie chce jednak by polecial bardzo ciezko wypracowany miesien. Jak ustawic diete by przy 3 treningach w tyg zachowac muskulature? Sesje: rozgrzewka [...]

co za odlot,niezłe to wszytko filonka u mnie tez juz niedługo będzie mozliwa wycieczka rowerowa, wolno sie przymierzam co prawda syna trzeba pchac pod gorke a z górki hamować bo rece go bola od zaciskania hamulca ale idzie mu coraz lepiej z owocow to ja uznaje glownie arbuza i ... arbuza

Zdaje relację z tego z czym mam do czynienia na chwilę obecną: 1. Susta PMP dokładnie 3 tydzień mija, 250/e3d, pompa na treningu nie do wytrzymania (rozrywa ręce od środka) siła również, libido - totalna klapa i masakra, zero poprawy (a wg mnie pogorszenie %-) ), ale testo jest tam napewno bo nabawiłem się kiedyś gino i wystarczy kilka dni na [...]

Chlopy, wpadla mi w rece metka VIP, wyczytalem ze raczej licha, ale wiadomo ze nie wyrzuce %-) Dodam ja do cypka, tylko doradzcie ile jej dac zeby cos poczuc. 40mg wystarczy?