Pierwszy raz od porodu nie chciało mi się iść na trening %-) oczywiście poszłam i czułam się świetnie Przysiad low bar 12/12/12/12 20kg/25kg/25kg/30kg 20kg/20kg/25kg/25kg Ciężar pozostał ten sam, robiłam z zatrzymaniem w dole, trenowałam już takie przysiady więc nie było mi to obce ale oczywiście dużo trudniej się je robi. Myślę, że możemy trochę [...]
Pierwszy raz od porodu nie chciało mi się iść na trening %-) oczywiście poszłam i czułam się świetnie Zdarza się i czasem warto posłuchać organizmu i nie mieć z tego powodu wyrzutów sumienia. Przysiad low bar 12/12/12/12 20kg/25kg/25kg/30kg 20kg/20kg/25kg/25kg Ciężar pozostał ten sam, robiłam z zatrzymaniem w dole, trenowałam już takie przysiady [...]
Hejadziś DNT wkręciłam się w magisterkę, a i tak stracilam 3 godziny na żużel, więc odpuściłam trening dziś, jutro odrobię dietka dzisiejsza plus suple: -mieszanka ( dziurawiec, pokrzywa, jagody) -omega 3 -zma -cynamon -ocet jabłkowy Oby jutro udało mi się jakoś konkretniej wpisac i trening porządnie zrobić [...]
Nie dało rady pod stołem invert rows bo stołu nie mam same biurka w studenckim mieszkaniu ... rozgrzewka opuszczanie na drążku 5x2 men maker 10 x 5 kg na rękę, więcej to masakra jakaś, te 5 kg to troszku za dużo potem trening z piłką: 1. Mostek na piłce, tylko palce się opierają na podłodze. Przytrzymać 3 sek. 15x 2. Mostek na piłce, tylko palce [...]
Kurcze a ja zeżarłam te surimi...nawet nie wiem ile czego w sobie miały bo na wagę w rybnym kupowałam wrzuciłam orientacyjnie w dzienniku.... trening zrobiony: 1. Mostek na piłce , tylko palce się opierają na podłodze. Przytrzymać 3 sek. 15x 2. Mostek na piłce , tylko palce się opierają na podłodze, jedna noga pionowo (pionowo się nie dało, była [...]
[...] od tego jakie będziesz miała, jak tylko widoczne to beda "wielkie" tak to juz jest, tylko wiszaca skora na tricach , krzywe chude placy i zapadnięta klatka ze sterczącym cycem sa kobiece Poniewaz moja budowa jest taka ze na rekach nigdy nie miałam tłuszczu to juz jako nastolatka nigdy sztang niewidząca mialam "wielkie" rece
też taka jestem Obli, coraz częściej łapię się na tym, że patrzę na kobietę i myślę"i niby te sflaczałe ręce są ładniejsze????"...będąc tu z wami zrobiłąm się dużo bardziej krytyczna w stosunku do siebie i innych...dobra robię miesiąc próby i obserwacji, wyciskanie na skosie po 15-20 powtórzeń zamiast 6-8, zobaczymy
http://www.sfd.pl/M%C3%B3j_plan_treningowy_do_oceny.-t625031.html ja *******e )))))))))) Witam ćwiczę juz takim planem 3 tyg i chciałbym sie dowiedziec czy on cos dał/da/daje. Najpierw kilka słow o sobie: Wiek 16 Waga 70 Wzrost 167 Biceps 34 Przedramie 30 Udo 55 Łydka 42 Klata 96 Staż półtora mięsiąca z przerwami Dieta : od trzech tygodni nie jem [...]
[...] 1x15x5kg 4.wiosłowanie prostymi ramionami leząc na brzuchu (górna i dolna cześć pleców, barki) 1x15x3kg na każdą rękę 1x10x3kg (tylko 10 bo cos mi zaczelo przeskakiwac w rece ;/) 5.wznosy z opadu (dolna czesc pleców) 2x15x9kg 6.przysiad z piłką za plecami (czworoglowy uda) 2x15x6kg na każdą rękę 7.wznosy bioder leżąc na piłce (dwugłowy uda, [...]
przejęłam się tym, że nie dodaje ciężaru w obwodach, bo wszędzie tu czytam, że się powinno.. no i zaszalałam dziś i czuję, że jutro będą tego konsekwencje :-) to już nie wiem gdzie dodawać a gdzie lepiej nie dodawać.. bo dziś to mi się już majgały ręce na lewo i prawo.. za dużo dałam oj za dużo }:-( Zmieniony przez - _berry_ w dniu 2011-11-08 [...]
trening taki sam co w sobotę.. zero progresu.. skupiam się na technice.. i żeby ręce mi się za bardzo na boki nie majgały.. więc na progress będę musiała poczekać.. {{:-( dobrze, że chociaż zwiększam obciążenie co obwód /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/80745f2b344a4fe585d0dad61d6a4647.JPG no i MISKA [...]
zrozumiałam :-) tak spróbuję przy następnym treningu :) dziękuję cimcirymcia za wskazówki :) tak na obie.. ja mam dwa hantle i "gryfy" hantli również wliczam w obciążenie :-) wcześniej rozpisywałam trening na dwie ręce teraz cały ciężar sumuję bo tak mi się wydaje czytelniej :) MISKA zał.: B 130/W 100/T reszta [...]
bo 3 ledwo daje radę robić tyle powtórzeń.. i nie wiem czy startować z niższego obciążenia, żeby był progress czy zostawić tak jak jest.. jeszcze trochę muszę pomachać, żebym dała radę progresować :( z 4 to samo.. nawet z takim obciążeniem coś mi stuka w ręce więc bałam się dokładać bo to aż boli.. i jest dziwnie nieprzyjemne.. i żeby nie [...]
no wypiski robię na bieżąco, żeby zaległości nie było :) nie lubię zaległości :) niecierpliwie czekam aż mi potowarzyszy treningowo i ciekawa jestem czy tylko mnie ten trening zamienia w drewniaka :) berry vel. pinokio hehe :) w pracy pełno cukierków.. co chwile ktoś coś daje a ja grzecznie mówię NIE DZIĘKUJĘ :-) i wszystko jest ok ale potem [...]
Viki uwierz mi, że ja siebie też podziwiam :D nie wiem jak ja to robię.. ale naprawdę mam taki apetyt, że mam ochotę się nażreć aż będzie mnie bolał brzuch :P oczywiście zdrowym żarciem.. ale wszystko trzymam na wodzy.. już nauczyłam się kontroli.. a w brzuchu centymetr wykazał spadki ale lustro już nie :D dzień drewniakowy ale ręce potrenowane.. [...]
dzień 10 TRENING /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0d89f3412c39438c91d3f26904cbd8a0.JPG Zjadłam/zjem dziś: - jajecznica na boczku plus pieczarki i ogórek - migdały z olejem kokosowym i tu się stało coś nie halo ;/ zaczęło mnie ściskać w brzuchu.. bolał jak głupi.. pomyślałam, że tak właśnie teraz odczuwam głód więc poszłam jeść.. - pieczony indyk z jajkiem [...]
Dziennik ciążowy
