jak King Odin ale uważam, że sztangielkę powinieneś prowadzić do brzucha, ale zawsze mogę się mylić i łokieć nie tak wysoko a w dolnej fazie max rozciągnięcie łopatki MC - tu musisz zdecydować się czy sumo czy klasyk. NA chwilę obecną jest dwa w jednym a ręce tylko przeszkadzają. Widzę, że masz krótki gryf dlatego sugeruję klasyk. Trochę mały [...]
- skiping - ręce w bok, proste w łokciach, obciążenie 2 kg - ręce przed sobą reszta j/w - pompki do oporu - worek, 2, 3 minutówki, same proste zwiększaj sobie co tydzień czas ćwiczeń, np. skiping z 3x2 min. na 4x2 min. itp. a na ten triceps to podeprzyj się rękoma o (dajmy na to...) fotel i opuszczaj tyłkiem ku ziemi tak łopatologicznie mówiąc, do [...]
Marian Plan A 1.Martwy ciąg klasyczny 3x 12,10,8 2.Pompki na poręczach czyli dipsy 3x 12,10,8 3.podciąganie na drążku podchwytem Trzymając wąsko stymulujesz bicepsy i tak się podciągaj 4.Wyciskanie na ławeczce 3x 12,10,8 5.Uginanie rąk ze sztangą 3x 12,10,8 Możesz zamienić na młotkowe uginanie jak masz takie sztangielki 6.unoszenie [...]
[...] WYNIKU Z PRZYSIADOW I ZROB MINIMUM 25POWT) tu tylko jedna seria razy 25 pow? 3SERIA SKLADANA Z SZEROKIEGO PODCIAGANIA "DO BRODY" STOJAC (jak jak szeroko roztawic rece? I WYCISKANIA TEJ SAMEJ SZTANGI NA TEJ SAMEJ SZEROKOSCI ZZA GLOWY STOJAC (bedzie na siedzaco?!moze bardzo nie zaszkodzi - TU MOZE BYC ZASTAPIONE WERSJA IZOMETRYCZNA 4 [...]
[...] "zarzut" i wrzucasz za kark i wyciskasz stojac. Stojac - bo jak nie dasz rady wycisnac to zawsze mzoesz sobie lekko pomoc nogami. "jak jak szeroko roztawic rece? " --> szerzej niz barki, a podciagasz do wysokosci mostka "czyli uginam sztanglę tak samo jak na stojąco tylko że siedze? W SUPERSERII Z: " tak - [...]
[...] jedna seria razy 50 pow.I bede je musiał robic albo w pokoju albo na polu bo siłke mam w piwnicy a tam mam za nisko to jakbym wyskoczył to bym głową dobił, a jeszcze trzeba rece wyprostowac to juz wogóle mało miejsca Majgorzej bedzie na poczatku z tymi ciezarami podobierac ale potem może wejde w rytm i jakos bedzie:D Zmieniony przez - MARIAN 17 [...]
[...] wiosłowanie półsztanga mogło by byc moze tylko ze jest juz wiosłowanie sztanga wiec nie wiem co z tym... Wyciskanie sztangi z klatki czyli nogi nie beda pracowactylko same rece moze jeszcze np. radosław albo ktos inny wpasnie to moze tez cos pomoga z łopatka bede kombinował ale to tłuste zostawiasz nie odkrawasz? jutro moze wątróbki drobiowej [...]
[...] fotek bo jest nędza z bieda;/ nie chce sobie psuc nerwów jakbym porównał je z innymi zdj...chociazby z tymi jak było rok temu w serpniu albo i nawet w listopadzie rr-28 no jakbym zrobił to by na pewno nie wyszły to by było na tyle tej zaległej wpiski p.s ale mam pytanie co do wyciskania na klate prostowac rece w łokaciach czy nie do konca ?
boże, co się u mnie w życiu cyrk dzieją to szok %-). no cóż, chociaż mieszkanie mam... wydaje mi się, że koniec końców uciekł mi jeden trening nóg w zeszlym tygodniu, ale w sobotę zostałam tak przetyrana na rowerze w górach, że uważam go za nadrobiony i to z nawiązką. w niedzielę już lało, nie wychodziłam z domu, więc nawet nie zrobilam 5 tys [...]
"Bruce Lee, tworząc JKD mocno inspirował się szermierką ponieważ korzeń taktyki walki na gołe ręce" tego fragmentu nie rozumiem, jak to sie ma do mma? Jakieś abstrakcyjne historie opowiadasz, o dochodzeniu do złotego gralla walki wręcz. Spójż na spectrum zawodników topowych, wielu jest tak podobnych jak różnych od siebie, sprowadzanie tematu do [...]
Ok. Bruce tworząc JKD inspirował się bare knuckle boxing, oraz szermierką ,która poznał już w Hong Kongu od swojego brata Petera Lee, i gdy odkrył iż bare knuckle boxing, tudzież użyłem walki na gołe ręce jako skrótu myślowego wywodzi się z szermierki zaczął na nowo badać i analizować szermierkę plus biomechanikę i kienezjologię/ kinetykę ruchu. [...]
[...] ja robię właśnie tak bardziej ekxplozywnie. A jak jest duży ciężar to i tak nie zrobisz tego szybko 2. Widzialem na silce jak koles robil trica na wyciagu, i robil tak, zeby rece uginaly sie pod katem 90 stopni, nie wiecej, nastepnie prostowanie do konca, i znowu do 90 stopni rece, i prostowanie, mowil ze lepiej wtedy jest tric napiety, co o tym [...]
a może ktoś z Was miał z tym kłopoty????// co w takich wypadkach robiliście(byłem u lekarza i cos tam gadał o krążeniu, i żebym moczył ręce w ciepłej i zimnej wodzie na zmiane) ,......nic nie pomaga mam cały czas zimne i pocące się rece...hmmm może jet to związane z okresem dojrzewania Dla ziomka piątka...... leszcze odpadacie
hmmm.......... ja mam tylko zimne ręce i to zawsze!! lato słonce swieci na maxa ciepło na maxa!! a ja mam zimne ręce!!! ja to mam porodzinie... black zone
Witam To co jest zaprezentowane na zdjęciu to nie jest klincz tylko chwyt do kopnięcia kolanem i to jeszcze źle zrobiony ze względu na zaplecione palce tak jak już wcześniej scorpion mówił ręce maja być położone na sobie. A klincz powinien wyglądać następująco (przykład dla prawej pozycji walki): lewa ręka powinna znajdować się za głową [...]
[...] ze to nadwyrezony miesien , ale teraz zaczynam nabierac podejrzen ze to cos z kregoslupem :/ ostatnio zaczelem robic cwiczenia na rosciaganie i na prostowanie kregoslupa (rece za plecami w uscisku, plecy wyprosotwane i starac sie podnosic rece jak najwyzej) czy to mozliwe ze to przez te cwiczenia ? dodam ze rano malo boli w dzien tez podczas [...]
podziwiam osoby które robia pompki- ja mam tak słabe ręce ,że nawet jednej nie umiem zrobić ;-P pavilna- ja też dąże do 1800 wczoraj wyszło mi 1750...w sumie nie wiem czym już mam podibjac jak samego miałaka mam 154... tez boje sie przesadzić z białkiem...zebym się napompowana nie zrobiła...
Dzięki czasami, to po prostu ręce opadają i człowiek myśli, że to niemożliwe, żeby wszytskie gromy zwalały się w jednym czasie na jedną osobę nic to - nie będę się użalać (choć sił brakuje niekiedy) - spinam poślady i jadę dalej - kolejny cel to micha.
no właśnie przysiadów wykrocznych jestem niemal pewna - czuję co trzeba, kolanem miotam o ziemię prawie. a przy przysiadzie jak próbuję zejść niżej, to sztanga ciągnie do tyłu (jakbym miała walnąć do tyłu) jakaś lewa jestem... czyli w wiośle zostawić te 12 w ostatniej serii ile mogę i dać 14 w ostatniej, nawet jakby to miały być cztery [...]
air squat czyli bez obciążenia? jeśli tak, to tak, też lecę do tyłu niezależnie czy ręce mam przed sobą czy do góry (i patrzę w górę) to co wywalić ten len? dać coś innego w to miejsce (bo mielić na razie nie mam czym/kiedy)?
MARIAN 17/ pods,str.179 i 196 new 240
