DZIEŃ 11. / DT BTW 100/60/rW kcal 1700-1800 MISKA Dzisiejsza miska z zapasem kalorycznym na warzywną zupę "kociołek węgierski" z kapusty, papryki, cebuli. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c4ebe393cd094582a0b620a01574bba1.png TRENING Dzisiejszy trening na szybko i bez aerobów niestety - spieszyłam się po zakupy "przygotowujące" do wyjazdu na narty, więc [...]
#CZWARTEK# #DZIEŃ 25# NOGI Na dzisiejszy trening nóg zaopatrzyłem się w opaske uciskową, którą założyłem na lewe(bolace) kolano. W trakcie przysiadów zaczął się ból w kolanie…prawym. Ręcę opadająL. Dieta bez zmian, dużo tłuszczu, węgle głównie rano przed i po treningu. Waga rano na czczo 95kg. Wszystko zgodnie z planem. Zobaczymy czy [...]
[...] i robili wyciskanie na klatke, albo bardzo dobre ćwiczenie to cos jak francuskie leżac tylko odwrotnie ża dłoniami(bo chyba nie stopami ) opierasz sie o taboret i uginasz rece w lokciach i dotyasz glową taboretu i potem prostowanie, sam to robilem masakra... a tak co do łuzka, jak to zobaczyłem pare dni temu to myyslalem że zjade, patrałem [...]
takze mozesz sprobowac pompki normalne pompujesz oraz nogi masz rozstawione oraz na krzeselach bierzesz 4 krzesla nogi na jende krzeselka rece na drugie krzeselka i machasz to samo np z 1 lub 2 nogi na krzeselku a rece na podlodze i machasz ale i tak drozek w szerokim uchwycie bedzie najlepszy :) a tak narazie nic wiecej na zbudowanie wielkich [...]
Porównując z innym partiami to ręce się nie najlepiej własnie prezentują... Oczywiście, tego nie oczekuje :) Zobaczymy, pożyjemy, potem będziemy myśleć co i jak :)
[...] tak kulke!! np wez ja i przesun o dywan szybko tak aby kulka sie obracal chwyc szybko do reki i krec nadgarstkiem szybko !! musisz robic okrezne ruchy!! kiedy kulka zacznie sie rozkrecac bedziesz czul duzyy opor w rece!! milej zabawy!! P.S. mi to wybuchlo w rece !! kulre rozwalilo wiec uwazaj i pamietaj o technice!! ruchy okrezne nadgarstka!!
Wróciłem z wyjazdu :) Miska nie była liczona, ale była czysta, węgli starałem się jeść mało, co chyba wyszło mi na dobre. Od poniedziałku miska liczona, uciąłem węgle w DNT i teraz jest 150g, w DT zostaje 250 g. Forma myślę, że minimalnie na plus, z rana jak się napnę i trochę złapię za fat pozostający na brzuchu to widzę zalążek kostki, więc jest [...]
poprzedni mój plan wyglągał tak: 1. klatka 2. plecy 3. nogi 4. barki 5. rece nie narzekałem na ten trening, wrecz przeciwnie. ale teraz chce spróbowac super serii, łącząc klatke z plecami i rece na jednych treningach. podpowiedz mi jak to można dobrze podzielic. mimo to klatke chciał bym na razie trenowac 2 x tydzień, choc by dla tego ze jestem na [...]
[...] 2x 10 - Wyciskanie sztangi lezac 3x 10 I te nastepne Cwiczenia po przerwie (to robie po 2 serie bo 3seria ciezko by szla ;/) - 15 pompek zwyklych - 10 pompek szeroko rece - wolne pompki (5s w dol , 5 s w gore) ile dacie rade ja tam po 8 robie - 15 pompek szybko - stanie na rekach 30 s - 15 pompek stojac na rekach - 10 uniesien na [...]
http://kuluturystyka/atlas tam sobie poszukaj przedramienia, ja tak ćwiczyłem że brałem hantle nachwytem, rece kładłem na kolanach, ale dłonie mam wystawać i machałem nimi w góre i w dół, ale ja mam za ciężkie chantle i mie rece bolom
Jestem na redukcji więc nie oczekuję mega progresu, ale na pozostałych partiach jakoś to idzie, a nogi niespecjalnie. No może i klatka też średnio, jednak z klatka mam pod górę od samego początku, natomiast nogi ładnie szły na masie a teraz lipa. Mój trening to nie katorga, nie napisałem tego. Jest ciężki, nawet bardzo, ale właśnie taki mi [...]
ja też ;) Hej Mam pytania co do następujących ćwiczeń,rozumiem o co idzie w całym założeniu-to co napisałaś Obliques na samym dole-ale jak one wyglądają dokładnie,trudno mi sobie wyobrazić .. pewnie je znam ale pod innymi nazwami.. A i jakie obciążenie mam użyć? Te rozumiem jak widać mniej więcej,a reszty w ogóle..:( Proszę o ich [...]
[...] -za glowe? http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.asp#3 3b. rozpietki na skosie http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.asp#8 4a. wznosy sztangielke bokiem w pochyleniu - rece w bok i od ud w gore na szerokość? http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.asp#6 4b. wyciskanie suwnicy na lydki (ok 25 powtorzen) [...]
[...] :P 4sx8-10px7kg a-stojąc i podnosząc w górę i w dół sztangielki na ugiętych nogach-ala wiciskanie sztangi stojąc. b-wyciskanie sztangielki na ugiętych lokciach do wyprostu-rece za plecami. brzuszki -na każdą partię ;10min szybki marsz :20min. w sumie trening =50min. a co następnym razem do? p.s. jedzonko na dzis oki. Zmieniony przez - Tittii w [...]
Witarianin - dziękuję za kilka ładnych podsumowań mojej postawy, percepcji i kondycji psychicznej. Wiedz jednak, że tego typu laurki nie stanowią argumentu merytorycznego w dyskusji, a co więcej w dialektyce zwykło uważać się, że wszelkie erystyczne ucieczki adwersarza są manifestacją miałkości jego argumentów. Może, gdybyś zamieścił dane [...]
chodzi mi o wielkie i silne ręce, aż odstające od reszty proprcjonalnego ciała, bez syntholu tylko z ciężkiego treningu. ręce, których będą sie bali przechodnie:) i które będą mogly prostowac podkowy
Poczytaj sobie opinię opaskę nosi się na ręce nie na kostce . Smartwatch Xiaomi Mi Band 6 Zmieniony przez - MichuCMAZ w dniu 2021-08-23 08:40:03 Dzięki za sugestię. Co do noszenia na ręce to się domyślam :) Zastanawiałem się tylko czy w sytuacji, gdy zależy mi głównie na liczeniu kroków, to zakładanie opaski na nodze nie dawałoby dokładniejszych [...]
DT / justxna
