rece

bery89; docisk jako ćw nie jest aż takie złe, ale z punktu medycznego jest tragiczne na stawy; ponieważ zakładamy duży ciężar i musi tym dużym ciężarem hamować ręce do połowy przy czy staję się duży nacisk na stawy jak i na ręce ; co za tym idzie stawy cholernie długo się leczą brak mazi w torebce stawowej powoduje tarcie a dokładnie szczelanie co [...]

proste........ rób to samo tylko, że miej wyprostowane ręce albo LECIUTKO ugięte ręce i wsio

SIę mi tematy pomyliły to miało być w wrzucajcie fotki supli %-) Ale już jestem po ważeniu jakby ktoś się pytał, 50ml to ok 35g +- 1 zależy kto jak usypie, czyli 5 ml(cc) to jest 3.5g. Choć pewnie i tak się pojawią pytania co ma ile gram, czy jak odmierzyć. No i po pierwszej porcji już Podchodziłem sceptycznie bo poprzednia betaalanina szczypała [...]

Trening Klata płasko -sztanga 3x(8-12) Słabo, regress -coś nie poszedł mi trening, najgorszy trening w tym roku, bywa. 115 kg x7 110 kg x7 110kg x8 -Rozpiętki płasko 3x8-12 15kg x15 17.5kg x10 17.5 x12 (+2powt) Barki -Wyciskanie hantli nad głowę 3x8-12 37.5kg x10 (+2.5kg) 35kg x10 35kg x6 (nowa seria) Biceps + Tric -Ściąganie wyciągu [...]

przy stabilizacji barku boli? Raczej przy próbie użycia siły, ale wczoraj to ledwo ruszałem po treningu, teraz już mogę ruszać. Ale jak wstaje z łóżka to nie mogę się za bardzo oprzeć na tej ręce póki co. Chociaż niby jak cofnę łopatkę to mogę , ale bez cofnięcia to nie ma szans.

[...] lub na wysokości mostka lub z łokciami szeroko to mój staw barkowo obojczykowy boli jak cholera. Zapisałem się do dość dobrego ortopedy sportowego, ma dużo polecanych recenzji, w poniedziałek mam wizytę, zobaczymy co on powie. Ćwiczę to co mnie nie boli (gdy w ogóle nie czuje żadnego bólu, nawet minimalnego), bo jednak nie chce pogarszać [...]

Czekam na wyniki rezonansu, przynajmniej angina przeszła. -3 serie rotatory -Stand Press oburącz klatka (Głowa cofnięta - ręce stosunkowo szeroko) 1) 70kg x23 2) 70kg x22 3) 75kg x20 4) 75kg x25 5) 65kg x25 6) 65kg x25 7) 65kg x22 8) 59kg x29 Dziwnie się robi na takim zakresie, ale objętość nabita %-) -Rozpiętki maszyna 1) 65kg x20 (+10kg) 2) 65kg [...]

Klata + łapy -3 serie rotatory -Stand Press oburącz klatka (Głowa cofnięta - ręce stosunkowo szeroko) 1) 70kg x25 2) 65kg x28 3) 65kg x28 4) 65kg x25 5) 70kg x21 6) 65kg x23 7) 60kg x20 -Rozpiętki maszyna 1) 65kg x14 2) 65kg x10 -Rozpiętki maszyna jednorącz 1) 45kg x20 2) 45kg x20 - Hammer oburącz (ciężar na stronę) 1) 30kg x18 2) 30kg x15 3) [...]

Klatka (tr2) -3 serie rotatory -Stand Press oburącz klatka (Głowa cofnięta - ręce stosunkowo szeroko) 1) 75kg x21 2) 75kg x21 3) 75kg x20 -Rozpiętki maszyna jednorącz 1) 75kg x15 2) 75kg x17 3) 70kg x17 4) 70kg x15 - Hammer skos jednorącz 1) 40kg x18 2) 40kg x15 3) 40kg x15 4) 40kg x15 5) 40kg x15 -Prostowanie wyciąg 5) 37kg x16 6) 37kg x16 [...]

Klatka (tr2) -3 serie rotatory -Stand Press oburącz klatka (Głowa cofnięta - ręce stosunkowo szeroko) 1) 77kg x21 2) 77kg x20 3) 77kg x17 -Rozpiętki maszyna jednorącz 1) 77kg x15 2) 77kg x15 3) 77kg x15 - Hammer skos 1) 42kg x18 2) 42kg x16 3) 42kg x15 4) 42kg x15 5) 42kg x18 -Prostowanie wyciąg 5) 37kg x16 6) 37kg x16 -Wyciskanie zza głowy 1) [...]

Ćwiczenie z ciężarami w wodzie to zupełnie inna ,sprawa niż na lądzie... jeśli chcesz zwiększyć szybkość:rób sprinty,deska w ręce i same nogi,potem ósemka w nogi i same ręce,a płetwy i łapki zwiększają szybkość,nie tylko siłę :) Ciężarki mogą ci najwyżej utrudnić unoszenie się na wodzie :)

Słyszałeś pewnie o mafijnych ciosach takich jak : betonowe buciki ? To teraz zrób tak samo , tylko , że betonowe ręce . Albo hantelki 10 kg przywiąż sobie do ręki , wtedy ręce ci urosnął i będziesz wyglądał jak szympans , ale wsady będziesz robił Miami . Nawet niebędziesz musiał wyskakiwać . Może latasz w warriorach , a koledzy w butach and1 i [...]

nie no to przesadzilem troche chyba ale fakt ze jak zaloze rece no tak jakby wkladal rece pod pachy to sa grubsze niz nogi i kazdy mięsień widać jakby skóry nie miał (chociaz na brzuchu tłuszczu ma oj ma)

pierwszy z rana po imprezie, ręce mnie aż od macania bolą

http://www.sfd.pl/FBW_5x5__Kt%C3%B3ry_plan_jest_dobry_-t552254.html nie ćwiczy nóg bo ma słabe ręce a tak w ogóle to siema

no właśnie nie podejrzewałem czegoś takiego idę umyć ręce gorącą wodą

Ja też nie uważam, że tkd straciło dobre imię. Chodzi mi bardziej o to, jak jest postrzegane przez innych. Tak, w WTF nie ma rąk, a przynamniej na zawodach tego nie widac. Ok, w ITFie są ręce, zgadzam się. JEdnak mimo wszystko dużo sekcji traktruje je mniej ważniej niż nogi. A to błąd. Widac, że to się powoli zmienia, na szczęście. Olo, właśnie [...]

Oki, to pora na podsumowanie kolejnego treningu: C. 1. RDL 4x10 20/30/30/30 Z lekkimi problemami. Wydaje mi się, że za bardzo uginam kolana w trakcie. Sztanga zsuwała mi się na palce i miałam problem, żeby ją utrzymać w ostatnich powtórzeniach. chwyt się wmocni i będzie lepiej. Kolana uginamy tak bardzo jak każe nam nasza mobilność. Warto przed [...]

Dziś bez większego żalu wybrałam trening zamiast imprezy pracowej. Mam nadzieję, że waga przestanie strzelać focha i się ruszy do weekendowych pomiarów :D No to tak: 19.02.2020 C. 1. RDL 4x10 45/45/50/ 55x5 + 50x5 40/45/45/45 30/35/40/45 25/30/35/40 20/30/35/35 20/30/30/30 No niestety 55 mnie trochę zmiotło 2. Wiosło hantlem 12/10/8/6 [...]

Ech... 26.02.2020 1. MC 4x10 45/50/55/55 Tak sobie mi się robiło. Robiłam na podeście do MC i nie miałal lustra z boku żeby zerknąć na plecy. Miałam wrażenie, że usłyszałam gdzieś jakiś komentarz w stylu "zobacz jak ona to podnosi", nie wiem nawet czy do mnie i czy mi się nie wydawało, ale zbiło mnie to z tropu. 2. Push press 4x10 15/15/15/15 Też [...]