Jeszcze mam anginę i biorę antybiotyk, więc nie jest idealnie
-Stand Press Chest
1) 60kg x30
2) 80kg x20
3) 90kg x15
4) 75kg x25
5) 85kg x15
6) 75kg x20
-Rozpiętki maszyna
1) 55kg x30
2) 65kg x25
3) 75kg x15
- Decline stand chest press jednorącz
1) 30kg x20
2) 30kg x20
3) 30kg x20
3) 30kg x20
-Wznosy stojąc jednorącz
1) 10kg x13
2) 10kg x12
3) 7.5kg x12
4) 7.5kg x12
-Prostowanie wyciągu
1) 60kg x12
2) 55kg x15
3) 60kg x10
-Francuz na bramie
1) 40kg x10
2) 45kg x9
-Uginanie ramion na bramie
1) 105lbs x12
2) 105lbs x12
3) 115lbs x10
- Uginanie ramion z hantlami siedząc
1) 15kg x12
2) 15kg x10 (+1p)
-Skos brzucha z obciążeniem (+2.5kg)
1) 27.5kg x12
2) 27.2kg x10
3) 27.5kg x10
Zmieniony przez - Hidan20 w dniu 2019-02-14 00:42:54
You can fool all the people some of the time, and some of the people all the time, but you cannot fool all the people all the time.
https://www.sfd.pl/[BLOG]_Hidan20_Transformacja_od_120kg_-t1137366-s120.html
Szukasz pomocy/rady ? Pisz priv