rece

siemka, Białystok cały zasypany śniegiem, do tego siłownia czynna dziś od 10.00 :) dlatego miski na dzisiejszy dzień zrobione i lecę na cardio. tym razem nie zapomnę słuchawek, bo wczoraj jakaś taka rozkojarzona latałam, no i przypłaciłam to brakiem grania podczas aerobów. herbatka z pokrzywy lekko ruszyła wodę i dziś jest ten dzien, w którym [...]

Jak dla mnie to plan zaj**iscie ciezki, nagraj te podciagniecia na 1 rece bo w to nie wierze ze zrobisz 2*5.

Juz od jakiegos czasu przyzwyczajalem ;) podciagne sie na jednej rece gdzies do polowy moze troche ponad, a tymczasem ide na trening, wrazenia napisze po.

Moze wpinaczke? Bo podciaganie robi, a potem na jednej rece i to 3 palcach ;d

A jak myslisz jak to stanie na ręce pod sciana dodac do tygodniowego treningu? Jak czasowo to dac jako statycznie (czyli suma serii to minuta) czy stac dluzej. A jeszcze jedno rozszerzone nogi maja byc nie ?

Flagę łatwiej zrobić na drabinkach niż na słupie. Zacząłem robić stanie na jednej ręce po przeczytaniu artykułu na dragondoor i nie myślałem wtedy w ogóle o fladze. Flagę zacząłem ćwiczyć w szkole na drabinkach 1-2 razy w tygodniu po prostu próbując zrobić flagę i utrzymywałem się góra sekundę. Gdzieś po miesiącu nagle udało mi się utrzymać ponad [...]

A moglbys mi jeszcze powiedziec jak czasowo na tej jednej rece stales? Znaczy czy seriami czy jak.

Hari to nie ta kategoria wagowa... Anderson, ja nie mogę! W ogóle walcz niestandardowo, inaczej pracują u niego ręce, wszystko. Może tak niedługo będą robić wszyscy, idąc Jego śladem. No ja pyerdolę, nie mogę się nadziwić co on zrobił z VITOREM BELFORTEM. Zmieniony przez - Puar w dniu 2011-02-06 06:59:37

Myślę,że technika Solisa sprawi Witkowi problem. Oglądałem już wszystkie walki Solisa,znalazłem dwie których nie widziałem i to nie jest król nokautu. Z Austinem też liczyłem na coś więcej jak wszyscy,ale z drugiej strony Solis,to nie Władymir Kliczko on nie jest puncherem,więc w 3 rundzie jak trafił ,to Austin nie poszedł na dechy.A jak trafił,to [...]

[...] i wiedza o boksie jest dość spore(przepraszam za brak skromności) chiałbym zwrócic sie do króla tego tematu Panie Cezi czytam od dłuzszego czasu twoje wypowiedzi i rece opadaja niestety.Piszesz ,ze Solis jest przez wszystkich skreslany i opluwany i w przypadku jego porażki liczysz na pojazd.No coz rozumiem ,ze w przypadku jego wygranej [...]

Nie,nie liczę na nic wielkiego po walce. Nie chcę mi się już wchodzić w polemikę przed walką. Po prostu dobrze ,ze napisałeś swój komentarz,bo po prostu przekonamy się dzisiaj o wszystkim.:) Aha i jeżeli twój post ma coś podkopać czy zdołować,to nie udało Ci się i każdy ma prawo do swojego zdania. Liczę się z Twoim jak i z innymi.Twoje zdanie. Ale [...]

Łańcuch jest perfecto :-) /SFD/2017/5/21/8d1c109b92664cb3a123d8333e409f06.jpg Za to nogi i ręce już nie do końca perfecto, jak nie tu amatorka to tam i tak całe życie :-D /SFD/2017/5/21/54c5a630dcad431f9baddb6369c4f3c5.jpg Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2017-05-21 19:27:28

[...] 3x 30 sek biegu Tydzien 11 4x 30 sek biegu Tydzien7 1x 30sek +1x min +1x 30 sek Dalej zobaczymy Dzien4 1. wypady chodzone 3x10, dodac obciazenie w postaci sztangielek w rece 60sek przerwy 2. MC 3x 12-15 60 sek przerwy 30sek jak najwiecej przysiadow +1min odpoczynku 3. invert rows 3x 5, 4. wyciskanie sztangielke na skosie 3 x 12-15 j.w [...]

[...] i trening silowy Zanim wkleje silowy, chce z gory chce podziekowac Krewetce};-). Mialas racje odnosnie wznosow ramion bokiem. Dzis robilam z 3kg i przy ostatnich wznosach rece mialam jak z waty. Trzesy sie jak galareta. Widac,ze do tej pory robilam to niepoprawnie. Niestety cwiczenie w domu ma swoje plusy i minusy. Zanim zrobie postepy w [...]

Powinni zatrudic 20 japonczykow, ktorzy beda te rece odczepiac %-)

Witam. Bardzo bliska mi osoba nie może schudnąć mimo wysiłków na siłowni , bieganiu - łąćznie 5 razy w tygodniu. Czasem zbyt duża aktywnosc (bo jeśli i biega i chodzi na siłownie, plus głodówkowe ilosći kalorii niestety sprawiają, że metabolizm zwalania na maksa i robi się odwrotna sytuacja od zamierzonej wzrost 168 waga 66 wiek 24 W [...]

Dzisiaj trening Klatka + triceps Klatka - Pompki na sztangielkach - 3s 15/15/12 - Wyciskanie płasko sztangi - 4s 15-28kg/15-28kg/12-33kg/10-35kg - Rozpietki - 3s 15-8,50kg/15-9,75kg/15-11kg - Pompki na poręczach 3s - 10/10/10 - w czasie tego cwiczenia od 6-7 powtórzenia telepały mi się strasznie ręce i jak opuszczałem się do dołu to bolały mnie [...]

no niestety z bicepsa itp. cwiczen musze dzis zrezygnowac, rece ciagle bola jak cholera, mam nadzieje,z e chociaz uda przy biegu i rozciaganiu nie siada...

wszystko jest policzone, musze tylko te obliczenia odnalezc i wkleje to tutaj. Z tego co pamietam to wlasnie byl problem z tluszczami i weglami. Nie wiem jak to uzupelnic. Tluszcze moge np kupic OMEGA3? Co do ryzu to o zaden mi nie chodzilo, poniewaz mam odruch wymiotny jak go jem podobnie ma sie z roznego typu kaszami... Co do treningu: 1. [...]

[...] w opadzie podchwytem 4x 10 3 sciaganie drazka w poziomie 4x 12 4 sciaganie wyciagu jak na nartach.bys jezdzil wiesz na pewno jak 4x15 5 Martwy ciag 3x 12,10,8 Dzien 3 rece Biceps 1 uginanie przedramion ze sztanga 3x 12 2. Uginanie w oparciu o kolano mlotkiem 3x 12 Tric 1 francuzkie wyciskanie. 3 x 12 2 wyprosty jednaracz na wyciagu [...]