zyrafko dziękimi moje ręce tez nie przeszkadzją ,tylko te gananie męza ,ale masz mięśnie pewnie zazdrości ,bo mu rosnie brzuchale teraz za radą obliques wywale te ćwiczenia o ktorych pisała i do jesieni bede cwiczyc z mniejszym obciążeniam wiecej powtórzeń. Dzis zrobiłam sobie taki pomieszny trening ,bo nie wiedziłam co pocwiczyc Superseria 1a [...]
[...] 3x10 na strone 4d. turlanie pilki pod siebie 3x10 30 sek miedzy seriami Dzien3. Schoulders Mobility drill 1. zarzut silowy ze zwisu +Push press 5x5 2min 2. wznosy ramion bokiem ze sztangielkami 3x6-8 3min 4. Wznosy kolan do lokci w zwisie na drazku 3x max 1min 5. Turkish GetUp 4x3 na reke 1min przerwy 6. Floor Wipers 3x max - ze sztanga w rece
[...] silowy ze zwisu +Push press 5x5 2min :16,20,24,36,30 2. wznosy ramion bokiem ze sztangielkami 3x8 3min 2x5kg ,2x6.5kg,2x7.5kg-6 pow,ale czułam ,ze technicznie nie było zbyt ok. 4. Wznosy kolan do lokci w zwisie na drazku 3x max 1min:15,14,14 5. Turkish GetUp 4x3 na reke 1min przerwy 4,5kg 6. Floor Wipers 3x max - ze sztanga w rece:26kg 14,12,10
[...] 2. wznosy ramion bokiem ze sztangielkami 3x8 3min 2x5kg ,2x6.5-2serie 4. Wznosy kolan do łokci w zwisie na drazku 3x max 1min:15,15,15 5. Turkish GetUp 4x3 na reke 1min przerwy 4,5kg 6. Floor Wipers 3x max - ze sztanga w rece:26kg 20,20,20 Cwiczy mi sie już dośc fajnie choć w porównaniu z zeszłym rokiem wydaje mi sie ,ze mam mniej siły
[...] drill 1. zarzut silowy ze zwisu +Push press 5x5 2min :22,24,26,28,30,32-próbowałam 34 ,ale nie poszło 2. wznosy ramion bokiem ze sztangielkami 3x8 3min 2x5kg ,2x6.5-2serie 4. Wznosy kolan do lokci w zwisie na drazku 3x max 1min:17'15'15 5. Turkish GetUp 4x3 na reke 1min przerwy 4,5kg 6. Floor Wipers 3x max - ze sztanga w rece:30kg 20,18,18
[...] drill 1. zarzut silowy ze zwisu +Push press 5x5 2min :22,24,26,28,30,32-próbowałam 34 ,znowu nie poszło 2. wznosy ramion bokiem ze sztangielkami 3x8 3min 2x6.5-3serie 4. Wznosy kolan do lokci w zwisie na drazku 3x max 1min:17'15'15 5. Turkish GetUp 4x3 na reke 1min przerwy 4,5kg 6. Floor Wipers 3x max - ze sztanga w rece:30kg 20,20,20
Podciągania na jednej ręce nie ćwicze za często. Czasami po treningu na panelu zrobie kilka seryjek i nic więcej. Jakbyś kilka razy w tygodniu, po 2-3 godziny poruszał się praktycznie tylko na palcach i rękach, po panelu to gwarantuje Ci, że podciąganie na jednej ręce nie stanowiło by dla Ciebie jakiegoś większego problemu. Tak nawiasem: trenuje [...]
tez trenuje wspianczke... na ręce prawej jestem w stanie wykonać jedno podciągnięcie na jednej ręce(oczywiście bez jakiejkolwiek pomocy drugiej) z 10 kg pasem... Trening?? Tzw. Jednoręki bandyta - czyli wieszasz na drążku sznurek wiążesz na nim supły od góry do samego dołu. Podciągasz się jedna ręka na drążku druga na suple, z czasem trzymasz [...]
Żeby w ogóle się podciągnąć na jednej ręce to trzeba mieć wpierw odpowiednią małą masę ciała. Znacie kogoś ważącego ponad 90 kg, kto podciągnie się na jednej ręce? Może i tacy się zdarzają, ale założę się, że są to bardzo rzadkie osobniki. Większość to są osoby względnie lekkie, czyli ok. 60-75 kg. Bo są to w przeważającej części wspinacze - lekka [...]
Blanca był dobry ten zielony co mu tamten pier-dolec kapitan ch'ujogłowy zrobił krzywdę. I ten doktorek murzynek co mu się ręce rozciągały W grze ciosy miał słabe, ale ciężko było go pokonać bo te ręce długie i w ogóle Zmieniony przez - _Micrus_ w dniu 2007-07-31 01:04:00
Witam, Chciałbym sprostować kilka rzeczy z poprzednich wypowiedzi. "Nieszczęśnik na którym chcemy wypróbować nasze cacko zostaje trafiony dwoma elektrodami połączonymi metalowymi łańcuchami z właściwym urządzeniem wytwarzającym prąd." Elektrody w taserze połączone są z urządzeniem cienkim przewodem z izolacją. "Tak to wyglada [...]
Drogi Tyko. Cieszę się niezmiernie, iż zdecydowałeś się na odpowiedź, i zanim sam ustosunkuję się do twego listu, o zdrowie dziatek i szanownej małżonki zapytuję. Twoje dywagacje są słuszne aż do samego końca, aczkolwiek wogóle nie zbliżają nas do odpowiedzi na pytanie: "Jaką pracę wykonuję trzymając w wyciągniętej ręce 10 kg" Pracę [...]
Mam hantelki 10 kg, ale brakuje mi siły i ręce się trzęsą jak galarecie przy większym ciężarze. Jutro spróbuje dorzucić chociaż kilogram więcej w 2 serii w wyciskaniu płasko, bo tu w miarę czuje się na siłach. Może uda mi sie i przy czymś innym, ale boje sie o technike, bo przy drżących łapach to chyba nienajlepszy pomysł. A przysiady, powiem [...]
Beperfect dzięki, to na szczęście nie były nerki, chyba to od sposobu noszenia mojej już nie tak małej córki, a w tamtą niedziele sporo sie nanosiłam, ale już minęło :-) Trening z piłką dla poczatkujących by Obli: Niestety dopiero dzisiaj poćwiczyłam. W środę nowych hantelek jednak nie było, a wczoraj padłam popołudniu ze zmęczenia. W sumie miałam [...]
Trening: Mimo progresu dzisiaj nie byłam na wykończeniu, czyli sie mogłam bardziej postarać. O dziwo 35kg w MC dośc znośnie mi się robiło. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4b8b4d620979424f9c7d409f04cb48e1.jpg 1b. Hantle bardziej mi ręcę obciązają niż nogi. Chyba powinnam robić ze sztangą na barkach, ale nie mam stojaka... Miska (1700 kcal: 100B/70T): [...]
Trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fb55134fdd874d75a671fd0322d514ac.jpg 1a. Próbowalam po 12 kg, ale nie dałam rady. 1b. Te 8 kg opornie mi idzie, więc bez progresu w 3 serii. 4a. i 4b. Strasznie zmęczone juz ręce miałam. Miska (1700 kcal: 100B/70T): Ostatnio chodze bardzo głodna #-P /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/18118a48ceab42fbb75ec9abf1e650fd.png [...]
Najpierw zaległe miski: 1 dzień: 100B/70T/117,5W 2 dzień: 100B/70T/117,5W /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/726185d342fb4ff0847ec93496d04128.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e6adf46ee0664c48b992e5000712435a.png Chcąc nie chcąc musze się ratowac surowa marchwia, bo inaczej z tymi warzywami nie wyrabiam. Trening: Nie ma co sie okłamywac, trening był dopiero [...]
5 dzień: 1700 kcal (100B/70T/167,5W) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d2436e48a84d4bd2888fbe6ba9bad8ec.png Trening: Było zdecydowanie łatwiej niż ostatnio. Ciało chyba ponownie sie przyzwyczaja do wysiłku :-) Oczywiście daleko jeszcze do tego, co było, ale powoli dąże. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c81f197ae7b9416ab042d142f347b13f.jpg 1b. Czuje rozciąganie [...]
Marta Metodyk dziękuję miło z Twojej strony, sama jestem z siebie dumna,że robię postępy...ciężary są śmieszne,ale najważniejsze,że technikę poprawiłam,co zaowocuje w przyszłości adzik dzięki Dzisiejszy trening poprzedni: http://www.sfd.pl/vena%2F_dziennik%2F_big_girls_don_t_cry%2F_m%C3%B3j_pocz%C4%85tek_w_TS-t574738-s51.html WL 20kg x3 [...]
a jak sie objawie ketoza? jade od kilkunastu dni na 100-50g wegli na likendzie nie wiecej niz 50g przez 3dni nie czuje zbytnio roznicy poza tym ze jest 15 a ja jeszcze nic nie jadlem i mam wklesly brzuch rece mi lataja zimno jak cholera powoli zaczyna mi sie mienic w oczach ale co dziwne w brzuchu nie lata scisniety jest ale nie lata nic!
Podciąganie na jednej ręce?
