rece

Doczepiam 80 kg oczywiście, właśnie klatkę mam dobrą moja najlepsza partia, Pompki robie na balustradzie i tam w większości Klatka pracuje, a w Wl zawsze kiepski byłem i niewiem jak to zmienić. Może kwestia budowy (długie ręce). Zmieniony przez - 669839 w dniu 2016-03-28 23:29:44

może warto troche szerzej rozstawić ręce, a mostkujesz?

Niektorzy mysla, ze najlepiej miec cos za darmo, albo ze sprzedajacy jest bezdomnym i nie ma na chleb, wiec sprzeda za bezcen. Rece opadaja.

na dół rób klate na dolnym skosie na wewn. rozpierdki tak aby krzyżować ręce w szczytowym punkcie a na góre kl. na górnym skosie i wyciąg

"z czasem bedzie jeszcze gozej" dlaczego tak uważasz? za mało konkretów podałeś! podaj ćwiczenia przy których bolą cię nadgarstki i czy używane wtedy ciężary to twoje maksy ja odczuwam dyskomfort w nadgarstkach po przysiadach ze sztangą na karku ale szybko mija a przy rumuńskim martwym ciągu mam wrażenie czasami że sztanga wyrwie mi ręce [...]

> to jeszcze robei zawsze wieczoami cwiczenia... pompki, przysiady i 6 weidera O tak, pompkami i przysiadami w domu na pewno opedzisz trening nog... Jak sie czyta takie ******ly to rece opadaja (a nie nogi).

Jeszcze gorzej jak mi się ktoś na ręce patrzy jak coś robię. Padaka się wlącza :D

Coś takiego się bardzo często zdarza....Ja też mam pewną dysproporcje...Poza tym nie patrz tylko po samym obwodzie łapy, bo równie dobrze, możesz mieć np. większy triceps w jednej ręce i stąd ręka, gdzie biceps może faktycznie być nieco słabszy, jest jakimś sposobem większa. Z czasem się powinno wyrównac, lepiej przy tym zbytnio nie kombinować, po [...]

[...] nawet nie podciagalem, bo za bardzo nie mialem wtedy sily, tylko sie wieszalem , chodzilem po roznego rodzaju drabinkach i tez mialem odciski. przestalem, pozniej znow zaczynalem, rece sie po prostu przyzwyczaily. jak na gitarze sie uczylem grac tez mialem palce pociete a pozniej sie przyzwyczaily. mysle wiec ze po prosu trzeba sie przyzwyczaic.

jedno mija sie z celem z drugim Tez zawsze mialem ta bolaczke. Ale przy sw jest ciezko robic mase. zawsze jak zaczynalem boksowac rece jak zapalki zaczynaly mi sie rbic. Jedyne co to jesli chodzi ci o mase to uzupelniaj zawsze braki treningowe odzywka typu gainer np po kazdym treningu i w cagu dnia , chyba ze dieta jest dopieta to ok. Ale wegle [...]

W opadzie to już inaczej bo tył pracuje. I ręce ciągniesz do tyłu a nie unosisz na boki Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2014-02-27 10:23:24

wladku ten plan nie jest dobry, czy robisz go na dwóch, czy jednej ręce.

mi chodzi o plan w którym dużą wagę przykładam na mięśnie klatki piersiowej ale i ręce i ogólnie-zawody w czerwcu

3 razy w tygodniu klata? To chyba z deczka za dużo... Powiedz jakie to są zawody, na co NAJWIĘKSZY chcesz położyć nacisk, ponieważ - "dużą wagę przykładam na mięśnie klatki piersiowej ale i ręce i ogólnie" wcale mi dużo nie mówi... Zresztą, 1 miesiąc to nie zbyt długo jak na zwiększenie siły, IMO Napisz coś więcej

mam rekawiczki ale w rekawiczkach cwicze tlyko ze ajzda na rowerze ejscze to od tego te odciski a nie bede zakladal rekawiczek bo zapoca mi sie rece bo goraco w dzien jest eh:/ chyba kupie kremik

co do wzoru wiem chodzę na boks ale chce jeszcze podkręcić swoją siłę ciosu a nie mam zbyt wiele czasu ciwiczenia które planowałem wybrać do smarowania to podciąganie nachwytem i pompki na 1 ręce

A dlaczego doradziłeś mu klena od razu? Czy sam tak sobie wymyślił? Tłuszcz mu równie dobrze poleci po termogenie z efedryną, a efekty uboczne będą mniejsze. Ręce nie będą mu sie telepać itd. 50 tabsów to mu chyba na cykl nie wystarczy, choćby miał tabletki 0,04 mg. W skrócie. Zaczynasz od jednej i dochodzisz do 4 dziennie. Wejście na 4 to [...]

Ogólnie do skoków napewno musisz dobrze rozciągac nogii.Po drugie skakanka-bardzo dobrze dziąła na dynamike i szczególnie uelastycznia porace nóg .Po trzecie weź w ręce jakieś małe ciężary i podskakuj tak jakbyś robił to na skakance...To moje rady.Pozdrawiam

w pompkach możesz zmieniać zakres ruchu, postawić coś pod ręce i nogi i opuszczać się jak najniżej. jednak przysiady z wyskokiem, a przysiady na jednej nodze trochę odmienne ćwiczenia. przysiady z wyskokiem możesz zostawić na dłużej bo nie musisz zwiększać ilości powtórzeń, a skakać jak najwyżej się da.

Jak czytam niektóre pytania to ręce opadają:) To chyba logiczne,że spadki takowe moga wystąpić ale jakie one będą to kwestia indywidualna,odżywiaj się odpowiednio. Skąd mamy wiedzieć czy ci spadnie 2,3,7 kg?? %-)