piersi

[...] niesamowicie inteligentny, zdolny, odwazny, cudowny, no i jeszcze skromny ( z Twojego profilu ), a co do goretexu, jesli sie myle prosze wkleic mi link z butami z goretexu za 300 zl , jesli tak owe beda ( oczywiscie nie chodzi to o wstawke 1cm/1cm goretexu na calym bucie), bede bil sie w piersi, bo jak mozna podwazyc slowa takiego znawcy

[...] chudy chleb razowy(z benecolem) pomidor Posiłek III 13:00 Kanapki z mięsem masło lub orzechy do przegryzienia Pomidor/ogórek Posiłek IV (obiad) 16:00 Mięso z piersi z kurczaka bez skóry Ryż Marchew/brokuły/kalafior/szparagi oliwa -- Trening siłowy-- 17:30 (30-40minut FBW) Posiłek V 19:00 mieso/ryba ryz/makaron/kasza [...]

[...] Dieta: rano płatki+ 30g wheya +4kaps obezina 4 jaja całe i 150g chleba 50g ryżu 200g serka wiejskiego 50g ryżu 200g serka wiejskiego +4 kaps obezina po treningu 100g piersi z kurczaka 100g ryżu +owoc na noc serek wiejski 300g Trening: barki(hantle) 4s 16-10x kaptury 4s 60-20x Biceps 26-10x 26-10x 26-10x hantle 6,5-10x 9,5-10x 9,5-10x [...]

po treningu 100g piersi z kurczaka 100g ryżu +owoc Trening: Ehh niestety brak..Siłowania zamknięta ;/ aha :d

10:00 SNIADANIE KCAL B T W /O KTOREJ WSTAJESZ? 50g kromka sandwich 128 5 2,5 22 200g serek wiejski 205 24 10 4,8 200g banan 148 2 0,6 34 /BANAN FAJNA RZECZ ALE ZAMIENILBYM NA JABLKO 150ml zielona herbata/kawa 13:00 OBIAD 200g pierś z kurczaka 200 43 2,6 60g groszek z puszki 59 3,9 - 10,2 100g brokuł 37 3,3 0,2 5 /ZMNIEJSZYLBYM ILOSC PIERSI DO [...]

Dzisiejsza noc była niespokojna. Wstałem o 2 i brało mnie na wymioty. O 3 zasnąłem, obudziłem się o 9. Już sporo czasu mam tak, że budzę się o 5 na chwilę. Trzeba chyba do lekarza...10;40 czuję się najedzony,więc organizm się przyzwyczaił. Moja praktycznie codzienna dieta składa się z: -200-250g Piersi kurczaka(zbankrutuje) -100G makaronu + sosik [...]

Nie mam w domu robionych obiadow, dlugi czas zywilem sie praktycznie tylko kurczakiem (piersi) tunczyk (wszelkie salatki;)) do tego ryz, praktycznie nie jadalem chleba, ogolnie pieczywa i tym podobnych, ziemniakow itd. poprostu nie lubie ;) do tego wpadlem w wiek lenistwa ;) zero smarowania ewentualnych kanapek itp. warzywka, bialko... nic [...]

[...] bo w sumie tylko 3 posilki masz B:0,6 T:1,2 W:24.8 3.Posiłek przedtreningowy od 14.00 do 17.00 -100g Kaszy Kuskus B:15,00 T:3,0 W:75,00 brakuje bialka, daj troche ryby, piersi, wolowiny i oliwy-100g Marchwi B:1,1 T:0,2 W: 8,7 -200g Jogurtu Naturalnego B:8,6 T:4,0 W:6,2 Brakuje posilku po treningu. ww proste lub carbo 0,5g/kg masy ciala a [...]

[...] wody 2 posiłek w samochodzie 12:30:/ woda niegazowana banan 2 mandarynki 3 posiłek 18:00 przed basenem puszka tunczyka w wodzie pare orzechów szklanka kefiru 1 jajko pół piersi 50g. z kury gotowana 3 pieczarki gotowane 1 marchweka 4 oliwki gotowane i ze 70g. brokuł goto. 4 posiłek po basenie 21:00 50g brokuł 1 pomidor szklanka kefiru 50g. [...]

[...] niegazowana banan 2 mandarynki Widze dodatek, a gdzie ten posiłek? 3 posiłek 18:00 przed basenem puszka tunczyka w wodzie pare orzechów szklanka kefiru 1 jajko pół piersi 50g. z kury gotowana 3 pieczarki gotowane 1 marchweka 4 oliwki gotowane i ze 70g. brokuł goto. Brak posiłku 4 posiłek po basenie 21:00 50g brokuł 1 pomidor [...]

[...] miodu Posiłek.3 13.30:obiad-posiłek przedtreningowy Ryba/Indyk/Kurak/Wołowina Warzywo Ryż 50g OD 14.30 Do 16.30 TRENING Posiłek.5 17.30:posiłek po treningu Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200g B:41 T:2.6 W:0 KCAL:200 50g ryżu brązowego B:3.6 T:0.8 W:34 KCAL:160 Posiłek.6 21.30:kolacja Twaróg półtłusty 150-200 gram B:28 T:7 W:6 [...]

[...] przedtreningowy Ryba/Indyk/Kurak/Wołowina Marchewki/Brokuly Ryż pól woreczka Orzechy garść OD 14.30 Do 16.30 TRENING Posiłek.5 18.00:posiłek po treningu Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200g Ryż pól woreczka Marchewki/Brokuły Posiłek.6 20.30:kolacja Twaróg półtłusty 150-200 gram 10ml oliwy z oliwek Pietruszka TRENING Klatka: [...]

[...] * Owoc Przed treningiem * 3 kromki razowego chleba z miodem, garść rodzynek LUB * Ciemny ryż/makaron z indykiem/kurczakiem/rybą - zależy od dnia. Po treningu * Biały ryż, 2 piersi z kurczaka bądź indyka * Owoc Kolacja * Chudy twarożek/serek wiejski Wzrost: 179cm Waga: 82kg Siłownia 4 razy w ciągu tygodnia Dieta ułożona w celu redukcji tkanki [...]

[...] to będzie wyglądało po kolejnych 7 dniach. 20.07. Żywienie: 1. 6.45 - jajecznica z dwóch jaj (120 g), pomidor (50g) cebula (50g) kuskus (25g) 2. 11.00 - kotlety z mielonej piersi kurczaka (200g), ryż brązowy (50g), czerwona fasola (25g), kukurydza (25g) 3. 16.00 - schab soute (150g), kasza gryczana (50g), warzywa (200g) 4. 18.00 - szprot w [...]

[...] g, Tłuszcz 11 g 300 g Jogurt naturalny, 10 g Miód pszczeli, 40 g Musli Obiad 568 g | 676 kcal Białko 66 g, Węglowodany 79 g, Tłuszcz 16 g, 90 g Ryż brązowy, 150 g Mięso z piersi kurczaka, 200 g Pieczarki, 14 g Czosnek, 100 g Papryka, 4 g Przyprawy, 10 g Olej Kolacja 254 g | 365 kcal Białko 9 g, Węglowodany 64 g, Tłuszcz 12 g 105 g Pieczywo [...]

To już sprawdziłeś i jest dobrze Stosuje się do tej twojej diety dla naszego cyklu, a więc posiłki znasz Wstaję jem śniadanko, 30 minut przed 2 śniadaniem 1 Fat burner Przed treniningiem aerobowym, pod koniec siłowego 10 tabs. Bcaa, 2 fat burner. Banan ( zamiast Carbo ) Po treningu 5g L-glutaminy Przychodzę do domu to ten ryż za twarogiem itd. [...]

[...] Edamski 30g/ lepiej chudy bialy ma wiecej bialka + pomidor 1g + ogórek 1g Razem : b- 7,306 g t- 8,883 g ww- 34,625 Kcal- 238,79 Obiad 1330 Kasza jęczmienna 50g + mięso z piersi kurczaka b/ skóry 70g/ zwieksz do 120g aby miec wiecej bialka 70g to nic + Pomidor 5g + ogórek 5g + zupa jarzynowa 200ml / zamiast zupy jarzynowej zjadlabym jakas [...]

czy jest ona dobra to zobaczysz jak ja zaczniesz stosowac to sa tylko cyferki a one sie nie przekładaja w 100% na efekty dodaj omega 3 lub tran w 2 posilku za malo bialka to nie jest tak ze musisz jesc 100g piersi obetnij troszke i dodaj do 2 pos. Zmieniony przez - junior26 w dniu 2005-09-09 20:56:56

[...] 30g ostrowii z 10 truskawek +tan w kapsach II sniadanie tunczyk w sosie własny +tran Przed Treningowy Piers z kurczaka 200g +plasterek sera topionego Po treningowy 200g piersi z kurczaka +50g kaszy gryczanej Kolacja serwek wiejski 100g i mam pytanie ile dokładnie tego tranu dawac??ile kapsow Bardzo prosze o sprawdzenie tej dietki waga 84kg [...]

[...] /61 jaja warywa -10g orzechow 131 /3 /13 /1 Razem 554 kcal 34 g białka 19 g tłuszczu 62 g węglowodanów Obiad ( w szkole) około 13.00 -50g kaszy gryczanej 168 /6 /2 /32 -piersi z kurczaka 75g 83 /16 /2 /0 warzywa Razem 251 kcal 22 g białka 4 g tłuszczu 32 g węglowodanów Obiad (w domu) około 15.00 -ryż biały 50g 172 /3 /0 /38 mieso [...]