piersi

czy w 2 i w 3 sniadaniu moze byc np. mieso zmielone z indyka zamiast piersi z kury?

Liczysz wszystko, jak dajesz 5 g oleju do smażenia to tez liczysz. Tak, mięso tez można na kokosowym smażyć. Ale naprawdę nie musisz jeść tylko piersi. Praktycznie każde mięso jest ok.

A po co Ci to? W piersi z kurczaka jest tak malutko tłuszczu, że bez sensu zawracać sobie głowę jego składem. Źródła o3 na pewno z tego mięsa nie zrobisz... Pozdrawiam.

Znajdziesz, znajdziesz;-) ale jak już zostało napisane, nieistotne ilości, które ciężko traktować jako główne, czy nawet poboczne źródło tychże kwasów. Na 100g piersi z kurczaka: omega6=0.690g, omega3=0.076g

faftaq zgadzam się całkowicie dobra pierś nie jest zła ale jak ktoś jadł cały czas kotlety z piersi to tak szybko się nie przestawi polecam również grill bo sam na niego zbieram i czaję na dobrą okazję

[...] ze plateczkow nie zaluje ,odzywka bialkowa godz 10 bylem w pracy wiec za duzych mozliwosci nie mam zjadlem twarog i 5 kromek ciemnego chleba godz 13 bagietka z kawalkiem 100 g piersi z kury godz 15 3 kromki chleba ciemnego z maslem orzechowtm odzywka bialkowa godz 18 maly kurczak z ryzem godz 21 puszka tunczyka godz 22 odzywka bialkowa

[...] owsianych 2 łyżeczki oliwy +warzywo II posiłek: 100g ryżu brązowego 100g sera twarogowego chudego 15g orzechów włoskich +warzywo III posiłek - przedtreningowy: 100g mięsa z piersi kurczaka bez skóry 150g ryżu białego TRENING Po treningu: 30g białka IV posiłek - potreningowy: 100g makaronu 3 jajka V posiłek: 100g sera twarogowego półtłustego 2 [...]

to sobie darju ,kup wiecej omeg-3 i piersi z kuraka oraz kaszy lepiej na tym wyjdziesz

Źle sformułowałem pytanie. Chodzi o to, czy gdy zejdę ze 150g piersi na 100g a zwiększe porcje ryżu z 80 na 100 to czy Będę równie syty? Caseine mam to ja dokończę, ale więcej nie kupie w takim wypadku. Jakas inna rybę mam dać zamiast łososia? Mintaj, tilapi, dorsz? Czy po prostu nie celować w wędzonego? Reszta ok? a jak rozumiesz to zdanie?%) [...]

W śniadaniu nie ma nic złego ;-) Można zjeść osobno... Nie wbijaj gotowana pierś z kurczaka, tylko "mięso z piersi z kurczaka" ważysz wszystko przed obróbką termiczną. Wafle od czasu, do czasu ok. 6 posiłek jakoś dla mnie sensu nie ma, zbilansuj go, dodaj i tłuszczu i węgli trochę (węgle na noc pomagają w lpszej regeneracji i mają pozytywny wpływ [...]

Co do diety to wygląda to tak 1. 100gr płatków owsianych+rodzynki+3jajka 2. 130gr mutant mass 3. 100gr ryżu brązowego+ 200gr piersi + surówka 4. 130gr mutant mass 5.100gr ryżu brązowego+warzywa+3jajka 6.250gr twarogu posiłek 2,3,4 jest w pracy dlatego jest tam mutant bo innej opcji nie ma pierwszy i ostatni posiłek jest zawsze taki sam 5 jest [...]

Nie zastapisz, z ryba tez trzeba sie bawic a co dopiero z wolowina. Tunczyk w puszcze od czasu do czasu mzoe byc ale nie za czesto. Mi zrobienie piersi nie zajmuje duzo czasu. Rozbicie, na grill, 10min i gotowe.

100g piersi dodaj sobie do tej kanapki, tłuszczy z oleju koko dodaj do tego wtarogu z odzywką i ten głuwny będzie mnie j kaloryczny

to na ile wystarcza zalezy od brakow w diecie. to tak jakbys napisal na ile wam wystarcza 1kg piersi+paczka ryzu?

okłada z młodych piersi - wypas płynna dieta jak najbardziej si

w sklepie nawet gdybys byl nie widomy koles by Ci polecil telewizor LCD 65 cali byle by go opchnac jakiemus naiwnemu czlowiekowi takie prawa rynku - chcac sprzedac trzeba polecac... za 140 zl kup ryzu i piersi

Kup pojemniki, napewno macie jakies przerwy na posilek.. Laduj tam torebke ryzu + piersi z kurczaka po 2 porcje i juz. A jesli chodzi o gainera to jesli juz mialby zastepowac posilek to zdecydowanie MutantMass - malo cukrow

[...] skuteczny program na mase. Oto on: Godz.7: 150g płatków owsianych z mlekiem + muesli, 2 jaja + 4 bialka jaj. Godz.10: 150g pieczywa z 150g szynki z indyka Godz.13: 150g piersi kurczaka z 125g ryżu, warzywa Godz.16: jogurt 500g, 3 banany Godz.19: 200g ryby (np.dorsz)z 500g ziemniaków, warzywa Godz.22: 150g pieczywa ciemnego + 150g tunczyka [...]

icesternik CHCIAŁEŚ WIEDZIEĆ CO ROBIŁEM OKI OPISZE ZACZOŁEM TRENING:TAK DO JAJ (NO PRZYZNANM SIE ŻE ŁAPY ĆWICZE TROCHE DŁUŻEJ NIŻ RESZTE)POŻYCZYŁEM OD KUMPLA 5 KG CHANTELIK (WYDAJE SIĘ ŚMIESZNE)ĆWICZYŁEM SOBIE CODZIENNIE!! PO 4 SERIE AŻ DO UPATKU MIĘŚNI KAŻDA!!! MIAŁEM WTEDY 32 W BICIU HIHI (OTŁUSZCZONY WIĘC NAPEWNO MNIEJ)WPIERNICZAŁEM DUŻO [...]

zjedz na 90-120 min przed treningiem np: 150g ryzu + 200g piersi z kurczaka co ci da jakies 115g ww i 50g bialka, powinno ci starczyc na trening... "Walcz by wygrywac"