piersi

1 posilek - kasza manna , jajecznica , platki owsiane 2 posilek - chleb pelnoziarnisty z serem jogurt naturalny 3 posilek - szkolny obiad 4 posilek - ryz piersi kurczaka , rybka z ryzem 5 posilek - makaron z miesem dotowanym ( przed silownia) 6 posilek - makaron z jogurte albo ze serem bardzo zalerzy mi na ocenieniu tej diety i powprowadzanie [...]

[...] celem jest spalenie tluszczu jak najszybciej. dieta; I posilek platki musli z mlekiem IIposilek 2 kanapki z ciemnym chlebem, serem, chuda szynka, pomidor, ogorek, salata III posilek taki sam jak II IV posilek 150g piersi z kurczaka 50g ryzu V posilek to samo co IV VI posilek czasami 150g chudego twarogu Biore jeszcze spalacz thermo speed extreme

Witam chcialbym jeszcze tutaj zadac to pytanie bo zawsze mozna na was liczyc. Chodzi o przechowywanie surowych filetow z piersi,indyka. Czy umiescic go na talerzu a pod niego dac recznik papierowy oraz przykryc gore? Czy bedzie to dobre rozwiazanie?

[...] Zacząłem ćwiczyć porządnie już jakieś 2 tygodnie. Chciałbym żeby było widać jak największe efekty i chce przybrać na wadze. Warze 62kg i mam 175cm wzrostu. Nie mam konktetnie ułożonej diety. Jem dużo ziemniaków, makaronów, kaszy, ryżu, piersi z kurczaka, wołowiny. Nie wiem czy kupić sobie jakąś odżywke np. gainera, białko? Poradzcie mi coś.

Witam Mialem lekkie gino w jednej piersi. Wycieli mi torbiela i musieli cos z***ac bo cos znowu sie tam zrobilo. Ogulnie jest dobrze , nic mnie nie piecze itd. Cwicze caly czas na sucho i chcialbym cos zazucic sobie. Sa jakies srodki na sile lub mase po ktorych niema skutow ubocznych az takich co mi zaszkodza ?

Witam, Potrzebuje poprawy mojej diety na masę mięśniową , ważę 69kg, mój wzrost 178cm, wiek 18 1 posiłek 7:00 : 150g płatków owsianych 300g mleka 2% 2 posiłek 11:00 : 4 jaja gotowane 3 posiłek 15:00: 500g piersi z kurczaka smażone 100g białego ryżu 4 posiłek 19:00 : 150 g makaronu 5 jajek 5 posiłek 22:00 Serek wiejski 500g

cześć.Mam pytanko.Na śniadanie spożywam mleko +płatki owsaine następnie za godzinke piję 50 gram monster massa i za następną godzinkę udaję sie na trening.Po treningu spożywam 75 gram monstera massa i za godzinkę spozywam posiłek.Czy dotego posiłkju a mianowice ryżu piersi z kurczaka i wazryw mogę dodać łyżke oliwy??

[...] do mojej propozycji diety. Ważę 58kg mam 20 lat 165 cm wzrostu, siłownia 5 dni w tygodniu. Układając dietę zależało mi na jej niskim koszcie. Śniadanie: Płatki owsiane 100g Mleko 2,0% 250ml 4 jajka 2 śniadanie: Ryż 150g Filet z piersi 100g Obiad jeszcze przygotowuję Przekąska przed siłownią: Ryż 300g 4 jabłka Po siłowni: Twaróg półtłusty 250g

Witam wszystkich Od jakiegos miesiaca mam przy lewej piersi jakis guzek wyczuwalny widac na zamieszczonym zdjeciu jak sie napreze widac go bardziej na tym guzie rosna nagle wlosy ;// w kierunku sutka i mam wrazenie jakby ten guz rosl w tamta strone chociaz sie nie powieksza;/// Moglby mi ktos cos doradzic ? Z gory dzieki

Witam! Mam 16 lat i mam 198 cm wzrostu i wazę 88 kg. Moje nogi praktycznie nie są pokryte tłuszczem lecz mój brzuch i piersi tak. Trenuje piłkę siatkową od roku w tygodniu dochodzi do 23 godzin treningów związanych z piłką siatkową. Ograniczyłem jedzenie słodyczy i cukrów pije tylko i wyłącznie wodę lecz efektów nie widać. Proszę o jakieś rady i [...]

[...] podroby drobiowe jak wątróbka kurczaka lub zołądek kurczaka moge zamienic na stałe w diecie za piers ? moze nie na stałe ale w tygodniu np przez 5 dni bym jadł to zamiast piersi ? jeszcze jedno pytanko, czy Płatki owsiane błyskawiczne - Kupiec moge jesc w diecie na mase ? czy lepsze byłyby górskie ? Zmieniony przez - next w dniu 2012-08-16 [...]

Witam. Mozecie napisac jak sie maja przyprawy typu vegeta itp do diety redukcyjnej ? Oraz czy robicie cos z ryzem , zeby on nie byl taki bez smaku ? Ugotowalem dzisiaj ryz oraz udusilem kawalki piersi z kurczaka , piers bez przypraw daje sie zjesc , ale ryz ugotowany bez soli i jakich kolwiek przypraw to jest masakra :/

[...] gainera dla mnie zebym sobie kupil,chce go kupic iz jak go bd pic to mi latwiej bbd przychodzic niz taka piers z ryzem bo nie mam apetytu a na sile trudno mi jesc tak jem piersi,jajka,mleko,ziemniaki,ser bialy i sie staram gainera wrzucic do czasu kiedy bd siedzial w szkole iz w szkole nigdy nie mam apetytu i nic nie moge zjesc a jak wypije to [...]

[...] to dobre źródło warzyw w posiłku ? i czy wystarczy ich 30 g na jeden posiłek ? czy więcej wypadałoby ? jeżeli zależy to od wagi to dodam że ważę 66 na czczo. a propo posiłku to przy 120 g piersi ile gram ryżu badź innego źródła węgli dodac ? z góry dzięki za odpowiedzi ( postaram się również poźniej zajrzez do działu odżywianie jak znajde czas

witam, mam problem z wzdeciami i zaparciami skladniki diety: 50g platkow owsianych 60g orzechow wloskich 40g oliwy z oliwek 50g bialka sfd 70g makaronu razowego 500g piersi z kurczaka 8 jajek 200g mleka warzywa tak wyglada moj codzienny jadlospis. Co moge zmienic, aby problemy ustaly? z supli idzie oprocz bialka tylko bcaa z hiteca pozdrawiam

Pytanie jest nastepujace: Ważymy 150g. no piersi z kurczaka po smazeniu/gotowaniu czy przed? Mam na mysli to czy 150g cycka po smazeniu ma tyle samo bialka co 150g cycka przed smazeniem

Witam. Problem tkwi w tym, że nie mogę jeść mięsa z piersi z kurczaka 1 raz na dzień. DERMATOLOG MI ZABRONIŁ ! Chodzi mi o to czym to zamienić ? Bo nie chcę jeść po treningu samych owoców ;p Danych nie podałem bo myślę, że nie będą potrzebne. ja tylko się pytam czym za stępić :) Zmieniony przez - Actimelek w dniu 2011-06-11 22:18:05

Mam taki dylemat czasami w tygodniu zdarza mi się że muszę ćwiczyć rano czyli pierwszy posiłek w ciągu dnia ( śniadanie ) jest to posiłek przed treningowy i mam pytanko czy mam go jesc ytajk jak zawsze czyli owsianka z wodą z orzechami kefirem czy zamienić płatki na ryż oczywiście do tego porcja piersi z kurczaka .???

Cześć chciałbym przedstawić wam moje składniki w diecie powiedzcie czy są wskazane : płatki owsiane, mleko, miód rodzynki, pomarańcze mandarynik banany, ryż piersi z kurczaka, Ostrowia, serek wiejski 1,8 tłuszczu na 100g, omega 3, chleb ciemny, jajka, płatki kukurydziane, ryby mrożone i tuńczyk w puszcze. Mam zamiar wziąść się za areoby czy takie [...]

Czy zna ktoś z was ćwiczenia na odstające piersi dla mężczyzn naprawdę potrzebuje takich ćwiczeń mam nadzieje że ktoś z was mi pomorze ;-D Czekam i pozdrawiam wszystkich użytkowników forum