[...] wiecej ryżu, a ze to robila moja mam to naprawde nie mam pojecia :D W dzienniku brakuje jednego posilku o godzinie 11-12 jadlem wtedy lunch w szkole. To byla potrawka z piersi kurczaka i ryz. Tak jak juz wczesniej pisalem 2 posilek zazwyczaj jadam w szkole, wiec to nie ode mnie zalezy, nastepnie obiady jadam w domu tu mam juz wieksza [...]
Mam nadzieje, że za ten łańcuch sobie kupiłeś troche piersi z kurczaka... Ułóż sobie diete porządną, trening coś pisałeś, że masz i jedziesz z takim zestawem... Pozytywem jest to, że nogi pakujesz w dzisiejszych czasach mało kto je ćwiczy To, że ludzie się czepiają o wymiary to standard... tak samo jak sie upierają, że ktoś koksował ps. z tymi [...]
[...] wydają się najbardziej reagujące na ujemny bilans kaloryczny. Z drugiej strony, miejsca gdzie pragniesz pozbyć się jej wydają się nieefektywne po przez dietę. U kobiet, piersi kurczą się w czasie gdy reszta tkanki tłuszczowej zostaje tak jak wcześniej. Należy sobie zadać podstawowe pytanie: Dlaczego mielibyśmy poddawać nasze ciało wyuczonej [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Po pierwsze wyj** te szynki konserwowe bo się potrujesz. Po drugie - posiłek nr 3 jest z dupy. Nie możesz dać samego białka (btw w 30g econo bedzie jakies 20g białka) Po trzecie - posiłek nr 6. Znowu samo białko Po czwarte - jak z 150g piersi z kurczaka wyszło Ci 50g białka?
[...] ALE BTW OK 3-posilek w szkole 2 banany+jogurt /// TEGO JAKO POSIŁEK NIE TRAKTUJ , BARDZIEJ JAKO PRZEKĄSKI ALE OKEJ B ok 20 W ok100 T ok 10g 4-posilek obiad 100g ryzu+ ok130g piersi z kury+oliwa z oliwek+jakies warzywko 0B ok 38 W ok 70 T ok 30 OK 5-posilek po treningowy tu zazwyczaj staram sie uzupelnic weglowodanami prostymi i tu daje carbo,jak [...]
[...] właśnie też kilogramów w postaci odłożonego tłuszczu :( kwestia posiłków jest taką, że np. ciężko mi jest zjeść obiad w postaci 100g gotowanego białego ryżu do tego 120-150g piersi z kurczaka :( czuje się wtedy napchany :( może to też spowodowane tym, że np. drugie śniadanie to 2 razy danio, banan do tego jaka bułeczka i zapite jogurtem Twist [...]
IV posiłek 16:00(przed siłownią) -piersi z kurczaka gotowane bez skóry (150g); ziemniaki(200g) zmiejsz ilosc pyrow albo wywal i zmien na ryz,kasze itp posiłek:19:30(po siłowni) -tuńczyk w sosie własnym(100g);ryż(50g); zwieksz ryz do 100gr O ktorej chodzisz spac? Reszte kcal sobie przelicz
Ogólnie biore thermal już z 25dni Dawka to 5kapsów dziennie(na początku był 1) podzielonych co dwie godziny. Dieta wygląda 1000gr serka wiejskiego i kilka kotletów z piersi kurczaka do tego witaminy omega 3 i glukozamina. Kończy mi się thermal będe zamawiać drugą paczke od jutra będe jechać na 4 kapsach dziennie optymalna dawka. Do tego pije dwie [...]
czesc, do szkoly zabieraj kanapki z szynka z piersi indyka i zoltym serem.ta dieta troche niewyrazna, lepiej poczytaj jeszcze w podwieszonych postach o diecie i uloz porzadna czytelna diete. Pozdrawiam
[...] zjadał dwa posiłki - jeden w pojemniczku, a drugi to bułka/chleb :) Więc tak, zamiast płatków w drugim posiłku ułożyłem coś takiego: makaron durum+oliwa z oliwek+mięso z piersi kurczaka bez skóry Zamieniłem kanapkę na kanapkę z kuchni SFD i po podliczeniu wyszło: kcal-3662 b-201 t-131 w-422 I pojawiają się kolejne pytania. Nie za dużo białka? [...]
Czyli mam zabrać koktajl bananowy z 4 posiłku i dodać do po treningowego :D czy mam pić 2 takie koktajle :) aa czy mogę też czasem zamiast tej piersi wcinać makrele wędzoną :D co będzie lepsze na obiad makaron czy może ryż
[...] a poczujesz!najlepiej jak sie skupisz na diecie i piniadze przeznaczysz na zapas naturalnych zrodel bialk i innych skladnikow odzywczych!mam na mysli pare ladnych kilo piersi z kury czy chudej wolowiny!ryzu makaranu czy kaszy palete tunczyka twraog jaja oliwa z oliwek!za jakies resztki dokup witaminy tauryne ZMA i powinno byc ok pamietaj [...]
[...] kreatynki, to oczywiscie do tego gainer, bialeczko, Omegi. Na jedzenie i tak kupe kasy wydaje, wczoraj mialem rozmowe z rodzicami. -"Za duzo pieniedzy wydajesz na te piersi z kurczaka" -"Ale mamo, duzo bialka, a z woreczkiem ryzu to w ogole najlepsze zarcie na swiecie" ... /edit widze, ze poprzedniego posta mi wcielo... [...]
Pewnie ze picice gainera 4 x dziennie po 100gr bedzie mialo skutki uboczne!zbyt duza nadwyzke kaloryczna pochadzaca z weglowodanow a co za tym idzie zalejesz sie tluszczem!skupiajac sie na diecie musisz obliczyc zapotrzebowanie kaloryczne i zapotrzebowanie na BIALKO WEGLE I TLUSZCZE!potem dopiero patrzysz ile czego brakuje i uzupelniasz bialkem i [...]
[...] ... Ale chciałem tylko ponarzekać, a teraz pytanie do Ciebie jako dietetyka: Z uwagi na finanse zamiast przepłacać za pierś, kupuje 250 g żołądków drobiowych, 250 g wątróbki, 250 piersi, wszystko razem gotuje i wrzucam po równo do posiłków. Czy żołądki i wątróbka mające też ok 20 g białka na 100g, posiadają tak samo dobre białko jak te z mięsa?
Moja wakacyjna forma 15 lat!!!%-)
