piersi

[...] 2 jaja gotowane/smazone + pomidor + chleba pelnoziarnisty(50g) pestki(30g) tu jest okej, imo jaja gotowane lepsze II posilek Chleb żytni pełnoziarnisty(100g) + Szynka z piersi kurczaka(40g) + Ser. Gouda tłusty (40g) lepiej byloby gdybys dal tu jakis jogurt/kefir, na pewno jest lepszym zrodlem bialka niz szynka czy ser, dodaj rowniez warzywa [...]

Sorki w II posilku jest jeszcze szynka z piersi kurczaka (30g), zapomnialem zapisac Rozklad BTW czyli chodzi o to? B:2,1 na kmc T:1,8 W:4,0

.....czwartek..... 1 posiłek godz 9.00---- 50 g płatków owianych ,100 ml mleka 0.5 t 30 g dżemu niskosłodzony 2 posiłek godz 11.00--- 50 g ryżu 50 g kotleta sojowego i 50 g warzyw na patelnie 3 posiłek godz 13.00--- 50 g ryżu 100 g piersi warzyw na patelni

[...] trochę mało więc piłem jeszcze 15g proteiny. Natomiast nigdy tego nie robiłem po śniadaniu bo tu zawsze jadłem kilka jajek i po posiłku potreningowym (tu było np. 300g piersi). Natomiast teraz jestem na diecie tłuszczowej i jak zjem jednorazowo np. 200-250g mięsa to wystarczy i odżywkę czasami popijam pomiędzy posiłkami. SONBATY [...]

[...] płatki owsiane,mleko,jajka,orzechy 2 posilek: - 150g platkow owsianych na mleku - 2 jajka tutaj daj jajka,kasze,warzywka,oliwe 3 posilek: (przedtreningowy) - 100-150g ryzu + piersi z kurczaka okolo 120g - 20ml oliwy z oliwek - jakas tam salatka ok 4 posilek: (potreningowy) - 100-150g pieczywa, albo makaronu - 250g serka daj ryz biały+chude [...]

[...] Ci ile kalorii musisz jesc to staraj sie trzymac tego nastepny krok to ulozenie diety, korzystaj z jak najmniej przetworzonych pokarmow takich jak dla bialka: sery, jaja, piersi z kurczaka/indyka, mleko, jogurty, soja (dla kobiet) rosliny straczkowe, ryby(polecam) dla weglowodanow: kasze (wszystkie rodzaje), ryz brazowy, makaron razowy, chleb [...]

po .1 witamy na forum (''); po 2. pokrojone piersi z kuczaka z cebulka i czosnkiem do naczynia szklanego i do piekarnika na 25-30min.(''); a po 3.=> http://www.sfd.pl/search.asp i miłego czytania (''); pozdro ;)

pierś z kurczaka dostarcza białka, jej zamiennikiem jest każda inna rzecz która ma w sobie podobną ilość białka na 100 gr ( w przypadku piersi to ok. 22 gram ) więc możesz zastąpić to np.: mięsem wołowym, wieprzowym, karkówką czy mięsem z ryb, np.: tuńczykiem, dorszem. Zmieniony przez - BC1991 w dniu 2010-08-02 12:44:45

[...] g 115 10 8 0 usuń Delma extra z masłem g 19 0 2 0 usuń Polędwica z indyka g 40 6 2 0 usuń obiad 16:00 Produkty b.d. 427 27 11 53 usuń Mięso z piersi kurczaka bez skóry g 99 21 1 0 usuń Ziemniaki, średnie g 240 6 0 53 usuń Oliwa z oliwek g 88 0 10 0 usuń Kolacja 21:00 Produkty b.d. 841 51 [...]

Ja też bym wolała nie...Za dużo pracy wkładam w wyrzeźbienie sobie brzucha Oświadczyłam, że zdecyduję się na dziecko dopiero jak mężczyźni będą mogli zachodzić w ciążę, bo ja nie chcę mieć rozstępów i obwisłych piersi

[...] i trochę 'podrasować' obecne mięsnie. W miare ładny biceps ,dobry brzuch mi w zupełności wystarczają.. osiągne to samym basenem? Jeszcze jedno pytanko.. Spalacze , brać owe podczas pływania ? Chce zrzucic brzuch i już troche przytłuszczone piersi xD Odnośnie siłowni ,bede starał się cwiczyc na niej jednak to mi jakoś nie przypasowało .. o tak :)

Nawiązując do Twojego pytania RadioKoksu, aby 'odzyskać' te ~70g białka, musiałem dodać kilka gramów do reszty posiłków w tym dniu np. ze 150g do 200g piersi z kurczaka, większa jajecznica itp. Średnio przepadam za rybami i samo zjedzenie 200g wędzonej makreli to jest dla mnie wyczyn a co dopiero 300g lub 400g :)

Therm Line jest lajtowy zacznij od 2 a z czasem dodasz jeszcze kilka będziesz widział czy działa , bcaa przed treningiem można i po dać zależy ile lejesz tej oliwy ale połowa się wchłonie do piersi więc ja wlicz Zmieniony przez - DEXTROZER w dniu 2012-05-23 20:58:01

Szprota, a jogurt jakiś co mówiłeś ? bo chcę jak najbardziej zaoszczędzić na kasie, przy najmniej teraz póki mam chwilowy kryzys, dlatego też zamiast piersi kupować 2x więcej wolałbym coś tańszego. Wendeta, ale w sumie serek wiejski i tak już mam w diecie. Zmieniony przez - paatryk01 w dniu 2013-01-07 14:51:28

[...] 100g Ser, Edamski tłusty 80g Polędwica sopocka 70g Sok marchwiowo-jabłkowy 150g Oliwa z oliwek 10g B:39 TL:36 W:61 KCAL:726 Obiad: Jakas zupa Ryż biały 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Pomidor 50g Ogórek 50g Kapusta pekińska 50g Bialko Trec 40g z mlekiem B:59 TL:4 W:82 KCAL:609 Posilek po treningowy: Bialko Trec 40g z [...]

[...] T:22 WW:34 424Kcal Posiłek 4 Ryż biały 100g Śmietana 18% tłuszczu 50g Pomarańcza 100g ŁĄCZNIE: B:9 T:10 WW:88 480Kcal Posiłek 5 Ryż biały 100g Mięso z piersi indyka bez skóry 100g Oliwa z oliwek 10g ŁĄCZNIE: B:26 T:11 WW:77 516Kcal Posiłek 6 Jajecznica 240g Chleb żytni pełnoziarnisty 80g ŁĄCZNIE: B:29 T:22 WW:39 475Kcal [...]

Ta Pani ma ladne piersi.

[...] ziemnych/włoskich - 6g białka / szamaj wloskie ;) dodal bym jakies warzywa lub ryz do tunczyka aby wegli nabyc podczas dnia 3 Posiłek - obiad ok. 14:00 100g smażonej piersi z kurczaka/rybka - 19g białka 200g ziemniaków - 4g białka / ja bym dal z 100g brazowego ryzu ew makaronu Sałatka/mizeria/surówka + oliwa z oliwek 4 Posiłek - ok. [...]

[...] słonecznikowego 60gWW, 20gB 16.00 - obiad II - 80g ryżu brązowego - 100g twarogu chudego - 10g oleju słonecznikowego 60gWW, 20gB 18.30 - Obiad III ( przedtreningowy?) - 100g kaszy gryczanej - 100 piersi z kurczaka bez skóry - 10g oleju słonecznikowego 69gWW, 19gB, 10gT 20.00 - trening 21.30 - posiłek potreningowy - 60g odżywki typu C

Olej ryżowy nie jest zdrowy, to takie dziwadło. Jak chcesz podbić tłuszcze zamiast suchej kurzej piersi daj karkówkę - i ilośc tłuszczu wzrośnie, bez dodawania oleju. Jak chcesz śmietanę traktowac jak żródło tłuszczy - bierz 30 % A na śniadanie zamiast takiej bezsmakowej paciaji, zjedz jakąś jajecznicę, omlet.