[...] wolną niedzielę. Biegałem przy -19 i przy +30 stopniach. W słońcu, w deszczu i w śniegu. Nie wiem jak ułożyć dietę. Wiem co lubię a czego nie. Co mogę zaproponować ? Lubię piersi kurczaka, indyka , ryby, kasze, ryż, wszelkie warzywa i nabiał. Mogę to jeść wiecznie. Mi jedzenie się nie nudzi. Mięs czerwonych, wprost nienawidzę. Prawdę mówiąc nie [...]
Podciagnij kalorycznośc do 1800kcal dodaj tłuszczu, jesz za duzo tłuszczy roslinnych i za często piers z kurczaka, mieszja mięsa i piersi z kurczaka jedz rzadko. ile masz czasu na treningi siłowe? zajęcia grupowe moga byc :-))
panowie bez jaj po treningu na redukcji jadłem więcej 17;00 Trening 20;00 200g Piersi z kurczaka+ 100G Ryz Bialy 22;00 100G Twarog Chudy + 2 lyzki oliwy z oliwek. 80gr wegli po treningu +60gr białka na dwa posiłki wrzuć sobie tego gainera juz lepiej po treningu dodatkowo Zmieniony przez - barano90 w dniu 2013-04-24 07:04:07
I czyli na sniadanie platki 70 gram + jedno jajko + pomidor II mieso 150 gram piersi z kurczaka gotowanej + salatka w zaleznosci na co mam ochote kapusta mloda + jogurt np + 50 gram wegli w postaci ryzu lub kaszy gotowanej - co 3 dni zamiast tego posuilku jajka ] III jest to posilek przedtreningowy tez maja byc tutaj wegle?? czyi mieso wegle [...]
W sumiw dobre pytanie...tez zawsze sie zastanawialem czy majac dostarczac np. 0,5g tluszczy na kg.wagi ciala man liczyc tluszcxe pochodzace z piersi kurczaka czy platkow owsianych
Pamiętam Cię Krzychu jeszcze z czasów siłowni u "Stawika" , zawsze przychodziłeś w takiej pomarańczowej koszulce i na piersi była odbita niedźwiedzia łapa z tego co pamiętam :-) Zawsze byłeś tam nr1 , sylwetka jest niesamowita. Może jeszcze sog wejdzie :)
jezeli niemasz diety to poco kupujesz białko , najpierw zadbaj o diete a pozniej mysl o odzywkach , proponuje zakupić biały ryż i brazowy , tuńczyki, piersi z kurczka, jajka biały ser , dopiero pa takiej diecie bym zakupił odzywki
W tej diecie nie masz dobrych źródeł węgli za dużo bułek, brak zdrowych tłuszczy jedynie z oliwy i jajek masz, a o białku już nie wspomnę którego jest trochę z jajek i z piersi.
[...] sie przywitać :-) Obcinanie kalorii nic ci nie da. A jak pisały dziewczyny to parówki sklepowe odpadają, tak samo szynka sklepowa - to będziesz musiała robić sama. Fajny jest schab pieczony i piersi z kurczaka pieczone - można do obiadu i do kanapki - oczywiście kurczaczek od gospodarza :-) Zmieniony przez - syla33 w dniu 2012-04-24 16:59:40
[...] Pracuję mocno nad poprawą technik bokserskich. PERFEKT-TV / MMABlog: Paweł Słowiński to Polak czy Australijczyk, bo kiedy wychodzisz do ringu to w koszulce z białym orłem na piersi ale z flagą Australii. P S: Polak, a jakże by inaczej. Z tą flagą to jest tak, że już dwukrotnie na turniejach K-1, prosiłem o flagę Polską, i sam nie wiem czemu [...]
[...] dziale "odżywianie" ogarnij wszystko i wrzuć tam swoją dietę, chłopaki Ci ocenią i poprawią po treningu najlepiej "klasyka" czyli 100 g ryżu + 100-200 g piersi z kury do tego jakiś sos najlepiej własnej roboty w dziale "kuchnia SFD" masz kilka ciekawych propozycji 2) trening: jeśli chodzi o klatkę, to rozpiętki daj [...]
[...] miesiąć : 900eu-1200eu zaleznie od regionu i ilosci bedów sa tez meliny za 600 eu ale o tym nie wspominam wyzywienie na tydzien : okolo 50-60eu na osobe minimum kilogram piersi z kurczaka 10eu u rzeznika piwo : butelka tyskie/lech/okocim/zywiec 2eu w off licence Zmieniony przez - SharkMen w dniu 2009-06-16 09:40:44 Zmieniony przez - [...]
[...] na miesiąć : place 390 funtow za dwupoziomowy flat w cene jest wliczone ogrzewanie - dobra dzielnica - dobra oznacza, jest czysto i w miare bezpiecznie wyzywienie na tydzien : w tym tyg wskakuje na diete - kurczaki - piersi mam od polaka z rzezni, za 30-40 kg chce 30 funtow, to bardzo malo piwo : Skoll mocny 1.29F, polskie piwa w okolicy funta
[...] 1400eu-4000eu przecietna moja i znajomych wynajem mieszkania/pokoju na miesiąć : 1bdrm-700-850E 2bdrm-800-1100 3bdrm-900-1500 wyzywienie na tydzien : okolo 50-60eu chyba za ktos jest amatorem tesco value kilogram piersi z kurczaka około 6euro (4piersi za 5 euro w dunnes) piwo : butelka tyskie/lech/okocim/zywiec 1.49-2.80 Fajny temat masz soga
[...] po otrąceniu mieszkania i ubezpieczenia (NETTO) wynajem mieszkania/pokoju na tydzien : 78E (ale to już jest odjęte z wypłaty) wyzywienie na tydzien : okolo 30-60E kilogram piersi z kurczaka 4E w promocji, która jest niemal co 3-4tygodnie zawsze, poza promocją 6-7Euro piwo : butelka tyskie/lech/okocim/zywiec 1E w Polskim sklepie grolsh, [...]
12lat treningu-Debiuty2014-klasyk+180
