4. 100g makaronu durum/pełnoziarnistego + 100g piersi z kurczaka Suma: 32gB, 3gT, 76gWW, 465 kcal [I tutaj pytania: a) po jakim konkretnie czasie od wypicia odżywki i zjedzenia ryżu może być taki posiłek zjedzony ? 1 godz -2 godz zalezy jak bardzo objetościow duzy jest po treningowy daj warzyw b) czy w takim posiłku mogę dodać warzywa i 15ml [...]
kendra, pozwole sobie dorzucic swoje trzy grosze ;-D ja moja tasme dostalam od brata, a on kupil w Tesco z rok temu.. jak zarzuce na rure, to mi tez siega do piersi, ale jak podniesiesz noge i lekko naciagneisz, to naprawde wszystko jest ok ;-) nie ma sie co bac.
[...] Ogólnie starałem się jeść dużo różnych gatunków warzyw i ryb na różne sposoby. Gdy już decydowałem się na smażenie, to na oliwie z oliwek. Zamiennie z rybą jadłem mięso z piersi kurczaka, czasem stek wołowy (jadam prawie surowy - 3 minuty smażony z jednej, 3 z drugiej strony). Myślę, że sporą rolę odegrał Venom - po nim praktycznie zanika [...]
[...] nieco wiekszy bo 120 kg 186cm ale trening inaczej dobrany 3dni siłownia 3 dni bieganie cwiczenia na dworze itp i codziennie od 2 do 3 posilkow z warzyw owocow Ryb lub piersi + jogurty i duzo wody i chcialmym schudnąc chociaz 20 kg od 4 do 5 miesiecy.No i mam problem z kofeinąm nielubie kawy i myślalem o tym środku co ty Venom Hyperdrive [...]
w pewnym okresie piersia karmi sie niejako na dokladke 2-3 razy dziennie, stopniowo wprowadza sie potrawy polplynne, stale, urozmaica menu mlodego czlowieka, w koncu nastepuje calkowite odstawienie od piersi, wiec nie widze powodu do wyniszczenia organizmu anemie moze spowodowac w wiekszym stopniu zle odzywianie a nie karmienie, no chyba, ze jest [...]
Paczkowane zawsze będzie droższe. W Wawie w supermarkecie natrafiłam ostatnio na promocję piersi kurczaka -> 11,99zł za kg. Dobra wołowina to już niestety większy wydatek. Z tańszych od niewątpliwie pysznej polędwicy cześci polecam, podobnie jak Banan, udziec wołowy. Zmieniony przez - meraviglia w dniu 2008-10-21 10:51:21
[...] wielu letniej tradycji i raczej nie sprzedawali by goowna. Ale ja dopiero zaczynam przygode z odżywkami, więc nie mogę powiedzieć czy lepiej rosne po jajkach i twarogu, oraz piersi z kurczaka i wołowiny, czy po odżywkach białkowych i .... właśnie BCAA. jak to się ma do BCAA ?? tak a'propos jajek. Ostatnie badania wykazały , tzn naukowcy WRESZCIE [...]
[...] szczesliwie zaliczone i kolejny przedmiot do przodu:). Biegiem do domu, koktail z twarogu maslanki i banana, szybkie pakowanie i doslownie na sile 150g makaronu + 250g piersi, powrot na weekend do domu. Trzymala mnie ta szama chyba z 5 godzin, no i na zakonczenie dnia jajecznica z czterech. Jutro plecy + nogi a przez reszte dnia analiza [...]
Witam Możesz spróbować tak: I jaja kurze oliwa dużo warzyw II jogurt naturalny ser twarogowy orzechy włoskie dużo warzyw III przed treningiem piersi bez skory (gotowane) ryz brązowy owoc IV po treningu makaron Ostrowia wpc mleko UHT V twarog półtłusty warzywa
[...] a z owoców masz tylko 1 banana. Do śniadania dorzuć orzechy/rodzynki chleb pszenny raczej staraj się odpuścić. Maślanka przed treningiem w jakim celu? I oczywiście jeżeli już to naturalna, nie słodzona Po treningu fajnie jakbyś dał jakiś porządny kawał mięcha np piersi z kurczaka + ryż bo tuna to nie wydaje mi się aby to był dobry pomysł zdrowia
3. posiłek 14.00 (po treningowy) Mięso z piersi kurczaka 100g Ryż biały 100g B 28,2x4=113kcal T 2x4=8kcal W 78,9x9=710kcal zrobiłes błąd podczas obliczania kcal, 1g węglowodanów to 4kcal a nie 9. Zreszta nie tylko w tym posiłku ale w pozostałych również. Oblicz to jeszcze raz
[...] i 100 gram płatków owsianych . 10.30 100 gram ryżu i 200 gram filetu z mintaja . 14.00 100 gram ryżu 40 gram wpc ostrowi i 25 g oliwy z oliwek . 17.00 100 gram ryżu , 150 g piersi z kurczaka 20.30 100 g ryzu , 40 gram wpc ostrowi . 23.00 250 gram twarogu chudego 25 ml oliwy z oliwek dzisiaj zamówiłem odżywki i od stycznia wchodze na cykl [...]
[...] twój dziennik. Fajnie, że walczysz :-) ja rozpoczynam z tą samą wagą. Mam dla ciebie taką małą uwagę do miski: nie wliczaj warzyw poza ziemniakami, batatami, korzennymi (seler pietruszka, marchew), dynia, burak. Postaraj się zamiast 100 g piersi z kury zjeść 150-200g podbijesz i białko i kalorie. Nauczysz się wszystkiego. TAK TRZYMAJ! Walcz :-)
20 kg w ok 6 tygodni - foto
