piersi

DZIEŃ 19 - Sobota Dopiero teraz bo miałem gości z dwu letnim dzieckiem i nie było kiedy zajrzeć. AERO Cross Trainer 40min MICHA 12:00 Placuszki owsiane z jog.naturalnym i orzechami włoskimi 15:00 Piersi grillowane z kaszą i kiszonymi 18:00 Piersi grillowane z duszonymi warzywami 20:00 Sałatka z tuńczykiem [...]

[...] płatków owsianych albo jęczmiennych, szklanka mleka, 4g suszonych owoców, trochę cynamonu, 1 jabłko, 2 jajka na twardo - Porcja Gainer'a - 8,50 - Posiłek II - 9,30 100 g piersi z kurczaka lub indyka, lub szynki wieprzowej Pół woreczka ryżu lub 50 g makaronu Warzywa - wedle uznania - przeważnie ok 100-200 g 10g migdałów lub innych orzechów - [...]

hej czy można stosowac taką dieta - posiłek I 7-00 100g ryżu kcal 349 ,b 6,7 ,t 0,7 , w 78,9 100g piersi z kurczaka kcal 100 ,b 22 ,t 2 , w 0 100g fasoli szparagowej kcal 38 ,b 3,2 ,t 0,8 , w 5,6 oliwa z oliwek 10g kcal 89 ,b 0 ,t 9,9 , w 0 razem kcal 576 ,b 32 ,t 13 ,w 84,5 - posiłek II 10-00 100g ryżu [...]

[...] Po treningu 15minut rozciągania a na końcu zrobiłem brzuszek. 45minut później wrzuciłem na ruszt posiłek potreningowy zgodny z założeniami diety. Czyli ryż+warzywka+piersi. 06-06-2007, 12:35 Dzisiaj pobudka o 9:10, szybkie trzy obwodziki i śniadanko. Według diety, of course. No i o 10 miałem jeździć. Pojawiłem się na umówionym parkingu [...]

sa rozne okresy w przygotowanieach czasami jemy normalnie kanapki pizze oczywiscie bez przesady ze wszystkim ciemne pieczywo ziemniaki z sosem.... owoce ... nie zawsze jest tak ze jemy tylko piersi kurczaka i ryz.... tak jest tylko przez pewnien czas

[...] miałem chęci walki sile i wogole wszystko super dziś sie ćwiczyło lepiej bo była tylko 1 osoba na siłowni,o wiele inaczej sie ćwiczyno i udało mi sie nagrać filmikzabieram sie do jedzenia http://pl.youtube.com/watch?v=UMlhUiD7g-w po treningu ziemniaki surówka kotlet z piersi kurczaka i rybka Zmieniony przez - polaco_92 w dniu 2008-03-07 18:38:47

[...] Schab 125g Kapusta biała 150g Marchew 150g Oliwa z oliwek 20g III Makrela wędzona 125g (staraj się wybierać swieże ryby) Marchew 200g Ogórek 100g IV przedtreningowy Mięso z piersi kurczaka bez skóry 125g Ryż brązowy 100g V Mięso z piersi kurczaka bez skóry 125g Makaron 75g Banan 100g VI Ser twarogowy półtłusty 150g Brokuły 300g Tutaj dieta [...]

[...] smażone i pytanko 1. Czy jest to zdrowe, 2. Jak ma wpływa na BF, bo jestem na LowCarbie 3. Czy liczyć całość oliwy do BTW posiłku czy tylko połowe. W misce mieszam 280g piersi z indyka z 15ml oliwy z oliwek no i dodaje przypraw(typowe do grila + papryka chili) i wrzucam to na patelnie. Drugie 15ml oliwy z oliwek tu już extra virgin dodaje do [...]

[...] Chleb razowy pełnoziarnisty - 1 kromka (ok. 40g.?) 1 plasterek sera edamskiego - ok. 20g.? //proponuje twaróg i troche mniej tłuszczu w tym sniadaniu 1 plastere polędwicy z piersi indyka - ok. 15g.? Białko-39g.; Tłuszcze-31g.; WW-106g.; kcal-859. II śniadanie (w szkole) Chleb razowy pełnoziarnisty - 4 kromki (ok. 160 g.) 4 plasterki sera [...]

[...] skos góra I seria – 12.50 kg, II seria 17.50 kg (ale ostatnie 3 rodzilam w bolach;-) ) B2 przyciąganie drążka dolnego siedząc do klatki – wykonalam ciagnac do wysokosci piersi. I seria – 20 kg, II seria – 20 kg – nie dalam rady zwiekszyc C1. prostowanie nóg w siedzeniu – I & II seria – 20 kg. Dawno tego nie robilam (tak z bagatelka 14-15 [...]

[...] musze przyznac racje jesli chodzi o to zdobywanie wiedzy, ale zauwaz, ze wlasciwie jesli nie czytasz specjalistycznej literatury to wszedzie gadaja to samo: chudy jogurt, piersi z kurczaka i nie daj boze masla %-) Dzisiaj bylam na swoim pierwszym "interwale" tzn poszlam do parku i probowalam zrobic 5 interwalow. Nie lubie biegac, wiec [...]

[...] 2 tyg temu 2 X 1800, 150(b),95(w), reszta t 1 x 1600, 150 (b), 95 (w), reszta t 4. jaki cel? Jaki cel - zmniejszenie poziomu tluszczu i nabranie sily ;-) Aha, bije sie w piersi - na poczatku drugiej redukcji zaczelam isc w gore, ale jest to moja wina. Trening z rotowanymi powtorzeniami mnie drenowal, wiec prawie nie robilam aero. Teraz juz [...]

[...] tylko od razu mi zaproponowal zabieg .. a lipomastia to jest lipomastia a nie ginekomastia i rozni sie to od siebie dos mocno bo .. ginekomastia skupia sie tylko i wyłacznie pod samymi sutkami i jest to gruczoł (guzek) a lipomastia potrafi skupiac sie na całej piersi i wtedy u mezczyzny widac piersi tak jak u kobiety a nie same sutki ....

Więc szama na dziś: 1. 5 całych jaj 80g owsianych 2. 100g ryżu 150g piersi 3. 400g ziemniaków 350g schab wieprzowy 4. 100g ryżu 200g udka z kurczaka (przed treningowy) 5. 200g makaronu 250 piersi (po treningowy) 6. 250g twarogu tłustego dopiero będzie Trening; barki: wyciskanie za karku 4x10-6 wyciskanie hantelek 4x12-8 superserie unoszenia na [...]

widziałbym to tak... 17.30 100g ryżu 200g piersi, 10g oleju 18.30 suplementy 19.00 trening a zaraz po nim izolat 40g z 20g bcaa i 45-60 min cardio a po cardio normalny posilek 50g ryzu brazowego 200g piersi na noc przed samym spaniem bialko na kazeinie z orzechami lub maslem orzechowym, jesli chodzi o cm3 to daj tylko około treningowo,czyli [...]

[...] dawaj otrębów, skoro jesz płatki owsiane, to nie potrzebujesz dodatkowo ładować ww niestrawnych. A ich nadmiar też nie jest dobry. Dodaj za to kilka orzechów. 12:00 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200g Tran 15g Ryż brązowy 100g b50 t20 w68 kcal655 //OK 14:00 odzywka białkowa 65g b45 t5 w9 kcal283 //Trening na samej odżywce? Słabiutko. [...]

[...] jaj + jedno żółtko + płatki owsiane wszystko na teflon i masz porządny posiłek przed treningowy (omlet z tego). 2 posiłek (12.30, potreningowy) Ryż brązowy - 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry - 150g Banan (nie wiem ile waży średni banan i dlatego nie jest uwzględniony w b/t/w) //banana dałbym od razu po treningu, a potem za 40min do 1h [...]

DIETA 1 posiłek omlet ( 8 białek,2 żółtka ,80 g płatków owsianych zwykłych) 2 posiłek - 5 posiłek 0,75 g worka ryżu, 200 g piersi z kurczaka, surówka (pomidor, marchew, sałata, brokuły) 6 posiłek 200 g piersi z kurczaka SUPLEMENTACJA naczczo 7 g BCAA POWDER 7 g CM3 POWDER 5 AMINO 6800 1 LIFE ENERGY 1 MULTI PACK 2 TESTODIOL 2 DAA ULTRA 3 TAURINE [...]

[...] wskaż błędy w mojej diecie: Dieta: 1 posiłek- 2 jajka, 100 g płatków owsianych, 2 kromki pieczywa ciemnego z szynką, szklanka mleka+tran. 2 posiłek- torebka ryżu i 150 g piersi z kurczaka+oliwa z oliwek i warzywa. 3 posiłek- 100 g kaszy gryczanej i puszka tuńczyka oraz oliwa z oliwek. 4 posiłek- 100 g chleba razowego i 150 g piersi z [...]

posiłek 1 6:00 3 jajka(Całe) 200 gram sałatka warzywna 100 gram 20 nasiona słonecznika\dynia 50g gram ryżu Brązowego posiłek 2 - 10:00 150 gram piersi kurzych 100 ryz brązowy 20g nasiona słonecznika\dynia posilek 3 - 13:00 warzywa\owoce 20 gram orzechów włoskich- 130 gram tunczyka 20B 4WW 21TL posiłek 4: 16:00 (przedtreningowy) [...]