piersi

[...] mieć pływ na cholesterol to nie będą to same jaja tylko połączenie jaj z dżemem ;-), tak mi się przynajmniej wydaje co do diety to jest specyficzna, przyjmując 10 jaj 700g piersi 200g chleba (kilka kromek) mamy 234/63/122 i 2000kcal do tego dochodzi dżem i kompoty, z których ciężko określić ile jest ww i kcal ogólnie jak dla mnie mało węgla, [...]

[...] jest sprawniejszy i szybciej się regeneruje Rzeczywiście słabo i przykro - mimo ciągłego treningu jest coraz gorzej :-(. Wstałem dzisiaj tak jak wczoraj. Zjadłem kawałek piersi z kurczaka z 2 kromkami chleba z dżemem malinowym. Ponieważ barki mi skrzypią i coś tam przeskakuje ale boli jakby mniej to postanowiłem zrobić przysiady SK [...]

[...] stwierdzić czy wygląd zmienia się korzystnie - z upływem dnia i zmian oświetlenia jest różna ocena. Waga też oscyluje między 77-76 kg. Przeszedłem z mięsa wieprzowego na piersi kurczaka - czyli powinno być mniej kalorii. Jem chleb bez dżemu, piję kompot z owoców bez cukru (słodycz daje BCAAPLUS). Słaby jestem i bez euforii potrzebnej do [...]

Przejechałem 10 km - mocno wiało w twarz i zrezygnowałem z dalszej jazdy. Zjadam teraz 2 kromki chleba zagryzając skwarkami z cebulką ze skóry piersi kurczaka - smaczne niesamowicie i czuję jak poprawia mi się humor oraz jak wraca energia! Nie da się jechać i być zadowolonym będąc na pustym baku :-). Pójdę później na trasę marszową.

[...] śniło. A potem cały czas treningi w domu i nie miał mnie kto wciągnąć w koksowanie. Przejechałem na rowerze 30 km - pierwszy raz tyle w tym roku. Wczoraj żona kupowała mi piersi z kurczaka. W kolejce do kasy staruszek mówi: dużo tego. Żona - mój mąż to kulturysta i zjada 1,2 kg dziennie. Staruszek - to ten co jeździ na rowerze? Kasjerka - [...]

Dalej jem po 20 dkg piersi na posiłek znaczy jak, sama skore pan je? Pytam, bo jak mam na talerzu 300dkg to mi sie plakac chce nad ta porcja dla dzidziusia. Zmieniony przez - fanss w dniu 4/5/2019 10:53:04 AM

Dalej jem po 20 dkg piersi na posiłek znaczy jak, sama skore pan je? Pytam, bo jak mam na talerzu 300dkg to mi sie plakac chce z tej porcji dla dzidziusia.Pierś gotowana, zagryzam szczypiorkiem lub ogórkiem, czy jarmużem czy ostatnio burakiem po kiszeniu soku buraczanego (żona sobie robiła wg TV). Zajmuje to trochę czasu! Potem białko 2xok 40g [...]

[...] do MEJiW w sobotę około południa a kulturystyka ekstremalna do 70kg i 75 kg w niedzielę też około południa. No i katastrofa! Rano waga 73,6 kg! Zjadłem ostatni kawałek piersi z kurczaka, popiłem witaminami z lekiem na obniżenie nadczynności tarczycy i wróciłem do łóżka! Poleżałem iprzystąpiłem do treningu barków ale najpierw skłony na [...]

[...] mieć odpowiednią ruchomość w stawach i nie skrócone mięśnie. Kiepsko spałem w nocy. Wcześniej wstałem, zjadłem 2 kromki chleba z dżemem truskawkowym bez cukru oraz 20 dkg piersi. Zapiłem ST, posiedziałem i odechciało mi się wszystkiego. Zrobiłem jednak: wL 48/58/68kgx10p 78kgx4p przyciąganie w siadzie po 10p 2. Wiosło podchwytem5x10p Dips 10p [...]

[...] i staje się to łatwiejsze niż na początku. Zacząłem od 15 minut aby wczoraj dojść do 60 minut. Moja żywienie w czerwcu oparte było na szczypiorku, sałacie, ponad 1 kg piersi z kurczaka. Kilka razy wpadło ciasto od sąsiadki i kubek wina. Nie miałem żadnego dodatkowego tłuszczu - wystarczał mi mój podskórny. Libido i możliwości na poziomie [...]

Jem więcej chleba z dżemem. Białko bez zmian , głównie z piersi kurczaka. Witaminy od sponsora działu. Sporadycznie coś z tłuszczem (ciasto). Piję wino gdy wiem, że nie będę musiał jechać. Trenuję niewiele. kubany z talerzykami 2,5kg 6x20p skłony na krześle 6x20p dzień dobry 3x20p +2,5kdx20p +5kg/2x20p Może pod wieczór powstępuję na wysoki [...]

[...] wszystko po zawodach ;-)Właśnie. Jem a mimo tego dzisiaj znowu śniło mi się wcinanie jedzenia! :-? Przez 2 dni jadłem udka kurczaka ze skórką - wczoraj wieczór już tylko piersi z kurczaka i tak będzie do końca tygodnia. Udka ze skórą będą dawkowane w przyszłym tygodniu w mniejszych ilościach. Przed treningiem klatki z plecami próba poprawy [...]

[...] robię trening klatki z plecami. Po aktywności w terenie mój wygląd trochę się zmienia (tak mi się wydaje) a tłuszczu podskórnego jest mniej. Dalej jem 6x dziennie po 20 dkg piersi z kurczaka i 2 kromki chleba z dżemem oraz szczypior, ogórek. W czasie treningu popijam kompot z resztek po odparowaniu soku (z malin, jeżyn lub opadniętych jabłek - [...]

Panie Janku forma klasa. Jak wyglądają posiłki w.ciagu dnia?Bez zmian. Ogólnie 6x 20dkg piersi, 2 kromki chleba z dżemami, owoce i kompoty. ST, BCAAPLUS, CREAPLUS (tylko 500+ brak :-( ), witaminy soponsora działu.

[...] w górę/ wznosy w bok w pochyleniu wyciskanie sztangi zza karku stojąc w super seriach biceps na wyciągu z dołu podchwytem/ francuz sztangielką stojąc biceps na wyciągu z dołu nachwytem Dobrej nocy :-) 8-)życzę. Zmienił mi się jadłospis - jem teraz 10 jaj M dziennie zamiast 2 porcji piersi :-). Zmieniony przez - ojan w dniu 2019-11-01 19:57:36

Wczoraj po południu zrobiłem barki: wznosy wyciskanie sztangi stojąc na brzuch zabrakło chęci (zresztą bolał mnie po poprzednim treningu). Dzisiaj zakupiliśmy 10 kg piersi z kurczaka. 8-) Byłem obolały po wczorajszym treningu. Dopiero po południu zmusiłem się do przysiadów i skończyłem je na 98kgx6p . Mam zrobić jeszcze coś na brzuch - tzn. [...]

[...] na to, że trzeba unikać także planków! :-? Widzenie poprzez implant zmienia się pomału - tzn. dalej jest lekko przesunięte w pionie i mniej wyraźne niż w drugim oku. Wizytę kontrolną mam dopiero w czwartek. Na razie jem mniej chleba z dżemem a tyle samo piersi z kurczaka. No i piję więcej wina - ponieważ je mam a także mam więcej czasu na to.

Chciałem wczoraj powchodzić na taboret ale z upływem godzin chęci zmalały do "0" Dzisiaj rano po 20dkg piersi z 2 ząbkami czosnku i CREAPLUS + ST + BCAAPLUS zrobiłem barki wznosami ramion 5 serii łączonych 1a. WL 48/58/68/78kgx10p 83kgx6p 1b. Podciąganie na poręczach +5kgx7p Będę robić dips a potem wypiję pyszne białko czekoladowe IHS - pięknie [...]

6 posilkow z miesem , jaka gramatura do posilku ? Od dawna (kilku miesięcy) ok. 20 dkg piersi lub schabu.

[...] z tym, który jest podany w regulaminie. https://youtu.be/hliWtjQvH4g Wczoraj żona ugotowała mi garnek zupy pomidorowej z makaronem na wywarze powstałym z ugotowania 10 kg piersi indyczej. Zjadłem kilka talerzy i teraz będę musiał urosnąć aby zmieścić się w limicie wagowym do startu w classic physique :-) Po wczorajszym treningu i marszu [...]