piersi

[...] owsianych drugie śniadanie(nie wiem co tutaj dać(HELP) a zwykle to bym dał ryż biały + warzywa takie zmieszane ze sobą. posiłek przedtreningowy ryż biały 100gram Mięso z piersi z kurczaka 150gram(gotowane) posiłęk potreningowy ryż biały 100gram mięso z piersi kurczaka 100 gram kolacja tuńczyk w sosie własnym + ser twarogowy chudy(tuńczyk bez [...]

[...] odżywcze trafiają o wiele lepiej do mięśni. Jeśli masz taką możliwość to zamiast twarogu daj po treningu jakieś mięso albo po prostu zamień posiłki tam gdzie wcześniej masz piersi z kurczaka daj twaróg a tutaj mięso.Piersi z kurczaka to o wiele lepsze źródło białka niż twaróg a po treningu ma to dosyć duże znaczenie. Co do treningu to oczywiście [...]

[...] Placek owsiany z ok. 50g owsianki, 100ml mleka i jednego jajka, banan 2 posiłek: Cztery kromki chleba razowego, dwa plasterki sera, jabłko 3 posiłek (przed treningiem): 100g piersi z kurczaka, 100g ryżu, warzywa 4 posiłek (po treningu): 100g piersi z kurczaka, 100g ryżu, warzywa 5 posiłek: 100g makaronu pełnoziarnistego, 50g twarogu 6 posiłek: [...]

[...] W-32,6g T-10g KCAL-351 15:00 - 50g ryzu - 50g twarogu - 150g surowki - 100g owocow B-15,4g W-57g T-7,9g KCAL-464 17:00 ( posilek przed treningiem ) - 50g ryzu - 100g piersi z kuraka - 150g surowki - 10g oliwy z oliwek B-26,7g W-82g T-21g KCAL-366 18:30 - TRENING - bezposrednio po treningu 1 banan B-1g W-21g T-0,3g KCAl-95 21:00 - [...]

[...] czy raczej jadą równa dawką. zależy od apetytu, nie mam tak że dzień treningowy to dostarczam 4g a dnt 3g... Nie chodze po domu z wagą elektryczną i nie odmierzam 75g piersi czy 50g twarożku Przychodzi pora posiłku to rzucam 500g karkówki na grilla, albo 500g piersi na patelnie, do tego worek ryżu brązowego jakąś pekińską i tyle... Raz na [...]

[...] Dzień Pierwszy, Śniadanie Drugie: 13.00 Serek Wiejski (200g) Pomidor (100g) Orzechy Włoskie (20g) B 28, T 20, W 8, KCAL 375 Dzień Pierwszy, Przedtreningowy 16.00 Mięso z piersi kurczaka bez skóry (100g) Ryż brązowy (50g) Warzywa mrożone (300g) B 35 T 12 W 50 KCAL 440 Dzień Pierwszy, Potreningowy 18.00 Godzina po treningu Mięso z piersi [...]

1 Sniadanie : Mleko 2% 100g płatki owsiane 100 g 3 jaja kurze całe warzywa oliwa 2 Sniadanie : Chleb zytni razowy ( 3 kromki ) Pomidor orzechy włoskie Szynka z piersi kurczaka 24 g ( 3 plastry ) ser biały 3 Obiad przed treningowy : Mięsa z piersi kurczaka bez skóry 125g Ryż brązowy 100g Sałata 30g Oliwa z oliwek 13g 4 Obiad po treningowy : Kasza [...]

[...] 300ml Płatki kukurydziane 100g Jajecznica z 2 jaj Orzechy Włoskie 30g Białko: 44g Węglowodany: 104g Tłuszcze: 48,5g Posiłek w szkole: 4 grahamki 100g poledwicy z piersi z kurczaka 200g jablko ( 2 jablka ) Białko: 31g Węglowodany: 105g Tłuszcze: 4g Obiad: 100g ryzu 100g filetu z piersi z kurczaka Surowka Białko: 28g [...]

[...] daj spokój z odżywką. Drób / wołowina / polędwica wieprzowa / tłusta ryba morska w odpowiedniej dla Ciebie ilości (100-150g praktycznie); Polecam Tobie standardowy zestaw: piersi + ryż brązowy; - mnóstwo warzyw musisz dodać; - olej ok. III posiłek - ok po treningu - ok IV posiłek - mógłby ewentualnie chleb zostać, lepszym rozwiązaniem byłby ryż [...]

[...] 6.8B/3T/10W/94kcal 2xjajko 25B/24T/12W/268kcal 20g wpc 70kcal 2 kapsułki tranu razem: 37.7B/34.2T/73.4W/768kcal 2.100g chleba razowego 5.6B/45.6W/1.7T/223kcal 50g piersi z kurczaka gotowanej 10.6B/0.7T/50kcal + sałata i masło do każdej kanapki razem: 16.2B/2.4T/45.6W/273kcal 3.150g piersi z kurczaka 31B/1.3T/100kcal 100g ryżu [...]

Anubis 84 smażę filet z piersi, na stronie 0po treningu nie mogę znaleźć surowej wersji fileta :( Wpisz "mięso z piersi kurczaka bez skóry"

[...] 738kcal 50g tłuszczy 425kcal 374g węglowodanów :O Ok, rozpisałem nowy rozkład jazdy: I posiłek: -3 jajka gotowane/jajecznica -70g chleba żytniego razowego II posiłek: -100g piersi z kurczaka -150g ryżu basmati III posiłek: -400g piersi z kurczaka -100g ryżu basmati IV posiłek: -100g płatków owsianych -10g rodzynek suszonych -20g miodu Do tego [...]

[...] 2700 na poczatek powinno byc dobrze..zapewniam ze glodny nie bedziesz chodzil , ja mam 2500 i ledwo to zjadam hehe.teraz do dziela ukladanie diety. jedz ryby serki wiejskie piersi z kuraka , ziemniaki parowane.kasze. ryz.duzo warzyw. oliwa z oliwek orzechy, tym dobrze podbijac kcl w 100 g, jest ok 600 kcl .twarog na noc albo makrela wedzona jest [...]

[...] Badań Doświadczlnych Konstrukcji Mechanicznych PWr.) polegających na zbadaniu zależności pomiędzy siłą ściskająca a skróceniem preparatu, którym był fragment między częścią piersiową a lędźwiową (Th11-L3) kręgosłupa ludzkiego siły niszczące kręgosłup zawierały się w granicach od 4480N do 7500N przy czym skrócenie kręgosłupa wynosiło odpowiednio [...]

[...] winien być karmiony pokarmem roślinnego pochodzenia, oczywiście z produktów całościowych, bez zubożenia stosowanych. Ludzkie dziecko najlepiej znosi ludzkie mleko z kobiecej piersi i każda matka powinna dbać o karmienie dzieci piersią, a jeśli nie jest to możliwe z powodu zaburzeń jak brak pokarmu to należy starać się szukać mamki zastępczej, [...]

[...] 2. Posiłek: Makrela wędzona 200g Banan 100g Orzechy włoskie 40g Razem: b-48g t-57g w-23g 3. Posiłek: WPC 80- 35g Razem: b-27g t-2g w-2g 4. Posiłek: Ryż brązowy 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200g Oliwa z oliwek 10g Pomidor 100g BCAA XTRA 15g Razem: b-66g t-15g w-70g 5. Posiłek: Ryż biały 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200g [...]

[...] Jaja kurze całe 200g płatki owsiane górskie 20g Oliwa z oliwek 10g 2. Posiłek: Jaja kurze całe 350g Oliwa z oliwek 4g 3. Posiłek(przedtreningowy): Ryż biały 45g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 230g AMINO BCAA 1000 MEGACAPS 11g(5 min przed treningiem) 4. Posiłek(potreningowy): AMINO BCAA 1000 MEGACAPS 11g VitaFit WPC PROTEIN ECONO 80% 30g [...]

[...] i wieczorem. Warzyw,owocow i odzywek nie wliczalem do moich obliczen. 9:00 150gr. musli + 400ml mleka 10:30 2 cale jaja + 2 bialka jaj 12:00 kasza gryczana 100gr + 150gr piersi z kurczaka 13:30 100gr tunczyka w oleju 15:00 100gr makaronu 4jajecznego + 150gr skrzydelek z kurczaka 17:00 100gr ryzu + 150gr piersi z kurczaka 19:00 100gr makaronu [...]

[...] owsianych 50g gainera MASS XXL 2 jajka 5ml oliwy 700kcal B: 34g w tym 25g zwierzęcego W: 85 T: 22 2 posiłek 11:00 po treningu RYŻ Z KURCZAKIEM 100g ryżu białego 100g piersi z kurczaka 470kcal B: 28g w tym 21g zwierzęcego W: 75g T: 5g 3 posiłek 14:00 100g GAINERA MASS XXL (20g białka,80g węgli) 380kcal B:20g W:80g T:0 4 posiłek 17:00 [...]

[...] t:23 w:31 kcal:351 Ułóż konkretne posiłki bo tym to kariery nie zrobisz.Posiłki zastępowane odżywką a teraz taki posiłek-dla mnie tragedia 18:00 ryz -100g /ok Mięso z piersi kurczaka bez skóry -200g/ok oliwa z oliwek -40g/ok daj mniej b:50 t:40 w:79 kcal:891 Odejmij połowę z piersi i połowę z oliwy dodaj węglowodanów i warzyw i masz [...]