piersi

ja tam biore ryż i piersi z kurczaka i się nie krępuje na lekcjach a cooo...

trenuj miesnie klatki piersiowej - Twoje piersi, mimo mniejszego rozmiaru, beda sie lepiej prezentowaly i beda jedrniejsze

wg mnie kobieta przede wszystkim musi byc proporcjonalna. czyli jak jest większa, to może mieć duże piersi.

[...] bo jak wpisuje to w kalkulator nie wiem kture to sa produkty i jeszcze niemiecka klawiature bez polskich znakow SNIADANIE 10 kromek pelno ziarnistego teastu 2x 100g szyanka piersi z kurczaka (plasterek na kromke) OBIAD 200g pelno ziarnistego makaronu 150g sosu 100g marchewki 125g paryki KOLACJA 200g pelno ziarnistego makaronu 150g sosu 100g [...]

[...] więcej staraj się dostarczać odpowiednią ilość białka, tłuszcz, węgli. Na masie to nie takie trudne i kosztowne. Przykładowo na dzień: paczka kaszy gryczanej - 2zł 0,5kg piersi z kurczaka - 6zł I już masz właściwie węgle i białko na cały dzień, do tego oliwa to zakup na około miesiąć za 12zł(LIDL) i dieta jako tako by z tego była. Pokombinuj, [...]

swietny jest ten post,poprawia mi humor zastanawiam sie nad zrobieniem zdjecia piersi ze skarpetkami, to by byl dopiero rozmiar:DDDD

chcesz cos kupic do 100 zlotych? nie ma sprawy 50 zeta przeznacz na ryz a drugie 50 zeta na piersi z kurczaka i juz masz zalatwione

[...] jesz pewnie zbyt dużo... Na apetyt najlepsza jest wg mnie roznorodnosc posilkow, smak itp Podchodzac 2-3 a nawet wiecej razy dziennie do suchego ryzu i gotowanej/smazonej piersi mozna popasc w obled i po tygodniu rzucamy diete najczesciej Dlatego zyjemy jedzac nie tylko ryz i piers ale rowniez platki owsiane, muesli, ryby, wolowine, jajka, [...]

[...] ukrwiony, elastyczny ale tylko minimalnie rośnie, w sensie nie zmienia tak szybko obwodu, tylko kształt. Słowem włókna B wyglądają jak mięso wołowe, a włókna A jak mięso z piersi z kurczaka;D Nowe trendy w kulturystyce: Teraz dąży się do tego aby oczywiście być jak największym, mieć jak najwięcej masy mięśniowej, a to daje włókno A. Musisz [...]

weź ze sobą jedzenie w słoikach - piersi, zrazy i jedz sobie z razowym chlebem.

[...] (wypijam z woda i 2 kroplami cytryny wchodzi lajcik a z serem jest obrzydliwa) warzywa dzcinam w porach nietreningowych w niedziele jem na obiad ziemniaki ok 300g i 200g piersi z kurczaka oraz rosół(ten ciezko mi jest policzyc do diety bo tylko ogarniam ile daje sobie makaronu) kazdego dnia podliczam posilki bo mam miarki i znam na pamiec [...]

[...] (~40gB/80gWW/10-30gT) posilek co 3h np: 1) 500ml mleka + 100g platki owsiane + 20g rodzynek + plaster twarogu +5g tranu 2) 500ml jogurtu + 2 banany/jablka 3) 100g ryz + 200g piersi kurczaka + surowka 300g + 15g oliwy + 5g tranu 4) twarog 200g + smietana 30g + rodzynki 100g + 10g oleju lnianego 5) jajecznica/omlet z 5jaj + 4 kanapki (100g) + [...]

[...] bulki graham 60 g platkow owsianych Posilek 2 100g twarogu 1 bulka gracham Posilek 3 250g Tunczyk z puszki Posilek 4 100g ryzu 0,5l mleka Posilek 5(po treningu) 100g czekolady z orzechami odzywka wysoko bialkowa (40g) Posilek 6 100g piersi z kurczaka 50g ryzu lub makaronu Pij przynajmniej 3l wody dziennie. Don Corleone Mafii CHLEW Swiniak Rulez!

Ja zaraz po treningu ( 10-15 min) jem 100g ugotowanej piersi( zazwyczaj mięsa gotuje dzień wcześniej na cały następny dzień), banana 100-120g , 50 g ryżu białego ( ryże i kasze też gotuje dzień wcześniej )lub 3 wafle ryżowe. Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2016-07-28 08:52:43

no ja np piersi z kurczaka niczym nie zamieniam, czasami tylko rybą.Ale np ryż makaronem, wszystko inne jest stałe...

[...] wlewam na goracy teflon, smaze, wrzucam na talerz, posypuje pocietym bananem, polewam jogurtem, CZYLI SLYNNY PLACEK M_F'a <- dzieki Ci Panie za niego! 18:30 - 150g piersi z kurczaka - 75g ryzu - 100g jogurtu naturalnego - lyzka oliwy z oliwek - ogorek - masa papryki slodkiej w proszku smaze, gotuje, posypuje, zrem 22:00 -100g sera [...]

[...] wczesniej i wiesz co? Starczylo mi na diete+100zł na suplementacje co miesiac. Dieta jest na prawde tania.. Policz, ze gotujesz raz na dwa dni co daje mniej gazu etc, ryz i piersi/jajka/woda sa tansze niz kebab, pizza, szyneeczki, sery zolte, cole, alkochol, slodycze. Ja to wszystko odrzucilem i wychodzi na prawde lepiej, plus rzucilem palenie [...]

jak sie podaje ilosc produktu w dzienniku potreningu.pl to jest to przed ugotowaniem czy przed? Mieso z piersi kurczaka mozna robic w panierce smarzac czy obowiazkowo gotowac? Bo gotowane smakuje mi tak troche "sucho".

Bazuj na pełnoziarnistym chlebie, ryżu, kaszy ,makaronie, jajach, płatkach owsianych, rybach, piersi z kurczaka, oliwa z oliwek , tranie, oleju lniany + do tego warzywa. Musisz też wyliczyć ile czego potrzebujesz a nie tak na oko. I poczytaj trochę bo to co napisałem to są podstawy których ty jak widać nie znasz

jajko się odkroi a wiem to na razie przykładowe bo wiem że piersi mam pod dostatkiem a węgli chce utrzymać na tym poziomie + do tego czasem się coś skubnie dla tego za bardzo nie szaleję z klc a płatków nie chcę bo przejadły się już a posilek 4i 5 będę od czasu zamieniał rybami i wołowiną .