odżywianie

hehehehe to ile z ciebie zostanie?? 60kg? ja przy podobnym wzroście waże 82kg i nadal nie mam z czego rzeźbić do działu ODZYWIANIE zapraszam.

a może podasz jak teraz wygląda Twoje odżywianie bedzie sporo porościej

dział odzywianie.

+ odpowiednie odzywianie

Ułóż najpierw tą dietę - później daj do sprawdzenia (dział ODŻYWIANIE), rozpisz kiedy nie będziesz mógł jeść i jakich posiłków. W jakich porach dnia ćwiczysz... chyba tylko wtedy będziemy mogli się jakoś konkretniej wypowiedzieć.

rzeźbę robisz przedewszystkim poprzez odpowienie odżywianie + trening(aeroby) jak będziesz się stosował do tego to x pand Cię "nie zleje"

no właśnie, w tym problem -Przygotowanie Do Diety: http: www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html [...]

wejdz do dzialu odzywianie i czytaj pogrubione na gorze tematy. linkow musialbym tak samo szukac jak i TY

zapraszam do działu odżywianie , tak userzy pomogą z dietą zacznij jeść masa ruszy kup sobie dibencozide magnum lub jakiś apetizer na podkręcenie apetytu zobacz w dziale jak ma wyglądac dieta dowal do każdego posiłku łyżke oliwy 100 ml oliwy dziennie to już 900 kcal ziemniaki wymień na ryż/makaron wspomaganie saa/ph odpuść na razie , jedzeniem [...]

gdyby moje odżywianie nie miało sensu to przez 3 tygodnie nie przytył bym 4 kg i narazie 10 kg na klate więcej biore !

Małe partie (biceps, triceps) możesz robić 3 cwiczenia po 3 serie (razem 9 serii). Najlepiej zaglądnij do działu odżywianie, tam sie dowiesz jak zdrowo jeść, aby się szybko regenerować (ogolnie trzeba dostarczyć odpowiednie ilosci białka, weglowodanow i zdrowych tłuszczy). No i dział trening, niech ktoś Ci zweryfikuje plan bo coś mi sie wydaje ze [...]

dokladnie ... o diecie wszystko w dziale odzywianie :-)

ilosc bialka musisz dopasowac do siebie dla jednego dobra ilosc to 3g/kg masy ciala dla innego 5g moze byc odpowiednie wprowadz jakas diete(dzial odzywianie) i obserwuj swoje cialo w razie potrzeby wprowadzaj zmiany

[...] rolę odgrywa twoja dieta, nie musi być to przejście na ścisłą dietę już na samym początku a po powolne zmienianie nawyków żywieniowych aż za jakiś czas już zdrowe odżywianie wejdzie Ci w nawyk. Po ludziach z forum jak i po sobie widzę że takie gwałtowne zmiany diety czy dodanie dużo większej ilości treningów zniechęca i łatwiej [...]

podstawą w Twoim przypadku jest dieta, na suple masz za mały staż jeszcze, na początek dział odżywianie będzie dla Ciebie najlepszy

Dział odżywianie

12 . Czy masz dietę? nie nad tym punktem się skup udaj się do działu odżywianie i poczytaj

odżywianie

http://www.sfd.pl/Odżywianie-f10.html http://www.sfd.pl/Kuchnia_SFD-f356.html To działy dla ciebie.

a6w nic Ci nie da, chyba że kontuzję Zacznij ćwiczyć całe ciało + zdrowe odżywianie