odżywianie

Skoro tak się uparłeś to weź już to mono ale pamiętaj że odżywianie to podstawa więc pracuj nad tym. A jeśli chodzi o pobudzenie, jeśli masz czasem ciężki dzień, że wiesz iż nie dasz rady wycisnąć z siebie 100% to pomyśl o kofie w kapsach ale w tym wieku to człowieka energia rozpiera :-D

Witam Przyczyną może być nieodpowiedni trening oraz odżywianie (bez diety powinieneś zauważyć chociaż poprawę w sile). Istnieje też możliwość że należysz do grupy osób które nie odnoszą żadnej korzyści ze stosowania kreatyny (rzadkie zjawisko ale występuje). Przeanalizuj trening, (czy jest wystarczająco intensywny jak na Twoje możliwości), dietę, [...]

niestety dieta pozostaje w duzej mierze nie wypelniona odzywki tutaj nie pomoga. czas na rewolucje w twoim odzywianiu wiec proponuje ogarnac te tematy NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! [...]

Dieta tragedia. Tutaj szukaj przyczyny slabych efektow i stan sie czestym bywalcem w dziale Odzywianie:)

nie tutaj, tylko w dziale odzywianie wrzuc

kupsepsa, no to dział odżywianie i studiuj podstawy diety:)

ziomek zrob tak wylicz sobie zapotrzebowanie dzienne w dziale odzywianie w kotryms tam temacie bylo i zobacz sobie ile kalori ci potrzeba napisz swoja wage wiek i wzrost I tak jak powyzej napisal wywnioskuj z tego ze masz za duze przerwy miedzy posilkami przynajmniej miedzy 1 a drugim sniadaniem. poczytaj troche bedziesz wiedzial wiecej a mniej [...]

[...] minusy to powód dla którego o Twoich "mięśniach" pisze w cudzysłowie. Przy takiej wadze i wzroście wyglądasz delikatnie mówiąc jak ofiara niedożywienia. Pasowało by z 20kg masy minimum wrzucić na siebie. Poczytaj w dziale odżywianie o diecie na masę i w tym dziale o treningu na masę (całego ciała!). Pozdrawiam, w razie niejasności pisz.

[...] nie oznacza jedzenia codziennie tego samego, poczytaj wątki o tym i pomalutku wdrażaj zasady zdrowego odżywiania (10 wskazówek żywieniowych i inne artykuły działu "odżywianie"). Jedz więcej niż potrzebujesz (zdrowo oczywiście!) to warunek przyrostu masy. Jak masz dostęp do full siłowni, to czemu trenujesz głównie ćwiczenia z [...]

Jak wyglada trening i odżywianie?

a odżywianie hymm 5 posiłków dzienie i sa to takie posiłki standardowe tzn próbuję jesc duzo białkowo żeczy ale nie mam diety żadnej

Płeć : kobieta Wiek : 24,5 Waga : 75 Wzrost : 158 Obwód klatki : 110 (stety/niestety tutaj nic się nie da zrobić, cycki żyją swoim życiem) Obwód ramienia : 33% Obwód talii : 89 Obwód uda : 57 Obwód łydki : 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 35% Aktywność w ciągu dnia : nic, tylko zajęcia na uczelni Uprawiany sport lub inne formy [...]

1. Po pierwsze nie powinienes palic papierosow 2. Po drugie powinienes sie zdrowo odzywiac(najlepiej miec jakas diete) 3. Po trzecie jak juz cwiczyz to powinienes ulozyc sobie odpowiedni trening na klatke Systematyczna praca, trzymanie sie diety samo spowodyje ze bedziesz "rosl" I nie ma tak ze nie da rady tego zrobic, trza tylko chciec [...]

wiadomo jeżeli ktoś zajmuje się poważnie sportami siłowymi na pewnym poziomie przeciętne odżywianie już nie wystarcza, kolega ma 64 kg wagi i chcę sięgać po odżywki ,zauważmy że ćwiczy 3 lata i nie idzie, problem może tkwić w treningu , może w diecie lub tu i tu . Prawdopodobnie katuje się na treningu co wcale przy budowie masy nie jest tak [...]

Jeżeli nie lubicie tuńczyka w sosie własnym to można w ostateczności w oleju ale odcedzić i broń boże żadnych węglowodanów do tego typu kukurydza, chleb czy majonez (!?). Moderator Odżywianie i Suplementacja

Poczytaj posty podwieszone w dziale odzywianie, uloz diete i daj ja tam do sprawdzenia. Masz na tym forum rozpisanych mnostwo systemow, zapoznaj sie z nimi i sproboj ulozyc wlasny trening, ktory daj tu do sprawdzenia. Jest tez mnostwo ulozonych juz wczesniej, moze ktorys bedzie Ci odpowiadal. Napisz potem, na co sie zdecydowales. Edit:Jak zawsze [...]

zakupy uzaleznione od brakow. chcesz masy - zadbaj o miche, jedz i czytaj co i jak jesc (dzial odzywianie, tematy podwieszone)

Dieta-->dział odzywianie. Wody pijesz tyle, ile potrzebujesz. Jak Ci sie nie chce pic, to nie pijesz. Proste.

Poczytaj podwieszone w dziale odzywianie !

z Twojej wypowiedzi stwierdzam iz nie masz diety,zapraszam do dzialu odzywianie