thermo speed extreme i odchudzanie z nadwagi

Witam. Mam 25 lat, 158 wzrostu i aż 75 kg wagi. Kupiłam blister TSE i od wczoraj zaczęłam go stosować, do tego dieta i ćwiczenia.
Dieta: na śniadanie owsianka z mlekiem, IIś. shake z owoców, obiad to kasza gryczana/ryż do tego filet z ryby/kurczaka pieczony lub na parze, kolacja to serki albo twarogi, czasem sałatki (więcej posiłków nie dam rqady jeść). Ćwiczę rano na czczo, zazwyczaj 20 min siłowych, potem 20 min interwałów, a potem dorzucam ćwiczenia przed obiadem (intrewały, cardio lub biegi). Czy przy takim trybie uda mi się zrzucić choćby 10 kg?

Wrzuć ankietę. Powinnaś obliczyć swoje zapotrzebowanie i od niego odjąć około 500kcal i dopiero ustalać dietę przy odpowiednim rozkładzie makoskładników, Jeśli dopiero zaczynasz spalacz nie jest ci potrzebny, odpowiedni trening siłowy, aeroby/interwały i dieta z ujemnym bilansem kalorycznym na razie w zupełności wystarczy.

Płeć : kobieta
Wiek : 24,5
Waga : 75
Wzrost : 158
Obwód klatki : 110 (stety/niestety tutaj nic się nie da zrobić, cycki żyją swoim życiem)
Obwód ramienia : 33%
Obwód talii : 89
Obwód uda : 57
Obwód łydki : 43
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 35%
Aktywność w ciągu dnia : nic, tylko zajęcia na uczelni
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu bieganie, interwały 2x w tygodniu
Odżywianie : lubię podjadać i przejadać się, najwięcej zachcianek mam na noc, ale staram się unikać
Cel : jak największa redukcja tkanki tłuszczowej
Ograniczenia żywieniowe : żadne, brak tylko woreczka żółciowego
Stan zdrowia : dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej : ćwiczenia poza siłownią
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Thermo Speed Extreme
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : nie
Stosowane wcześniej diety : żadna

Proponuję na początku dobrą dietę z ujemnym bilansem kalorycznym, do tego aktywność fizyczna najlepiej 3 razy w tygodniu trening siłowy po nim interwały/aeroby. Spalacz nie jest ci potrzebny bo dopiero zaczynasz i bez odpowiedniej diety nawet najlepszy spalacz nic nie da poza stratą pieniędzy. Jeśli nie lubisz ćwiczyć na siłowni, możesz chodzić na basen czy jakiś aerobik itp. Za spadek tłuszczu odpowiada dobra dieta z odpowiednim bilansem kalorycznym.

A kupiłam i zażywam TSE bo wcześniej już próbowałam się odchudzać, ćwiczyć i jeść zdrowiej, ale z braku lub mało zauważalnych efektów szybko rezygnowałam. Wiem, że jeśli szybko nie zauważę pierwszych efektów to padnę i nie schudnę. Mam budowę tylu jabłko, nogi jako tako przeboleję, ale brzuch i ramiona to masakra... :(

Bez zmiany trybu życia i nawyków żywieniowych, czyli odpowiednia aktywność fizyczna i odpowiednio skomponowana dieta, żaden choćby najlepszy spalacz tłuszczu ci nie pomoże. Takie suplementy mogą jedynie wspomagać utratę tkanki tłuszczowej, a nie spalą jej bez twojego wkładu, gdyby tak było, nie było by ludzi otyłych.

w dziale odżywianie i odchudzanie skonsultuj swoje odżywianie, zrób wypiskę wg tego https://www.sfd.pl/JAK_DODAĆ_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html
moze za mała masz kalorycznosć