odżywianie

[...] aby zblendować mięso, czy rybę w postaci zupy krem z warzywami i wypić. Oczywiście jak dodasz zbyt mało wody, to będzie gęste. Kombinuj i na pewno będziesz w stanie tworzyć fajne przepisy. Tak jałowe odżywianie będzie miało tragiczne konsekwencje. Że źródłami tłuszczów akurat problem jest najmniejszy. Każde z nich można zblendować w posiłku.

waze 75 i prosze o rady (siła) czekam na pytania(trening,odzywianie itp)chociąż sam też chce sie czegoś dowedzieć (głównie chodzi mi o siłe)

dzial odzywianie post podwieszone, w dziale fitness jest tez fajny temat Tyki jesli chodzi o ulozenie diety redukcyjnej

[...] b.podobnie. Niektórzy robią takie same ćwiczenia bo co by to było jak każdy by chciał robić inne ćwiczenia?? Teraz od razu cię uświadamiam że najważniejsze jest nasze odżywianie oraz regeneracja mięśni -- to są niezbędne rzeczy których trzeba przestrzegać podczas trenowania. Nikt ci nie każe od razu układać diet nie wiadomo jakich. Musisz [...]

Jedynym sposobem jest= "uczciwy i sumienny trening + dobre odżywianie+ regeneracja i twoja silna wola walki" pozdrawiam

robisz wszystko źle. zaczynająć od Twojego wieku poprzez treningi 2 razy dziennie że o odżywkach nie wspomne i słabo trzymanej diecie. Co do gainera znajduja sie tam śladowe ilości i nie należy sie nimi przejmować. zapraszam do działu odżywianie a szczególnie trening dla poczatkujących pzdr

Dieta kuleje z rana sie glodzisz, rzadko jesz a na noc dajesz cukry proste to musisz zmienic idz do dzialu odzywianie i znajdz dla siebie jakos diete redukcyjna. Co do t3 ludzie tacy jak ty maja niedoczynnosc tarczycy(normalne ze nie jestem pewien i nie bierz mojego postu jako diagnozy lekarskiej to jest tylko takie sobie pisanie na forum) hormon [...]

[...] Ten temat też warto żebyś przeczytał ->http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 Jeśli chodzi o dietę to idź do działu odżywianie, przeczytaj posty podwieszone i na ich podstawie ułóż ją. "dziennik posiłków vitalmax" powinien Ci w tym pomóc, znajdziesz bez trudu w google. Na koniec daj tam do [...]

Ale w twoim przypadku należałoby raczej policzyć zapotrzebowanie dla wagi "normalnej". Nie jesteś kulturystą. Twoim celem nie jest odżywianie tkanki tłuszczowej. Kcal j/w ktoś polecił + ograniczenie ww.

Cos kiedys slyszalem ze dietanabol ed, daje bardzo dobre efekty :P A tak na serio-zacznij jesc-i to jesc jak czlowiek, a nie jak wrobel-odwiedz dzial Odzywianie a potem zagladaj do supli, kiedy bedziesz mial niezbedna wiedze. Jak nie bedziesz jadl, to na czym chcesz miesnie budowac? Widziales kiedys, zeby ktos zbudowal muskulature na chlebie i [...]

w linku ktory Ci podalem masz ukierunkowanie na silę/masę także/a także redukcję wszytsko to -po części- można osiągnąć; kluczem obok treningu jest dość dokladne odzywianie-niestety a co do pomysłu masowania w takiej sytuacji w sposób klasyczny to raczej odradzam

zdecydowanie popraw diete bo ewidentnie tu jest problem zapraszam do działu odżywianie

nie zaszkodzi...zajrzyj do wyszukiwarki i wpisz herbatki czy co, kolejnosc ich itp. w dziale odzywianie napewno była o tym mowa

Czyli jesz stanowczo za mało, musisz to poprawić żeby mieć efekty. Poczytaj posty w dziele odżywianie. Nie chodzi o ustawienie sztywnego planu odżywiania i liczenie każdej kalorii ale musisz jeść dobrze i regularnie a zmiany najlepiej wprowadzać stopniowo żeby się nie zniechęcić.

Gainera bierze się według braków w diecie a ty zapewne takowej nie posiadasz więc skocz do działu odżywianie Pzdr/

O3 warto dodać do diety. Co do zapotrzebowania oblicz je według postu w dziale odżywianie ok?

Nie, no oczywiscie, ze dbam o dobre odzywianie i cwicze tez. Chcialabym jednak zaczac brac cos co by mi pomoglo w osiagnieciu mojego celu:)

co do diety odsylam do (odzywianie) sam musisz sobie ja ułozyc .Ktos jedynie moze ci podpowiedziec co jesc i kiedy a tym kims bede ja ;] 6 posiłków dziennie mniej wiecej co 3h,Musisz spozywac duzo białka i Weglowodanow.Piersi z kurczaka z ryzem,tunczyk,oliwa z oliwek,ser bialy,szynki z piersi kurczaka,pelno ziarnisty ciemny chlebek,makarony [...]

A tluszcze?? Wogole co to jet?? platki?? pozniej jajo?? Wejdz w dzial odzywianie i sobie popatrz na diety

Jak wygląda odżywianie?