nim ci pomozemy lektura obowiazkowa na dzis dla ciebie Trening calego ciala Full Body Workout by don garcia Trening HIIT dzial alternatywna droga by kermit Odzywianie Dieta zbilansowana by ellis Fitness 10 przykazan zywieniowych by tyka
Płeć : mężczyzna Wiek : 31 Waga : 81 Wzrost : 173 Obwód klatki : 107 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 93 Obwód uda : 58 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 22% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - 3 x HIIT Odżywianie : brak napoi słodzonych od jakiegoś czasu [...]
Zenada. 20%bf i akro. Pod akro wcale nie trzeba duzo siadac, glownie sie uzywa eksplozywnosci,blockingu,techniki a nie 250 w siadzie. Kolega jest bajkopisarzem, dodatkowo inteligencja zbyt niska by zrozumiec odzywianie a co dopiero saa. Marnujecie czas karmiac takich ludzi.Sami zaczna czytac,uczyc sie myslec to moze cos z niego bedzie. Dajac [...]
[...] msc, siłownia z całym sprzetem ale siedze na wolnych ciezarach+wyciągi i 1 cw na hammerze(dobrze napisałem? }:-( ) Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie : Zbilansowane lub LC, zeleznie od ilosci kcal przybywalo i spadalo:P Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie) : 2msc temu robione badania, cały panel [...]
ilość posiłków jest zależna od tego jakim czasem dysponujesz, jednego dnia możesz zjeść 3 większe kolejnego 5 mniejszych, różnie to bywa. Do konsultowania odżywiania masz cały dział odżywianie i odchudzanie, warto skorzystać.
[...] wątrobowe Regeneratem podwyższony poziom homocysteiny świadczy o jednym : przewlekły stan zapalny a przyczyn tego może być wiele - nie będę wróżył. Fakt jest faktem - coś uszkadza Ci jelita i jest problem z trawieniem i wchłanianiem. Lekami to się strujesz jeszcze bardziej. Zawsze najpierw rewidujemy odżywianie, podejście, cały styl życia
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
warezz gosciu ma 14 lat i cwiczy kilka dni a Ty mu polecasz kreatyne ? nic dla Ciebie w tym wieku a juz szczegolnie nie kreatyna, odarnij podstwy treningowe (technike wykonywania cwiczen) i co bardzo wazne prawidlowe odzywianie
Dokładnie jak wyżej. Jeżeli nie jesteś zainteresowany systemem IF, to niestety ten dział nie jest dla Ciebie. Poczytaj podwieszone tematy tutaj w dziale oraz w dziale "Odżywianie".
cwicz intensywnie 3 razy w tygodniu jak Ci napisal maciek, z suplami narazie sie wstrzymaj- uloz sobie diete bo to podstawa pamietaj w niej o duzych ilosciach bialka- beda one potrzebne do przyrostow. Bez duzych ilosci(oczywiscie bez przesady) ani rusz- cwiczysz przeciez SW i dodatkowo pracujesz wiec pamietaj o tym. Jak ulozyc diete dowiesz sie w [...]
no wlasnie nz dieta sa problemy , bo jem to co mamaaugotuje i watpie , zeby to moglo ulec zmianie , ale jeszcze zajrze do dzialu odzywianie zobacze co da siie zrobic (nie chce stac w miejscu ) , co do treningu to dostosuje sie :D 3 x w tygodniu , z suplami bym chcial pcozekac ale mam bialko wazne do ktoregos tam grudnia i boje sie ze pozniej [...]
ta dieta jest , ale do ułożenia a świstak siedzi i zawija je w te sreberka w ankiecie podpunkt ominięty co jasno sugeruje że diety brak DZIAŁ ODŻYWIANIE!!!!!! zdr
dostęp zwiększ do 3 razy i zaczynaj skrócony FBW, bazuj na podstawowych wielostawowych ćwiczeniach. Co do diety to w dziale odżywianie poszukaj 10 wskazówek żywieniowych.
Oki, dzięki, poczytam. Ociec mi trochę w odżywianie zagląda, i wśród różnych niby kumatych przypierdółek, (a'la że za dużo węglowodanów to nei dobrze, że ryżu za dużo, za dużo tuczących rzeczy a'la makaron, za dużo jajek, itd. itp. ) powoływal sie właśnie na Kwaśniewskiego, i jego dietę optymalną. Aaaa, a jak mu mówiłem że węgli muszę żreć przy [...]
[...] ogóle , ćwiczę bo lubię a przy okazji mam zamiar coś osiągnąć w kulturystyce bo wciąż młody jestem i myślę że mam szanse .A co do postaw to czy chodziło ci może o regerację, odżywianie ? Jeżeli tak to zapewniam że rzadko kiedy odpuszczam jakikolwiek posiłek , regeracja mięśnia też jest 8-9h snu dziennie , przetrenowanie to na pewno nie [...]
5 tydzien cyklu. Zaczalem 10.11.2016 Clen bralem zawsze w dawce jednorazowej. System 2on 2off czy przy sally nie ma potrzeby i bez problemu mozna ciagiem 4tygodnie? Ma znaczenie czy sallbutamol przyjmuje po posilku czy nie? Dawke dobierac tak jak z clenem? Wg odczuc? I taperowac czy tutaj mozna przyjac stala dawke? Sallbutamol kiedys bralem i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
odzywianie lezy, stad metabolizm przelaczyl sie w tryb uspienia, organizm nie bedzie wspolpracowal bez odpowiedniej podazy paliwa. musisz na nowo nakrecic metabolzim stopniowo zwiekszajac kalorie, tym bardziej, ze twoj wysilek fizyczny jest naprawde spory Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-01-20 21:51:23
