Ok, ciesze się W dziale odżywianie jest temat "żywienie w ciąży" - bądź o podobnej nazwie. Założony przez naukowca, byłą nauczycielkę biologii. Zna się, więc nie pisze bredni. Polecam zajrzeć w wolnej chwili. Pozdrawiam Zmieniony przez - Skalar. w dniu 2008-10-07 21:53:48
juz sobie pogadales? to teraz idz do tych dziaów i nie zawracaj dupy 1 http://www.sfd.pl/Odżywianie-f10.html 2 http://www.sfd.pl/Trening_dla_początkujących-f114.html 3 http://www.sfd.pl/Odżywki%2C_Suplementy-f12.html
Z takim sprzętem jakim dysponujesz udaj się do treningu w domowych warunkach albo po prostu zapisz się na siłownie. Twój wybór. Jeżeli Twoim celem jest budowa masy mięśniowej, musisz dostarczać organizmowi nadmiar wartości energetycznej. Wszystkiego dowiesz się w dziale Odżywianie.
ja wazyl te 60 iles kilo to nie dziwie sie ze mu tyle poszlo, ale mimio wszystko uwazam ze przy wzroscie autora to nawet na ulicy bym nie rozpoznal goscia ze cwiczy, ja waze 2kg wiecej a jestem o 11cm nizszy:) wiec do autora postu: WON DO ODZYWIANIE!!!
Spoko jasiu... jeszcze masz sporo czasu przed sobą żeby zrobić z siebie byka Po pierwsze musisz uzmysłowić sobie że aby nabierac na masę nie wystarczy tylko ćwiczyć. Wszystko zalezy od tego co i ile jesz. Z pozywieniem dostarczamy organizmowi paliwa do pracy i materiału budowlanego potrzebnego do budowania mięśni. Bez odpowiedniej podaży [...]
Niestety taki plan nie za bardzo się do budowy mięśni. Nie za bardzo chyba też wiesz jak wykonywać tabatę. Po pierwsze musisz ogarnąć sobie odżywianie żeby budować mięśnie, po drugie lepiej sobie zrobić jakiś trening z masą ciała bo sprzętu nie masz za wiele i nie potrzebne są Ci potrzebne treningi interwałowe jak hiit.
Chłopie, trzeba Cię douczyć. Nie wiem co tu robisz, sezon się skończył, ale: 1. Wejdź w dział Odżywianie, dieta to podstawa. Sam układasz dietę, możesz popatrzeć w tematach innych użytkowników jak zrobić dietę. Daj ją później do oceny i czytaj podwieszone tam tematy. 2. Jeśli zaczynasz przygodę z siłownią od suplementów, to robisz to źle! Na [...]
no pobrałem kalkulator kcal i wyliczylem teraz policzylem z pomoca linku w dziale odzywianie i wyszlo 2922 kcal, gdzie uwzglednilem trening 3x w tygodniu po 60 min, a niewiem jaki jestem endo, ekto, mezo walnąłem na oko 500 :P btw dałoby rade zamienic drążek na coś innego - narazie brak siły na podciaganie, a jakos glupio z pomoca robic :P pozdro [...]
No niewiem , w dziale odżywianie zawsze jak poprawiają komuś diete to mówią że w okolicach treningowych bez warzyw , zresztą ja też jestem tego zdania bo spowalniają wchłanianie białka po treningu. W innych porach warzywa jak najbardziej ok.
Dieta zła najpierw dział odżywianie potem wróc do działu trening. Bez dobrej michy masa nie ruszy, zamiast wydawać na odżywki wydaj kasę na jedzenie. Do pracy możesz zabierać ryż brązowy są pojemniczki przecież :)
[...] i jeszcze 3 treningi na siłowni, miske miałem dobrą jak chodziłem do szkoły bo jadłem obiad i potem w domu również obiad. Teraz też jest dobrze bo wiem jak ważne jest dobre odżywianie się, ale mam inny cel. Moim celem jest tylko siła więc nie muszę się skupiać na masie, jakbym nie trenował piłki to z półtora rocznym stażem ważyłbym grubo ponad [...]
[...] że to FBW czyli ćwiczenia złożone wielostawowe) a co za tym idzie miejsce tłuszczu powinien zastąpić powoli budujący się mięsień . Do tego jeśli zadbasz o odpowienie odżywianie jeszcze bardziej powinno być na ,,+,,. Proponuję jak najbardziej wziąść pod lupę spożywanie węglowodanów , nie mówię tu o Low carb ale o ograniczeniu węgli . W dni [...]
[...] wykonywane dość często. Trzeba się nieźle napracować nad taką sylwetką. Ale jak ktoś ma blisko do tego typu drążków itp. (nie wiem jak to fachowo nazwać ), to czemu nie spróbować? PS. A z tą dietą to poczytaj w dziale odżywianie, tzn. nie musisz od razu układać, diety, ale stosuj się do podstawowych zasad. To może być przyczyną braku postępów.
[...] na skosie dodatnim 5x10p Wyciskanie sztangielek siedząc 5x10p California press 5x12p Uginanie sztangi na modlitewniku 5x12p Trenujemy na zasadzie: Tydzień 1-A/B/A Tydzień 2-B/A/B Na zmianę. więcej to ci da dobrego. pozatym idz do dział odżywianie etap 1 - na powietrzu nie urośniesz. stopniowo powoli bd lepiej. taka moja rada.
[...] w odchudzaniu to jest może z 5%. Pozostałe 95% sukcesu leży w diecie i treningu. Za spalacze mogą się brac osoby, które mają już doświadczenie w redukcji i super dopracowane odżywianie oraz trening i są już na bardzo niskim poziomie tłuszczu, bo wtedy każdy szczegół ma znaczenie. Dla zwykłego śmieretelnika to jest tylko działanie psychologiczne i [...]
Po 3 miesiącach rzeźba ? Czego ? Sporty w klubie ? rekreacja ? Ile posiadasz obc ? Dieta, będzie kluczem do sukcesu, dział "Odżywianie" FBW 3x w tyg, same podstawy Przysiad 3x10 RDL 2x10 Wyciskanie poziomo 3x10 Wiosłowanie w opadzie 3x10 Military press 2x10 Podciąganie podchwytem 3x10 każde pow wykonane dobrze technicznie, zapas 1-2pow [...]
[...] obszarach? Nie ma również ryzyka jakichś większych infekcji z morfologii? W takiej sytuacji zrobiłeś w zasadzie wszystko. Możesz ewentualnie zrobić badanie pod kątem zaburzeń metylacji, jakieś markery nowotworowe, ale przede wszystkim zwrócić uwagę na swoją higienę życia, odżywianie, jakieś przyzwyczajenia mogące mieć wpływ na łapanie infekcji.
Deca + prolo RAPORT :)
