odżywianie

Poprawilem Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 91 Wzrost : 181 Obwód klatki : - Obwód ramienia : 41.5 Obwód talii : 88(rano 84) Obwód uda : 67 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% Aktywność w ciągu dnia : szkoła 6-16:30 Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - 2 dni silowi 2 dni hpertrofii [...]

Masz 16 lat wiec ja bym postawił na zdrowe odżywianie , zwracanie uwagi na makroskładniki w diecie i na początek to wystarczy

odzywianie to absolutna podstawa ktora determinuje efekty badz ich brak suple sa tu tylko dodatkiem

Wypelnij profil, jesli nie masz diety uloz se ja, zapraszam do działu odżywianie, jesli jechales na kreatynie zrob se przerwe tak dluga jak trwal cykl na niej, a jesli chcesz cos dobrego kup se 2x775g Xpand, cwicz sumiennie i napewno sie niezawiedziesz

Dieta jest od dietologa, odżywiam sie według jej zaleceń już z 8 miesięcy, ale nie ma rezultatow. Dlatego spróbuje ulożyc własna dietę i pytam się o porade ( oczywiście czytałem poradniki tutaj , ale nie moge ich zrozumieć). A jakies preparaty? jak nie ma efektow to znaczy, ze jest zla, lub cos z treningiem nie tak, ale to i tak bys na niej [...]

Gluty bys musial tak dawkowac ze puszka by Ci na tydzien nie wystarczyla %-) Daj bcaa do tego kreatyne i beta alanine. A najwazniejsze w regeneracji i tak bedzie odzywianie i odpowiednia ilosc snu

Uwierz mi ryż i inne produkty nie pomogły;/ A co do treningów to byly porządne;] to uwierz, że odżywki tym bardziej Ci nie pomogą ... miętki naprawde dobrze gada, prawidłowe odżywianie to 70% sukcesu, ukierunkowany trening 25%, suplementacja (odżywki) to zaledwie 2-5% ... zacznij jeść jak facet i trenuj z głową, więcej nie potrzeba

[...] mleko 0.5l 2zł, oliwy dziennie zjesz za max 3zł, puszka tuńczyka max 4zł. Twaróg 4-5zł Dziennie zjesz za 25-30 zł, czyli jak byś jadł przeciętny syf. Zajrzyj do działu odżywianie, przeczytaj podwieszone tematy oraz tematy użytkowników i spróbuj sam ułożyć dietę. To nie takie trudne jak się wydaje. Zmieniony przez - EmLow w dniu 2011-09-09 [...]

Co do diety: NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html [...]

Wklej ankiete, bo tak to nikt Ci nie pomoze, dieta- do dzialu odzywianie

jesteś świeżakiem,nikt Ci wszystkiego nie wytłumaczy w jednym temacie,poczytaj w dziale odzywianie jak wyżej kolega napisał i trening dla początkujących i zaawansowanych. i ucz sie

Krótko i na temat , tutaj jest dział TRENING , sprawy żywienia do działu ODŻYWIANIE . proszę nie zaśmiecać , kolejne posty nie związane z działem będę usuwał .

Trudno powiedzieć czy przy 2000 zrzucisz 5 kg, same kilogramy to nie wszystko, tu tzreba uzyskać trwały efekt bo 3 kg to mozna rzucić pozbywając się wody i zapasu glikogenu ale o utyracie tłuszczu tu nie będzie mowy. najlepiej napisz w dziale ladies i skonsultuj dotychczasowe odżywianie

aż jeden posiłek ?! Nie za dużo trochę xD To nie działa w ten sposób, że raz na wrzucasz do żołąda i chudniesz... wręcz przeciwnie. Wbij do tematu odżywianie i poczytaj trochę, bo znając życie zaraz z Ciebie będą się śmiali, ty się zdenerwujesz... będziesz walił wulgarami i cię zbanują xD

Płeć : męższczyzna Wiek : 18 Waga : 78 Wzrost : 180 Obwód klatki : niewiem Obwód ramienia : 37 Obwód talii : niewiem ale bd malo (waski w pasie genowo) Obwód uda : niewiem Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 12% Aktywność w ciągu dnia : szkola,silka/sw Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, [...]

Masa Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 64 Wzrost : 175 Obwód klatki : 101 Obwód ramienia : 34 Obwód talii : 81 Obwód uda : 52 Obwód łydki : 34 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 12% Aktywność w ciągu dnia : szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3/4x w tygodniu siłownia - FBW, trening pilka nozna 3/4x w tygodniu Odżywianie: [...]

Zamiast znowu tracić kasę, tym razem na dietetyka, to odwiedź po prostu dział odżywianie, poczytaj podwieszone, zerknij na gotowe diety innych użytkowników i wtedy spróbuj ułożyć coś pod siebie. Dasz ją do weryfikacji i na pewno ktoś tam Ci doradzi. Ale to nie wystarczy. To będzie punkt zaczepienia, na podstawie którego będziesz mógł zacząć [...]

Wariant 1 : 5.3 Kg masy , 13 na płaskiej Wariant 2 : 3.2 kg masy , 19 na płaskiej. Poczytaj działy Trening, odzywianie , Odżywki, Suplementy .

Raczej nic z wymienionych. Polecam zwrócić uwagę na odżywianie i ogólną higienę skóry.

Eeee... właściwe to Przedmówczyni wyczerpała temat. Również życzę smacznego :) Moderator Odżywianie