odżywianie

dział odżywianie się kłania, najpierw dobra dieta, potem gainer do uzupełnienia a za pół roku jak nie wytrzymasz to kreatyna ;] ps. od kiedy się pije koktajle białkowo kreatynowe przed treningiem? Zmieniony przez - Dzedor w dniu 2008-12-23 20:02:42

http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html Policz sobie zapotrzebowanie kaloryczne i do wyniku dodaj +/- 500kcal. Po więcej informacji do działu ''odżywianie''.

Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : ostatnio 64 Wzrost : 176 Obwód klatki : Obwód ramienia : Obwód talii : Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : codziennie spacer z psem , szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x HIIT ćwiczenia w domu na własnym ciężarem, + aeroby Odżywianie [...]

ja Ci podpowiem -udaj się do działu odżywianie

zacznij od początku ,bo jak narazie zaczynasz od końca najpierw odżywianie potem suplementacja, potem długo długo nic ,a potem dopiero doping

to afrykańskie mango to bym sobie darował. Nie ma za bardzo badań które by udowodniły jego skuteczność. Gdzieś chyba tylko jeden eksperyment widziałem. Co do samej diety. Masz wyliczoną jakąs wartośc(pytanie czy dobrą) to nie zaczynaj od tak wielkiej obniżki. Zajhrzyj do dizału odźywianie,zobaczysz jak to powinno wyglądać Trening trochę "dziwny". [...]

Carbo, gainer, białko dla uzupełnienia diety. Aha, no i jeszcze zajrzyj do działu Odżywianie i ułóż sobie jakąś bo pewnie nie masz. Sama gra w piłkę na pewno nie pomoże w pozbyciu się tłuszczu oraz zwiększeniu siły. Chyba czas na siłownie.

brzuszki rozwiną miesnie ale nie bedzie ich widac bo beda pod tluszczem. tluszcz musisz spalić. aeroby + dieta http://www.sfd.pl/search.asp tu sobie wyszukasz o aerobach i dietach http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm cwiczenia w domu poczytaj tez posty działu odzywianie i trening. co do gino to jesli to jest przyczyną to [...]

idz do dzialu odzywianie ziom, tam ci doradza co i jak ja mysle ze jesli bedziesz jadl 6 zbilansowanych posilkow wegle/bialko /tluszcze, dziennie to nie ma bata zeby masy nie nabrac. zwieksz podaz wegli w stosunku do reszty i idzie samo pisss

Spokojnie.....kolegę trochę poniosło,albo po prostu Cię nie lubi,he,he. Po pierwsze zacznij systematyczne treningi i równie systematyczne odżywianie.... Z czego wnioskujesz że masz taką przemianę ?

Wszystko znajdziesz w postach podwieszonych. Wykaż trochę inicjatywy. I warto, byś odwiedził dział odżywianie, gdyż bez paliwa mięśni ani siły nie będzie. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2016-01-06 12:01:01

ale robi sie odwrotnie- nie kupuje sie przecież okien a pod nie nie stawia sie domu lecz odwrotnie. ułóz diete zobacz co w niej brakuje a potem odzywkę. jeżeli teraz nie umiesz jej ulozyc to potem tym bardziej. wejdź do działu Odzywianie bo tutaj narazie nie mozna ci pomoc- wprawdzie mozna ci rzucic kilka nazw lecz jak wspomniałem to nic nie [...]

dział odżywianie :)

duuuze braki i niedociagniecia. zacznij od diety - dzial odzywianie supla - suplementacja a o koksie pomysl na nastepne wakacje jak w/w tematy nie beda ci juz obce. Wtedy dopiero poczujesz efekt. zdr.

prawidlowe odzywianie + trening domatora wszystkie niezbedne informacje na ten temat znajdziesz w linku powyzej, w cudowne dzialnie supli nie licz to tylko dodatek do powyzszego

ja ci polecam odwiedzic dział odzywianie potem trening a co do supli kup dobry gainer zalezy ile masz kasy ja osobiscie polecam Gain Fast jakies białko na noc i bedzie git pozdro

odżywki właściwie trzeba klasyfikowac jako zywność więc tu sprawa jest prosta. natomiast jeżeli chodzi o kreatyne to wcale nie musisz sie ku niej palic jeżeli poprzez dobre odzywianie i wlaściwy trening budowa masy czy wzrost siły postepuje choćby w średnim stopniu, ale sukcesywnie...

Dobry trening + dobra dieta i "spuchniesz". Odżywianie jest podstawą w tym sporcie, w sumie jak w każdym ;]

na początek zacznij od niskiej aktywności fizycznej, spacery,truchty,pływanie których intensywność i czas trwania będziesz zwiększał ale SROPNIOWO dodatkowo zerknij do działu odżywianie i ułóż sobie jakiś zbilansowany jadłospis (tu analogicznie jw zmiany stopniowo, jesli do tej pory wpyerdalałeś 3pizze dziennie, a teraz wrzucisz z dnia na dzień [...]

Tutaj masz podstawy: http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html Jeżeli nadal nie będziesz ogarniał tematu,zajrzyj do działu odżywianie(artykuły podwieszone). Dietę oczywiście możesz wstawić do oceny;-)