SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

odżywianie

  • Dieta do oceny - redukcja endomorfika

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam jestem nowy na forum. Obecnie ciągnę redukcje ale wyniki są raczej słabe(spadek około 3 kg w 8 tygodni). Chciałbym przybliżyć nieco swoją osobę i prosić o dobre rady. Płeć : mężczyzna Wiek : 25 Waga : 101 Wzrost : 186 Obwód klatki : 118 Obwód talii : 101 Obwód uda : 61 Obwód łydki : 40,5 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 29% (pomiar [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2073 Data: 2013-04-23 23:01:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bieganie na 5 km

    Temat
    Inne dyscypliny

    Mam do was takie pytanko, czy zna ktos moze jakis dobry trening na bieganie na 5 km ( 3.1 mili) . Biegam taki dystans w ''Cross Country" Ogolnie biegnie sie po trawie, z bardzo lekkimi gorkami, jesli ktos posiada rozpiske jak trenowac do biegu na 5km( nie musi byc cross country, moze byc tez zwykle 5km) to bylbym wdzieczny za jakis trening, a [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 11985 Data: 2003-09-10 16:39:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • REDUKCJA OSTRA PROSZE O RADY

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam jest sprawa.Byłem ostatnio u lekarza i zamierzam iśc do jednej szkoly wedlug paragrafów musze ważyć 10kg mniej a mam z 5 tygodni do badań...Z GóRY MóWIE ZE NIE INTERESUJA MNIE JAKIES SPADKI ITP SUPER DIETKI CHCE ZJECHAC JAK NAJSZYBCIEJ I TYLE... 2 kg tygodniow wiem ze dam rade bo kiedy probowalem ale tutaj oczekuje moze jakies sprawdzone [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2250 Data: 2008-05-01 22:08:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta masa - ocena, poprawa, pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich! Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 76 Wzrost : 184 Obwód klatki : 97 Obwód ramienia : 33 Obwód talii : 90 Obwód uda : 51 Obwód łydki : 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ~20% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia SPLIT poniedziałek - klatka/biceps, środa - [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 886 Data: 2015-11-09 11:37:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Box, silka i mass XXL

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    najpierw cos o mnie: wiek: 16 waga: 75 wzrost: 179 bic: 36 klata: 107 klata wycisk: 77,5 trening: -pon, sr, pt box po 1,5h (niedawno zaczalem) -sob silownia (zwyklu obwodowy trening), trenuje 1,5 roku ale z przerwami,w tym dwie spore, no ale zawsze jakes efekty są Przez wakacje nie bylo boxu, wieksza czesc wakacji spedzilem w miescie wienc sila [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1377 Data: 2004-09-25 23:08:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w doborze suplementów

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć, Po rocznej przerwie wróciłem na siłownię. Cwiczyłem wcześniej ponad 3 lata. W najbliższych planach mam pozbycie się dobytu wyhodowanego z powodu mojego siedzącego trybu życia. Proszę o poradę w jakie suplementy się zaopatrzyć, aby wspómóc proces redukcji tłuszczu. Moim celem jest głównie pozbycie się tłuszczu z brzucha. Nie oczekuje cudu, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1142 Data: 2007-04-24 00:18:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja fatu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam 16 lat, 186 cm wzrostu, ćwicze od ponad roku.Mam problem z BF mianowicie mam zdecydowanie za durzo tłuszczu na boczkach, bżuchu i wewnęcznej części ud. Zaczołem redukcje 2 tyg temu warzyłęm 94 kg i miałem 94 w pasie, teraz jest 89kg i 90 w pasie. Biegam tearz dość często 4,5 dni (przed śniadaniem) ale po przerwie świątecznej max 3 dni a [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1308 Data: 2009-01-02 08:34:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Płeć : M Wiek : 23 Waga : 59-60 Wzrost : 170 Obwód klatki : 88 Pas : 78 Biceps : 33 Uda : nie wiem gdzie zmierzyć, zmierzyłem po środku to 53 %-) ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD : 50x5 MARTWY CIĄG: 50x5 WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: 55x5 WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : 40x5 Cel treningowy : Siła + Masa Staż treningowy [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2168 Data: 2011-11-06 11:57:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak zgubić tłuszczyk po ciąży na steperze

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mam ogromną prośbę o pomoc w ustaleniu jak powinnam ćwiczyć na steperze aby zgubić trochę tłuszczyku. Zakupialam steper skrętny z linkami. zamierzam ćwiczyć co drugi dzień bo tylko taką mam możliwość. Chciałabym wiedzieć w jaki sposób, ile dziennie ćwiczyć aby coś zgubić.Po ciąży pozostało 18 kilo. Bardzo proszę o pomoc :( Płeć: Kobieta [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1814 Data: 2010-02-03 01:17:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomóżcie się odchudzić...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich,którzy będą to czytać bardzo o profesjonalną poradę tych ludzi, którzy naprawdę się na tym znają.Mam 28 lat 188cm wzrostu i niestety aż 115kg!!! i chciałbym coś z tym moim zalegającym fatem zrobić? Próbowałem się odchudzać pół roku temu spadłem z wagi 10kg (ważyłem 105kg) i byłem zadowolony ale niestety przestałem regularnie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 724 Data: 2010-12-29 21:28:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • otyłość ekstremalna

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam chcę wreszcie zrobić ze sobą porządek i wrócić do normalnego życia.Potrzebuję odrobiny wsparcia,porady i kilku ostrych słów,żeby się za siebie ostro wziąć.Kiedyś byłam piękną,wysportowaną dziewczyną,trenowałam wioślarstwo i to z dużymi osiągnięciami,a teraz...żal spojrzeć w lustro...wiele czynników się na to złożyło,także nie potępiajcie [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2720 Data: 2009-10-23 11:20:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Schudłam 13 kg, co dalej?

    Temat
    Ladies SFD

    Witam, Od 4 miesięcy się odchudzam i chodzę na siłownię. Jednak dopiero teraz dojrzałam do tego, że chcę walczyć o wymarzoną sylwetkę z sensem. Spadłam w tym czasie z 79 kg do 66. Proszę o pomoc w dalszej redukcji i rzeźbie. Płeć: kobieta Wiek: 23 lata Waga: 66 kg Wzrost: 171 cm Obwód klatki: 92 cm Obwód ramienia: 29 cm Obwód talii: 70 cm Obwód [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2651 Data: 2013-05-31 10:50:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny/pytanie - Redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 75 Wzrost : 170 Obwód klatki : - Obwód ramienia : 39 Obwód talii : - Obwód uda : - Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia + niedługo interwały 12x 15/30 Odżywianie : ograniczam jedzenie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1036 Data: 2014-04-20 19:09:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Chciałbym zgubić trochę tłuszczu z okolic brzucha i ud a jednocześnie budować tkankę mięśniową. Od 2 miesięcy regularnie biegam zaczynając od 10 minut dziennie a w tej chwili jest to 40 minut 6 razy w tygodniu. Na siłownię chodzę od miesiąca.Od 2 tygodni dieta 200g białka, 70 tłuszczy, 200 węgli. Jak na razie wszystko jest ok. Schudłem ok 5kg [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2262 Data: 2007-01-09 18:36:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta pod redukcję :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiek : 19 Płeć : mężczyzna Waga : 99 kg Wzrost : 193 cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : za dużo 22,5% }:-( Aktywność w ciągu dnia : niestety duużo nauki na ciężkich studiach (dlatego tutaj się znalazłem właściwie, bo nigdy nie miałem z tym problemu), ale mój plan zakłada siłownię 3x w tygodniu + 2-3x bieżnia 25-30 min, jak się zrobi na [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1175 Data: 2016-02-04 23:10:08 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 29 Waga : 86 Wzrost : 181 Obwód klatki : 102 Obwód ramienia : 34 Obwód talii : 108 Obwód uda : 63 Obwód łydki : 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : żadna, praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia, 3x w tygodniu rower górski po [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 6506 Data: 2018-07-18 15:16:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mam 17 lat waże 70 kg!!!Pomocy!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Prosze pomużcie mi schudnac.Ile czasu albo kilometrów musze jeździć rowerem dzień w dzień żeby schudnąć 7 do 8 kg do wakacji???.Ograniczyłem także jedzienie jadam 3 posiłki dziennie ostatni o 18!!! Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 70 kg Wzrost: 165cm Obwód klatki: 90 Obwód ramienia: 33 Obwód talii: 93 Obwód uda: 55 Obwód łydki: 38 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 6385 Data: 2007-04-01 21:55:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do poprawy/oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Proszę o ocenę diety: Sniadanie: serek wiejski light, 1 bulka zytnia pelnoziarnista II sniadanie: 2 male danonki do picia obiad: 3 male pulpety zmieszane z kukurydza z puszki (4 lyzki), starta marchewka (4 lyzki), 1 ogorek zielony pokrojony w plasterki polane 1/2 opakowania jogurtu naturalnego podwieczorek: 2 szklanki truskawek kolacja: 3 kromki [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 822 Data: 2010-06-19 18:06:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy nadal redukować ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Płeć : mężczyzna Wiek : 27 Waga : 73 Wzrost : 176 Obwód klatki : 88 Obwód ramienia : 32 Obwód talii : 79 Obwód uda : 55 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 16-18% Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna 4x12h w tyg Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2x w tygodniu ćwiczenia FBW w domu Odżywianie : Dobrze zbilansowana [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1095 Data: 2019-10-24 14:11:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwsze w życiu odchudzanie. Jak?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć na początku chciałbym się przywitać ponieważ jest to mój pierwszy post na tym forum. A korzystając z okazji i czasu wolnego bardzo chciałbym stracić zbędne kilogramy, a jest co tracić (bardzo chciałbym pozbyć się kilka kilogramów przed wrześniem bo jak nas w szkole będą ważyć to się niezłego wstydu najem ) Dziękuję za odpowiedzi a [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1456 Data: 2010-07-25 20:28:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)