odżywianie

Sorrki za opóźnienie ale coś z laptopem mi się działo. - śniadanie takie bo ostatnio same omlety z bananem, wiórkami i płatkami owsianymi jadłam - trenuje nie wiem czy siłowo bo mój trening jest chaotyczny od 2 tygodni dzisiaj wypada kolejny ale musi mu brzuch trochę przejść - kaszy jaglanej nie lubię ale z mleczkiem kokosowym i bananem dam [...]

pomyliłem tematy ;-) dobre pct doprowadzi organizm do normy i dokładając do tego odżywianie i suplementację można dużo ograniczyć spadki

Napisalem temat w dziale odzywianie ale nie otrzymalem odpowiedzi, wiem ze to nie temat o zarciu ale moze ktos zerknie na to. Na poczatku tego tematu pisaliscie ze 2200 kcal slabo wyglada przy 7 treningach, chcialem zapytac csy 2700kcal z rozkladem w-50%, b-30% i t-20% będzie lepiej wygladac na cyklu? Cel redukcja, nie chce sie zalac

Przy twoim stazu treningowym jak i wieku jedyne co polecem to dieta i dokladne przestudiowanie dzialu "odzywianie" jak i "trening" :) Na odzywki jest znacznie za wczesnie ;)

wez sie za wyszukiwarke i atakuj dzial odzywianie i treing

[...] dieta (w Twoim wieku wą tpię, abyś wytrzymał jedząc tylko ryż, kaszę, kurczaka, tuńczyka, jaja i biały ser), ale taka, aby dostarczac odpowiednią ilośc białka i węgli w 4-5 posiłkach dziennie. Poczytaj odżywianie. A jeśloi masz pieniądze, to zamiast na odżywki przeznacz je na karnet na siłkę - tam będziesz mógł cwiczyc bardziej wszechstronnie.

zwróc się z tym najpierw do działu TRENING DLA POCZĄTKUJĄCYCH a także ODŻYWIANIE. musisz oba elementy przez pewien czas wypróbowac bez odżywek czy suplementów

[...] jeżeli ćwiczysz na jednej nodze to skup sie na technice ,możesz w ręke wziąść hantel tak z 10 kg. Nie staraj sie robić więcej powtórzeń niż 20 raczej zwiększ ciężar to jest trening ogólnorozwojowy. Aha i ułóż sobie diete "dział odżywianie" ja też kiedyś nie miałem diety od kiedy zaczełem ją stosować zobaczyłem jak wiele to dało.

[...] związanymi z odżywaniem i metabolizmem, absolutnie nie mogę się z tym zgodzić. Te "schorzenia" da się skutecznie leczyć, zmianą tylko i wyłącznie diety. A ich przyczyną są zaburzenia w metabolizmie i gospodarce hormonalnej, spowodowane błędami żywieniowymi. Pozdro z działu odżywianie Zmieniony przez - Kłąbik w dniu 2009-10-20 23:58:42

Od ostatnich fotek minely 3 lata, moim zdaniem nie jest zle, ale ten czas mozna bylo o wiele lepiej wykorzystac. 3 lata to kupa czasu, a u Ciebie po za tutauazem na ramieniu zmiany w sylwetce niewielkie. Poszukaj gdzies bledow, stawialbym na odzywianie, zacznij liczyc kalorie o ile jeszcze tego nie robisz. Powodzenia

Aż ciężko sie czyta ten watek. Poczytaj posty podwieszone w dziale odżywianie i odchudzanie, a nie posty osób szukających tak jak ty pomocy. Najbardziej przyda ci się 10 wskazówek żywieniowych. Instruktorzy na siłowni nie zawsze maja rację. 50 min marszu a potem 20 roweka - chyba bym na smierc sie zanudziła, chyba że gazety czytasz??? Piszesz że [...]

To tak: Pisales ze 8miechow stazu i bez diety... Trzymaj diete i bedzie elegancko masa rosla. Po jakiego ch#ja ci meta po 8miesiscach. A apropo diety to slyszalem ze jak sie bierze saa to dieta powinna byc dopieta na ostatni guzik:] a watpie zeby u ciebei tak bylo skoro nigdy jej nie przestrzegales, to mysle ze tak nagle nie przejdziesz na takie [...]

Dietę możesz wrzucić do działu Odżywianie, tam Ci ją ocenią. Treningi dzielone, inaczej splity, są dla osób o dużym stażu i doświadczeniu. Dla początkujących (< 2 lat stażu) najlepsze są plany całościowe, dzięki nim tworzysz fundament do dalszego rozwoju. A co za tym idzie na początku plan powinieneś wykonywać jeden, po jakimś czasie możesz [...]

Znajdź w dziale odżywianie temat "co jeść w szkole/pracy"

1-2 powtorzenia zapasu. Odżywianie z tego tematu poczytaj http://www.sfd.pl/%5BART%5DPrzygotowanie_do_budowy_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej__inetheend-t970208.html

Co do siłowni to ja gdybym był na Twoim miejscu kupiłbym jedynie sztangę, hantelki i trochę obciążenia. Zamiast gotowych ławek, kupiłbym kilka metalowych profili, kilka desek i udał się do owego tematu : http://www.sfd.pl/Jak_zbudowa%C4%87_w%C5%82asn%C4%85_si%C5%82owni%C4%99-t212360.html No ale temat sprzętu to już Twoja głowa, więc to tylko [...]

Odżywianie : Dieta od dietetyczki ( +/- 1700 kcal) w wieku 15 lat?! powinni idiotke wywalić w twoim wieku 10 przykazań http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html suple odpusc

tragedia takie odzywianie w wieku 15 lat poczytaj w dziale oddzywianie i cos ułóż ( oblicz zapotrzebowanie na bialka,wegle i tluszcze) Zmieniony przez - koksmaciek w dniu 2009-09-20 23:30:54

Poczytaj tematy podwieszone w dziale trening i odżywianie póżniej ułóz trening i diete i daj do sprawdzenia.

jeszcze odnosnie porannego treningu, moze powinno byc w dziale odzywianie ale niechce zasmiecac forum, jezeli wstaje o 8:30 a na 9:30 mam basen plywam 50min intensywnie powinienem cos zjesc i wrzucic suple czy jechac naczczo? jezeli zjesc to co i kiedy a jak nie to dzien zaczne od kofy bety i bcaa/krety na pusty...