nia

z ta 1 ta 2 jakas nie dla mnie nie lubie z nia gadac bo jej ise wydaje ze jest nie wiadomo jak we wszystkim mocna i genialna a z ta 1 to jak z kumplem

no bez przesady ale pisze i rozmawia sie z nia bardzo dobrze i temat sie nigdy nie konczy

hahahhaha no caly czas wydawalo mi sie ze bazyliszki wyginely ale juz olac ten tluszcz bo ja jako profesjonalny swiatowej klasy trenner bym o to zadbal (minimum 5 lat zeby doprowadzic do stanu jakiejkolwiek uzywalnosci) ale dal bym rade tak czy siak choojowo sie z nia gadalo

Mam nadzieje ze słowo "inaczej" oznacza lepiej:P:P. No mimo wszystko lapka niezla. Ale ja mam serio 41 cm nie robie w konia co prawda nie wyglada na wielką. no i jeszcze nią nie jest:)

[...] :-P bieganie standardowo, 20 minut, 4 km. Nogi mogły dalej, płuca też, to prostowniki się buntują :-( dzisiejszy trening-ogólnie super. A szczególnie-nienawidzę wyciskania sztangi. To ćwiczenie jest dla mnie tak niewdzięczne, że aż szkoda mi je robić. Najchętniej bym je wyj**ał, ale nie mam lepszej alternatywy :-( dokształciłem się dzisiaj [...]

PODSUMOWANIE MASY 2014 Wyniki wymiary takie same jak na koniec grudnia, tylko waga poszła lekko w górę: Waga: 74,2kg / 88,9kg / +14,7kg Klata: 101cm / 106cm / +5cm Pas: 83cm / 90cm / +7cm Lewy biceps: 36cm / 39cm / +3cm Prawy biceps: 35cm/ 38cm / +3cm Lewe udo: 60cm / 67cm / +7cm Prawe udo: 60cm / 66cm / +6cm Łydki: 39cm / 42cm / +3cm Przedramię: [...]

Dobra dobra, zniknęła Laura a z nią Polako :-) czy to zbieg okoliczności ?:-)

POlako porwał Laurę, uwięził i nie chcę się nią z nami podzielić ...

dzis napisz do niej niech sie tu zjawi ale poki co to ona ma "melanzowy" miesiąc sama tak mówi :P i wczoraj jak z nia pisałem powiedziała że moze zaczniej przed swietami cwiczyc ale zobaczy jak to bedzie :-@ czyli opcja chomik :D

Wiem wiem, nie da się jej nie rozpoznać ;) Spróbuj sobie ze sztangą, nawet samą. Wydaje mi się, że z nią można zdecydowanie niżej zejść niż z ketlem ;) albo z półsztangą trzymając między nogami jak ketla, będziesz mogła większy ciężar założyć :-) a pod nogi dwa stepy, żeby można było niżej opuścić :-)

Podoba mi się ta Twoja automotywacja i nie dziwię się, że na nią zerkasz ;-) Coś czuję, że jak się tak wytniesz może być kosaaa :-D A wczoraj co robiłas?

Laura pewnie dzień wcześniej zjadła dwie takie pizze i już nie mogła na nią patrzeć :-PP nawet na zdjęciu trzyma się za brzuch z przejedzenia };-)

No ja jeżdże 20-25min ale za to mam wszystko, zero kolejek i do tego jedna kolezanka z forum naszego (nie pamietam ktory dzial) chodzi tez tam i dziś z nią miałem trening :)

[...] 15-10 2. Rozpiętki na ławeczce z hantlami 3s 15-12 3. Wyciskanie sztangi skos + 3s 4. Pompki na poręczach z pomocą 3s 10 5. Unoszenie hantli bokiem 4s 12-14-16-20 6. Uginianie przedramion sztangą na maszynie smitha 3s 15 7. Francuz oburącz siedząc 3s 12 35 min cardio orbitrek DZIŚ PIERWSZY DZIEŃ NOWEJ DIETY! 1. 20g białka, 35g owsa, 100g [...]

Sylwia - wiem, ze mialam zrobić to ćwiczenie, ale maszyna byla tak oblężona, ze zmieniłam na inne %-) z reszta zawsze jak ćwiczę na tej maszynie wole z niej nie schodzic, a jakbym musiala z kimś sie nią dzielić to schodzenie z niej byloby konieczne :-\

MIZER - hahah :-D i tak Drois robi najlepsze omlety ! :-P nie mamy z nią żadnych szans.. W tym tyg mało mnie będzie tutaj, ciężki tydzień.. w tym tyg kończę jazdy, mam korki + do piątku muszę zrobić jeszcze 3 x trening siłowy + 3 x cardio na czczo, bo w weekend będę pracować jako sędzia ;-) wypiski postaram się u siebie dodawać na bieżąco, [...]

Ostrzegłaś chociaż tego biednego trenejro, że coś takiego może mieć miejsce ?:) Ps. Czemu nie asekurowała Cię Sylwia skoro z nią trening? Patrząc na koszulkę nasuwa się jedno - SuperLaura. Jak zwykle trenujesz na maxa.

HELLO ! :-)) no w sumie obydwoje drzemy mordę .. \-) na pewno na ostatnim treningu się nie skończy ;-) może UNS łączy ludzi ? :-D do rzeczy !! wczoraj było wolne, musiałam wesprzeć moją przyjaciółkę, bo facet z nią zerwał. Ze mną na pewno nie jadłaby lodów przed tv, więc postanowiłyśmy jechać na imprezę. Dodatkowo chciałyśmy się napić %%, bo [...]

Ale na na silowni ja sie z nia zrobie pojedynek na parkiecie :D

[...] + wąsko 4 x 10-8 + 10-8 6. Uginanie przedramion na modlitewniku stojąc hantla jednoracz 3 x 10 5 kg 7. Młotki siedząc na ławeczce ujemnej 3 x 15 5 kg 25 min INTERWAL bieżnia Ogólnie ten tydzień robie coś jak deload, zero dropkow,  regresow, bez zabaw z większymi ciezarami. Skupiam się przede wszystkim na czuciu mięśniowym, pracuję nad [...]