miedzy

heheh chłopaki dajcie spokój te forum nie służy do żadnego naśmiewania sie między sobą czy cos...poprostu mam problem zadałem pytanie i licze na szczere odpowiedzi jak chcecie sie kłucic to idzcie na gadu albo cos może;p moim zdaniem nie ważne jakie kto ma wyniki ważne , że sie stara i napewno z czasem będa lepsze pozdrawiam obu panów^^

Dobra wiem OCB. A CZy opłaca sie zaczynac cykl na mase na 30 dni? bo własnie miedzy jedna impreza a druga mam 30 dni wolnego wiadomo ze na imprezie o suchym pysku to lipa siedziec... i chciałbym ten czas wykorzystac czy opłaca sie kupowac jakies Odzywki/suple zeby zrobic cykl 30 dniowy?

ja czasem wrzucam, ale często po prostu nie ma kiedy ich zjeść, bo nigdy nie podjadam między posiłkami, a zazwyczaj głodny staram się nie chodzić bywa ze ptasie mleczko leży kilka dni nie ruszane ale idzie się odzwyczaić zupełnie od słodyczy łatwiej niż mi się kiedyś zdawało. zdr

Nie pije wogóle kawy ani nie pije energetycznych napoji. Jem zdrowo , trzymam diete , od 7 miesiecy biore monohydrant kreatyny. Co 1.5 miesiaca brania , robie tydzien przerwy. Dodatkowo pije mutant mass 1 porcja dziennie miedzy posilkami. Nie licze na diagnoze ale wskazowki co moze to powodowac , moze ktos mial podobnie.

Jesli wartosc makro sie zgadza miedzy 7jajakami a 250gr twarogu i 100gr piersi to jest ok Bialko z twarogu jest cale przyswajalne

Plus jako uzupełnienie kalorii między posiłkami

no wiadomo ze duzo zalezy od diety i treningu jesc za duzo nie bede a trening mysle ok miedzy 8 a 12 powt. w seriach pozdro

[...] ogorek salata Podwieczorek: 20.00 B-25 W-5 T-20 serek wiejski 100 gram b12 w4 t5 łosoś wedzony 50 gram b10 w0 t9 cebula czosnek Kolacja: 22.30 B-20 W-0 T-10 Tunczyk w oleju 75gram b22 w0 t7 Warzywa staram sie dobierac tak aby wyrownywac niektore braki Wegli w posilkach, oraz od czasu do czasu przekaszam jabko (jedno dziennie miedzy posilkami)

BTW jest nastepujace: 2gramy Bialka (160g)- 640kckl. 1,5grama Wegli (120g)- 460 kckl. niecale 1,5grama Tłuszczu (110g)- 1000 kckl. Biegam codziennie oraz tearz miedzy obiadami bede robil 6weidera.

Dzięki za odpowiedzi. Jeśli chodzi o wiek to mam 16 lat. To ja może rzucę następne pytanie: Czy ćwicząc zgodnie z tym planem rozwijam wszystkie mięśnie, które są przewidziane dla danych partii? Klata: Podnoszenie sztangi leżąc na ławce prostej, podnoszenie sztangi leżąc na ławce pochyłej w góre, rozpiętki. Biceps: Hantle młotkowo, gryf podchwyt. [...]

Ehhhhh , jeśli dojdzie do starcia między Tobą a jednym napastnikiem, w wyniku którego doznasz tzw. lekkich obrazen ciala(teoretycznie "do 7 dni" ale w praktyce zlamany nos takze jest traktowany jako "lekkie uszkodzenie ciała" ) Prokuratura zapewne odmówi wszczęcia postępowania jako iż czyn ten jest scigany z oskarzenia [...]

[...] 1 serie 3 powtorzenia na 60% docelowego obciazenia 1 serie 2 powtorzen na 80% docelowego obciazenia Po tych seriach rozgrzwkowych robisz swoje głowne serie (te 100%) Przerwy miedzy seriami : w seriach rozgrzewkowych 30sec (tylko zmieniasz ciezar i lecisz nastepna); w seriach 100% robisz od 150 sec(na pierwszych treningach)- 240 sec (po jakichs 3 [...]

Przetrenowanie? - no such thing. Trzymasz diete wiec upewnij sie ze wystarczajaco czasu masz na regeneracje miedzy treningami i o obfitosc snu i starczy... Jedyna kwestia to czy bedziesz mial dosyc energii na tak dlugi trening, samo sie zweryfikuje czy jest za duzo serii czy nie. Zmieniony przez - SnR w dniu 2014-08-03 09:32:03

Trening aerobowy jak najbardziej na redukcji, ale robiąc trening siłowy będziesz miał o wiele lepsze i szybsze efekty. A ile u ciebie mija między 1 , a 2 treningiem aerobowym ? Na początek ćwicz raz dziennie, później wejdziesz na wyższe obroty.

Możesz zwiększyć czas planku do nawet 90s. Potem możesz zejść znowu do 45s i dołożyć coś na plecy, ale rób to z wyczuciem i z głową żebyś nie zrobił sobie krzywdy. Co do zwisu to spróbuj wykonać 20 pełnych i prawidłowych unoszeń nóg - to nie jest takie łatwe :-) Kwestia przerw między seriami to indywidualna sprawa. Zaczynaj wtedy, kiedy [...]

Możesz zwiększyć czas planku do nawet 90s. Potem możesz zejść znowu do 45s i dołożyć coś na plecy, ale rób to z wyczuciem i z głową żebyś nie zrobił sobie krzywdy. Co do zwisu to spróbuj wykonać 20 pełnych i prawidłowych unoszeń nóg - to nie jest takie łatwe :-) Kwestia przerw między seriami to indywidualna sprawa. Zaczynaj wtedy, kiedy [...]

zastanawiałbym sie między serwatka a Hitec Protein 90. Najlepiej byloby po połowie wziaść, serwatke po treningu a Hiteca na noc. A jak miałbym wybrać tylko jedno to raczej Hiteca bym wział. http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=67623 - zdjęcia z filmu w którym grałem >>>Z dnia na dzień więcej siły, większe ciężary, wiecej [...]

Powiem Wam szczerze ze dalej nie wiem co wybrać, bo ceny maja identyczne a musze wybrać miedzy tymi trzema Jest ankieta wiec jak nie chcecie pisać to przynajmniej głosujcie Pozdrawiam SPIECHU

Żółtko jaja zawiera również dwa ważne dla zdrowia barwniki: ksantofil i luteinę. Luteina jest silnym antyutleniaczem i gromadzi się głównie w plamce żółtej i soczewce oka. Osłania przed uszkodzeniem delikatne naczynia włosowate siatkówki oka i fotoreceptory plamki oka. Wyniki badań dotyczących występowania zmian zwyrodnieniowych plamki żółtej u [...]

Wejdz na rower jak siedzisz na nim jajkami to jest zle a jak mozesz wsadzic zaciśniętą dłon w przestrzen miedzy ramą a jajkami to bierz ;p