miedzy

Dłuzsze przerwy miedzy posilkami nie bedą miały większego znaczenia jeśli przyjmiesz odpowiednią ilośc kalorii w ciągu dnia. Do pracy mozesz zabrać np. ryż/kaszę/makaron + mięso + warzywa + zdrowe tłuszzcze.

wodę to ogólnie przez cały dzień między posiłkami! ja od 6 30 do 10 nie mam możliwości zjedzenia (za to wypijam 1,5l wody mineralnej) staraj się nie pić 25 min przed jedzeniem i dopiero ok 1,5 h po jedzeniu :) co do odżywek to nie wiem :( neistety

Przede wszystkim napisz,gdzie ma być ten staż,bo jeśli bedzie w Szczecinie,może się też wybiorę,jeśli czas i obowiązki mi pozwolą. Jeśli chodzi o sam staż,to jest to po prostu bardziej czasochłonny,szczegółowy trening,gdzie jest czas na bardzo dokładne omawianie technik i można je szlifować do bólu,dopytać jeśli są jakieś wątpliwości.Trwa [...]

1 dzień: Śniadanie (250 kcal): Mały kubek jogurtu z ziarnami zbóż, z filiżanką malin i łyżką otrębów, herbata ziołowa. Obiad (300 kcal): 200 g ugotowanej fasolki szparagowej, 2 ugotowane ziemniaki, 100 g pieczonej ryby. Podwieczorek (0 kcal): Woda po ugotowanej fasolce. Kolacja (250 kcal): 300 g ugotowanych szparagów, 100 g (3 plastry) chudej [...]

4tyg to okres miedzy ostatnia injekcja deki a pct, jak dla mnie to za krotko moge sie mylic ale wydaje mi sie, ze w tym czasie bedziesz mial jeszcze na tyle duzo supresyjnych metabolitow, ze odlbok nie da nic trwalego bo moze i ruszy przysadke ale ta po opuszczeniu clomifenu z krwiobiegu zblokowac sie moze na nowo poprzez ow metabolity tak wiec [...]

Właśnie chodzi o to że nie ma mowy o przetrenowaniu się , sam o tym myślałem na początku że może by trochę przystopować , ale mimo że mam dość intensywne treningi to czasem potrzebuję jeszcze więcej . Jeszcze jedna taka sprawa: -znam swoje możliwości , wiem że jestem dobry (kondycja,szybkość,siła itp) bo często jeżdżę na zawody , zaglądam do [...]

-znam swoje możliwości , wiem że jestem dobry (kondycja,szybkość,siła itp) bo często jeżdżę na zawody , zaglądam do starszych grup na sparingi i daję sobie radę , ale czasem gdy jest jakaś awantura między kumplami albo jakimś przypadkowym gościem który na 100% nic nie trenuje ew.tylko obejrzał parę filmików na YT , to i tak mam stracha że mimo [...]

Możesz jeść tyle samo kcal w DT jak w DNT - to zależy od ciebie i od tego jak to przyjmujesz, przerabiasz itd. Kwestia indywidualna. Rozkładaj to wedle uznania, ale tak, żeby nie było tego za mało. Mocno kaloryczne śniadanie, przed treningiem bez warzyw i najlepiej bez tłuszczu tak samo jak po treningu. Reszta po równo. Ważne żeby były względem [...]

Wklej tutaj swój cały plan, podaj ilość sekund odpoczynku między seriami i nie musisz katować się 12 powtórzeniami przy ktorych twoj slaby triceps pada, wystarczy zakres 6-10 powt. i klata uwierz nawet lepiej rośnie, ja mam większe skoki siły i masy na klacie przy 6 max 10 powtórzen, 10 powt. robie w pierwszej serii a potem schodze do 8 i [...]

przy odpowiedniej diecie (ucialem spozycie weglowodanow na korzysc bialka) zauwazylem, ze tkanka tluszczowa zmalala, cwicze z duza intensywnoscia przerwy miedzy seriami 70 sekund tylko po przysiadach i martwym ciagu 90 sekund. moj organizm reaguje bardzo dobrze, smialo moge powiedziec, ze split nie rowna sie FBW. FBW to znakomity rodzaj treningu, [...]

hmm... miezylem na wysokosci sudkow po pompkach miedzy krzeslami ;/ co 3 dzien robie taka serie 3*10-12 . i wlasnie w tym jest bol przyrasta mi klatka i nic pozatym :/ no i jeszcze moze kaptury i plecy ale rece nic :(((

hmm... miezylem na wysokosci sudkow po pompkach miedzy krzeslami ;/ co 3 dzien robie taka serie 3*10-12 . i wlasnie w tym jest bol przyrasta mi klatka i nic pozatym :/ no i jeszcze moze kaptury i plecy ale rece nic :((( Zmartwie Cie - kaltka tez Ci nie "przyrasta", zmierzyles ja spuchnieta po treningu

robilem cykl na tych samych srodkach, ale dluzszy. miedzy meta a winem mialem 2-3 tygodnie odstepu. propa bralem 100 do 150 w koncowej fazie co drugi dzien. testosteron czulem najlepiej

Bo Olimp odpala nam działkę za promocję nowego produktu ja nawet ZMA "wygrałem" u nich w dziale - a tak serio - między innymi dlatego bo jest na białku serwatki i ma go przyzwoitą ilość członek-mafia.suple.hardcor.pl

Bahamut bylbym wdzieczny ;) Co do laczenia, mam zamiar, ale chcialem najpierw sprawdzic dzialanie samej, miedzy cyklami Nrodland blokuje - na amen, a zaburza minimalnie to lekka roznica. Wiesz cos na temat czy chcesz sobie nabic LWA i poprostu pie.rdolisz od rzeczy ?

między pas a brzuch wsadź hantelek i będzie super pozdro

Ja wyprostowałem rękami, wcale nie trzeba dużej siły*, ale nie umiem wytłumaczyć za bardzo jak... Po prostu z obu stron zgięcia chwyciłem najwęzej jak się dało ale tak szeroko, żeby ją jednak wyprostować i poszło. Jest jedynie w jednym miejscu minimalnie (naprawdę minimalnie, jak się nie wie to nie widać) większa przerwa między zwojami sprężyny * [...]

nie maja prawa sie robic od tego miedzy innymi sa

ja niekiedy robię bez teścia po między cyklami np na samej oxie lub winku ale wtedy nie zaliczam tego do cyklu i traktuje jako off

To zrob troszke dluzsza przerwe miedzy seriami, a poza tym pamietaj ze w 1 serii nie dajesz z siebie 100% czyli nie robisz do zalamania miesniowego. Miej zapas jednego powtorzenia, takiego troche oszukanego. Jesli nie dasz z siebie 100% w 1 serii i dolozysz ciezar w 2 z odpowiednia przerwa to zrobisz te 1-2 powtorzenia mniej - nie szalej z [...]