kumam, proponowałbys jakieś połączenia czy w internecie coś znajdę? i pytanie moje brzmi czy jeśli zmniejszę to do 4 to czy moge sobie dodać więcej ćwiczeń czy zostawić taka ilość jaka jest? mam 18 lat 175 i wazę 65kg. Moim planem jest między innymi na spaleniu oponki małej na brzuchu.
Teścik widzę za Tobą He Got Game, niezłe wyniki. :-) Co do Twoich pytań, odniosę się tylko do pierwszego - nie wiem czy widziałeś film Annapolis, gdzie główna postać podobnie chciała podbić sobie kalorie (konkretnie baton między kromki białego chleba }:-( ), ale nie szedłbym tą drogą. Węglowodany podbijałbym owocami, głównie banany (około 1/5 masy [...]
15 Luty 2012 Poziom I/2 Trening nr 11 B 5/4/4 <--- W dwóch ostatnich miałem jeszcze zapas :-) A2 11/11/10 D 13 C3 5/4/4 G 14/12/11 HANTLE JEDNA SERIA UGINANIA x10 K 4/4/3 <-- PRZESKOCZYŁEM jak Wazz radził i ciężko, ale coś poszło :-P rozciąganie nóg zaraz dokończę, wgl to myślę aby dobić jeszcze do 8 powtórzeń B i póki co zrobić sobie wolne, chce [...]
Ramzi i Shami odegrają się w Pekinie? Do Igrzysk Olimpijskich w Pekinie pozostało jeszcze trochę czasu. Jednak już teraz coraz częściej dyskutuje się o faworytach poszczególnych konkurencji i planach startowych czołowych zawodników. W ostatnim tygodniu dowiedzieliśmy się między innymi o tym, że Rashid Ramzi w Pekinie startować będzie jedynie na [...]
PÓŁMARATON Półmaraton Warszawski: dwie linie startowe Dwie linie startowe wyznaczono dla uczestników 3. Półmaratonu Warszawskiego, którego start zaplanowano na 30 marca na godzinę 10.00. Czołówka biegu według opinii organizatorów, do której będzie zaliczać się 30 osób, wyruszy z innego miejsca niż pozostali. "Musieliśmy przesunąć linię [...]
Światowy Finał LA ’09 w Salonikach Rada IAAF podjęła dzisiaj w Londynie decyzję o przyznaniu Salonikom organizacji przyszłorocznego Światowego Finału Lekkoatletycznego. Drugim kandydatem była Bydgoszcz. Stolica polskiej lekkoatletyki będzie rywalizować z Marokiem o otrzymanie tej imprezy w 2010 r. Decyzja w tej sprawie zapadnie po [...]
Na zdjęciu: Pamiątkowy medal, który otrzymają na mecie wszyscy uczestnicy 1 Półmaratonu Poznańskiego PÓŁMARATON W niedzielę 6 kwietnia - I Półmaraton Poznański Już w najbliższą niedzielę, 6 kwietnia, w Poznaniu odbędzie się I Półmaraton Poznański. Na 4 dni przed imprezą zgłosiło się do niej 1229 zawodników. Zainteresowanym startem biegaczom [...]
Za co pieniądze bierze trener kadry? Coraz trudniej zorientować się, kto jest naprawdę trenerem grupy naszych najlepszych lekkoatletów, których wyczyny nie wzbudzałyby zapewne zainteresowania kibiców, gdyby nie to, że w latach 1992-2004 Robert Korzeniowski zwrócił uwagę opinii publicznej na chód sportowy, zdobywając cztery złote medale [...]
Bubka zszokowany wydarzeniami w Paryżu Ukrainiec Siergiej Bubka, aktualny wciąż rekordzista świata w skoku o tyczce, a obecnie członek komitetu wykonawczego MKOl jest "całkowicie zszokowany" wydarzeniami, do jakich doszło w Paryżu podczas sztafety z ogniem olimpijskim. - Jestem zszokowany i rozczarowany tym, w jaki sposób politycy [...]
Ścieżki Biegowe NIKE i bieg z Tigerem Pod koniec marca w 14-tu miastach w Polsce wystartowała nowa, wiosenna edycja Ścieżek Biegowych NIKE. Ekipa NIKE wymierzyła i oznakowała kilkadziesiąt tras o różnej długości w: Warszawie, Łodzi, Krakowie, Wrocławiu, Poznaniu, Szczecinie, Gdańsku, Lublinie, Katowicach, Rzeszowie, Kielcach, Bydgoszczy, Olsztynie [...]
Studenckie biegi przełajowe na stadionie Śląskim tudenci i studentki reprezentujący barwy uczelni z całego kraju rywalizowali wczoraj o tytuł najlepszego zawodnika i zawodniczki Mistrzostw Polski Szkół Wyższych w biegach przełajowych. Zawody rozegrano na bardzo kontrowersyjnej trasie w Wojewódzkim Parku Kultury i Wypoczynku z metą na stadionie [...]
Halina Konopacka - artystka słowa, barw i ciała Halina Konopacka wkroczyła na sportowe boisko leciutko i szczęśliwie - jak tancerka, gdy wchodzi na scenę ufna w siłę swojego talentu, urody i dojrzałej sztuki - powiedział o Halinie Konopackiej poeta, krytyk, eseista, pedagog dr Krzysztof Zuchora. 21 lipca minie 80 lat, kiedy to [...]
Memoriał Janusza Kusocińskiego 2008 Memoriał Janusza Kusocińskiego to chyba największe i najmocniejsze zawody w Polsce odbywające się na bieżni. W tym roku wyjątkowo wielu polskich zawodników pobiegło dobrze. Najciekawszymi konkurencjami biegowymi tegorocznego memoriału J. Kusocińskiego były przede wszystkim biegi średnie. Na 800m czy 1500m kobiet [...]
Od 1 stycznia można zdobywać minima PZLA na 30. Halowe Mistrzostwa Europy w lekkiej atletyce, które między 6 a 8 marca odbędą się w Turynie. Start zapewniony mają wieloboistki Karolina Tymińska i Kamila Chudzik (obie AZS AWFiS Gdańsk) oraz męska sztafeta 4x400 m. Dziewięciu najlepszych wieloboistów z 2008 roku zostało przez EAA wstępnie [...]
Rusza szósta edycja Samsung Athletic Cup "Staramy się szkolić młode talenty i zapełnić lukę, która powstaje między kadrą juniorów, a młodzieżą szkolną. Dajemy możliwość rozwoju sportowego młodym ludziom w Polsce i ten rodzaj zaangażowania, a zwłaszcza efekty jakie możemy obserwować, bardzo nas cieszą" - tłumaczyła przedstawicielka [...]
Książka Martyny Wojciechowskiej "Etiopia Ale Czat" - także o bieganiu Martyna Wojciechowska napisała książkę „Etiopia Ale Czat”. Nie przeczytałem jej jeszcze całej, ale z mojego dotychczasowego z nią kontaktu przypomina mi ona jedną z ulubionych książek mojego dzieciństwa autorstwa Mariana Brandysa pt: „Z [...]
Kenia. Najszybsze nogi świata Szukałem źródeł niewyobrażalnych sukcesów afrykańskich biegaczy. Odnalazłem irlandzkiego misjonarza. Gdyby brat Colm znalazł się nagle w swoim rodzinnym Cork, znikłby w tłumie różowiutkich, siwiuteńkich Irlandczyków wychodzących z pubu po paru pintach guinnessa. Ale brat Colm od 27 lat mieszka na krawędzi Wielkiego [...]
Spała, amerykańska miejscowość Chula Vista i Potchefstroom w RPA - to najbliższe ośrodki, w których do sezonu przygotowywać się będzie rekordzistka i mistrzyni świata w rzucie młotem Anita Włodarczyk. Jak zaznaczyła, najważniejsze, że po kontuzji wróciła już do normalnych treningów. "Ani w Stanach Zjednoczonych, ani w RPA jeszcze nie byłam, [...]
Mistrz olimpijski w biegu na 400 metrów Amerykanin LaShawn Merritt został tymczasowo zawieszony, po tym jak w jego organizmie wykryto niedozwolony środek. Lekkoatleta zażywał lek na potencję, który zawierał zakazane przez WADA składniki. "LaShawn Merritt zaakceptował zawieszenie wynikające z pozytywnego rezultatu testu. Wykryto u niego [...]
Miniony sezon był najbardziej udany w lekkoatletycznej karierze Marcina Lewandowskiego. W Barcelonie wywalczył tytuł mistrza Europy na 800 m i przyznaje w rozmowie z PAP, że wzbogacił się o nowe doświadczenia, mentalnie, ale i finansowo. Co dał panu poprzedni sezon? - Przede wszystkim jestem bogatszy. Nie tylko w sensie finansowym, ale mentalnym. [...]
He Got Game aka HGG - Méthode de musculation/#Dziennik#
