miedzy

Łodson: Strength EMOM 8: 2x Squat clean& jerk 65kg Accessory Standing high jump 4x3 WOD For time: TC 15' 21-18-15-12-9-6-3 reps of: Power clean 25/40kg T2B Ring row Runda dziewiątek skończona EMOM to był koszmar i masakracja jeśli chodzi o squat clean, luźna guma na jerkach %-). Zdarte dłonie, chociaż całkiem nieźle się przygoiły po sobocie to [...]

Siema. WOD In teams of 2: AMRAP 15': 12x Hang to overhead 16/24kg 12x Burpee 12x T2B 9 rund i 6 T2B 5' rest AMRAP 5': Thrusters 25/40kg między 142 a 162 %-) 1h Gimnastyka WOD bardzo fajny, równa praca, szkoda że nie udało się zamknąć dziesiątej rundy ale to i tak fajny wynik. Druga część wydawała się na tablicy dużo cięższa, jednak o dziwo robiło [...]

Przerwę między "brzusznymi" kompleksami miałaś, czy wszystko na raz?

Każdy miał być unbroken, między nimi około 30s przerwy było.

Takie kombinowanko dzisiaj: Strength Strict press 6x3 42,5kg Band pull down 4x12 WOD For time: TC 13' 12-10-8-6-4-2 reps of KB snatch alt 16/24kg 60-50-40-30-20-10 reps of DU 10-15-20-25-30-35 reps of Air squat 8:49 Pressy już bardzo ciężko, po drugiej serii myślałam czy nie zmniejszyć ale stwierdziłam że jak w którejś z kolejnych nie [...]

Teamy: In teams of 3: Buy in: 50x Synchro burpee Then: Athlete A performs a movement Athlete B hangs on bar Athlete C rests 150x KB thruster 2x12/2x20kg 100x C2B 50x Box jump 60/70cm Buy out: 50x Synchro burpee 25:53 1h Gimnastyka Fajny WOD, z kolegą z którym zawsze robię i z bardzo dobrą dziewczyną, ciekawostka- piętnastolatką. Po burpee weszłam [...]

Nie, synchro burpee nie są wcale problematyczne, chyba że lecisz i nie patrzysz na partnera tylko liczysz że się dostosuje, ale to wtedy słaby team WOD. Synchro musi być na dole, kto szybciej jest na glebie ten czeka, ja na środku i liczyłam a jak jest potrzeba to mówię dół/Góra. Mimo prawie pół metra różnicy wzrostu między nami nie mieliśmy [...]

Jak próbowałam się zsunąć to mi pedał przykliszczył stopę między osłoną... Teraz to już w ogóle się nienawidzimy }:-(

Dziękówa :-D. Strength Squat clean 3RM 72kg WOD For time: TC 15' 21-15-9 reps of: OHS 40/60kg Burpee over the bar Box jump 9:05 Nooo, 12 godzin między treningami z 3RM na oly to nie jest dobry pomysł, niestety. Byłam pewna że dziś będę w stanie iść na WOD popołudniowy, oczywiście wykładowca postanowił odwołać odwołanie zajęć %-) wczoraj [...]

Battle of the castle WOD I 3km Run TC 15’ 13:08 WOD II In a 7 minute window: 1000m Row then AMRAP 25kg 12x DL 9x HPC 6x STO 3:54/116 WOD III 5 RFT: TC 5’ 1x Squat clean (choose weight up to 80kg, increase every 10kg) 10x Bar-facing burpee 70kg/4:37 Semi- final AMRAP 15’: 10x DL 60kg 15x T2B 10x HSPU 10x Burpee box jump Chyba 5xT2B z piątej Final [...]

Dziękować, jeszcze trochę da radę urwać ale cieszy mnie że zamykam lukę między ciężarami a resztą :-D. Dzisiaj rano z koleżanką: EMOM 8: 10x Burpee box jump-over Ring dips 5x5 WOD 3 RFT: 30x DU 15x Swing US 16/24kg 30x DU 5x Power clean 65kg Ja się bałam EMOMu, koleżanka stwierdziła że co to tam, 10 BBJO w minutę to pryszcz, a od trzeciej minuty [...]

I ostatni na ten rok: 3 rounds of: 20s Hollow body rocks 20s Handstand 20s Global extension rocks 20s Pull-up hold E2MOM 12: 40/60kg 1x Squat snatch+ 3x Squat clean& jerk+ 30x DU AMRAP 6': 10x Burpee over the bar 8x Power clean 40/60kg 4 rundy+ 1PC Trening rano, robiłam sama. Pierwsza część bez żadnych przerw poza przejściem między ruchami, które [...]

Środa: A. 3 rounds of: 5x Pressing snatch balance 15s Hang on the bar 15x Glute bridge B. Snatch balance 6x4 35/45/45/50/50/55kg C. 4 RFT: TC 9' 15x Wall-ball shot 14/20lbs 2x Wall climb 30x Walking lunge 6:08 Dzisiaj tak luźno, mało osób na WOD więc było kameralnie. Najpierw trochę rolowania i rozciągania, mobilizacji, potem część A ekspresowo. [...]

No, trzeba jeszcze się wstrzymać z planowaniem tego weekendu :-P. Sobota: WOD 50 reps, one every 10 seconds: 1x Burpee+ one-arm DB snatch 17,5kg 3 rounds of: 40x DU 15x Wall-ball shot 14/20lbs (must be performed unbroken) 10x Box jump-over 20cal Row 1' rest Increasing pace (at least 3s each round) ~3:02/~2:45/~2:35 Całkiem spoko łerkaut, dzisiaj [...]

wchodzisz z nogami opuszczonymi czy wyprostowanymi i lina między nogami??

20 pierożków weszło jak złoto po całodniowym skubaniu batoników, tradycyjnych "rzygowin" białkowo-ryżowych i jakichś vitargopodobnych specyfików %-). Wystawiliśmy 5 drużyn, wszyscy w drugiej połowie stawki, ale poziom zabawy zdecydowanie wyższy niż nasze lokaty. Event 1 Synchro work, TC 15' 21-18-15 reps of: Axle bar deadlifts 220kg Burpee over [...]

Co tu dużo pisać - zawodniczki i zawodnicy nie z tej ziemi, organizacja na tip-top, nie było ani minuty obsuwy. Wejścia na halę naprawdę wywoływały gęsią skórkę, oprawa muzyczna mega. Towarzystwo 20/10. Same WODy dyskusyjne, kto wygrał/ jest mocny w gimnastyce i hantlach na pewno był zadowolony. Dla mnie CF gdzie w elite nie było ani jednego liftu [...]

W wolnych chwilach przygotowuję też argumenty żeby negocjować wprowadzenie kettli do treningu i dziwię się jak jestem w stanie się zajechać bez sztangi. Odkrywam też nowe ruchy, robię dużo k***ibajka i nawet chodzę z kijkami dla emerytów. Rozkminiam też różnice między jogą a pilatesem %-).

W wolnych chwilach przygotowuję też argumenty żeby negocjować wprowadzenie kettli do treningu i dziwię się jak jestem w stanie się zajechać bez sztangi. Odkrywam też nowe ruchy, robię dużo k***ibajka i nawet chodzę z kijkami dla emerytów. Rozkminiam też różnice między jogą a pilatesem %-). Ja też kijków próbowałem ale wole zwykły spacer. A jaka [...]

W wolnych chwilach przygotowuję też argumenty żeby negocjować wprowadzenie kettli do treningu i dziwię się jak jestem w stanie się zajechać bez sztangi. Odkrywam też nowe ruchy, robię dużo k***ibajka i nawet chodzę z kijkami dla emerytów. Rozkminiam też różnice między jogą a pilatesem %-). Ja też kijków próbowałem ale wole zwykły spacer. A jaka [...]