miedzy

[...] 14 tunczyk z puszki 1/2 szklanki 2 szklanki mleka platki owsiane 4 lyzki trening 16 2 szklanki mleka 2% kaka 4 lyzki piersi z kurczaka 100g 18 owoce warzywa i to co rodzice ugotuja np. jaka zupa lub to naco bede mial ochote 20 4 bialka z jajek szklanka mleka miedzy posilkami bede jadl nieraz jakies warzywo lub owoc ..:: Memento mori ::..

możesz wywalić warzywa i szamać je między posiłkami, ogr. węgle i dowalić więcej tł., albo jeść częściej a mniej lub ćwiczyć żołądek. pozdro

[...] to możesz kupić tabletki powodujące uczucie głodu. Tak wogule wiekszosć z nas też tak miala ze ledwo wchodził woreczek ryżu jakieś mieśko i warzywa. Gdybyś jadł warzywa miedzy posiłkami to byś chodził najedzony przynajmniej byś miał takie uczucie , zwiekszając ilość tłuszczy to by był głupi pomysł bo tłuszcze długo zalegają w żołądku bo się [...]

Mozecie mi dac jakas rade albo powiedzeic sposob na "spozywanie w duzych ilosciach"??" "możesz wywalić warzywa i szamać je między posiłkami, ogr. węgle i dowalić więcej tł., albo jeść częściej a mniej lub ćwiczyć żołądek." wszystko ok, ale w to wszystko wchodzi jeszcze indywidua reakcji na te bodźce, ciebie syciu itd., a [...]

IMO dużo znaczenie też pewnie będzie miał wiek. Na bank będzie różnica między gościem lecącym cały czas od od 20 do 25 roku życia, a gościem 35-40.

tylko,ze sam ts Ci nic nie da, więc pokolei... http://www.sfd.pl/temat127853/ - najciekawsze tematy dziau odzywianie, masz tam miedzy innymi --> "REDUKCJA, AEROBY, CIEKAWOSTKI TRENINGOWE " poczytaj sobie, sporo tego ale musisz zadbac przede wszystkim o odpowiednią dietę, później ułożyć odpowiedni plan treningowy , dodać aeroby, zadbac [...]

ostatni raz jadlem tego typu zarcie w styczniu...od tamtej pory nic... nawet jak mialem przerwe miedzy cyklami...teraz jestem na wycince i praktycznie mam diete ktorej musze sie ostro trzymac wiec tego typu jedzenie odpada... i pewnie jeszcze dlugo takiego nie zjem...choc moze kiedys... ale nie przepadam...pozdrawiam pa

Ale to jest bardzo proste!!! Trening: - możesz zrobić trening FBW lub jakiś split - pamiętaj żeby przerwy między seriami były krótkie 45-60 sekund - powtórzenia min 12 - aeroby po treningu siłowym lub rano przed śniadaniem (tętno 120-130) Dieta: - oblicz zapotrzebowanie na białko, węgle i tłuszcze na redukcji - programy są na necie - ułóż sobie [...]

[...] napisałeś a jest rano zamiast tego oleju kujawskiego dałbym jakieś orzechy chyba że jesteś uczulony olej jeśli jest smażony nie jest zdrowy. Od 15 do 19 4 godziny czasu a miedzy nimi jabłko słabo, twaróg chudy dałbym na noc, porcje kurczaka te 230 gram podzieliłbym na 2 posiłki pierwszy 130g drugi 100 do tego jakiś ryż/makaron Zmieniony przez [...]

cykl , do 6 tygodni , rano na czczo 5 gram i tyle samo po treningu , w dni beztreningowe druga dawka między posiłkami.Kreatyna zawsze na pusty żolądek , godzine po i przed posiłkiem. Do kreatyny glukoza ze sklepu spożywczego , 50 g glukozy na porcje kreatyny.Odżywki , aminokwasy ..możesz brać w krótszych odstępach od kreatyny niż posiłek.Nie [...]

ehhh chyba za droga suplemacja jak na mojom kieszeń może pomyśle o tym jak bede miał jakiś większy przyplyw gotówki albo między cyklami z kreatyna jeszcze pomyśle

Nie ma zupełnie ćwiczeń na mięśnie łydek - to jedno co się rzuca w oczy. Osobiście nie jestem zwolennikiem łączenia grup mięśniowych współdziałających jednego dnia, kiedy celem jest jakiś wynik siłowy, ale znam wiele osób, którym się to sprawdza w miarę dobrze, więc w tym punkcie nie marudzę. W wyciskaniu na płaskiej współdziałają mięśnie [...]

W posiłku nr 5 brakuje źródła białka, między którymi posiłkami będzie trening?

Wszystkie te białka są ok. Tyle, że z fa to izolat, więc siłą rzeczy ma mniej węgli, itd. Dla zwykłego zjadacza kromek, bez różnicy, co wybierze. Witaj, mam takie samo zdanie jak kolega wyżej :-)) Kierowałbym się ceną w tym wypadku, bo różnica jaka jest między tymi białkami to przedewszystkim cena, później smak, a co do jakości to różnica będzie [...]

2*50g miedzy posilkami i 70g po treningu

kratyne rano 5g (naczczo) po treningu 5g w dni nie treningowe 1x rano 5g (naczczo) MG jedz 60g miedzy posilkami... aminokwaski pewnie przed treningiem ps. to nie jest dzial suplementacja, wiec jezeli masz jakies suple i odzywki to tam sie pytaj, a nie w odzywianiu! ********************** Pozdrawiam anar " Niewykorzystane sytuacje lubia sie [...]

faktycznie tabletki sa jakims rozwiazaniem ale wielu twierdzi ze jesli mozna wybierac miedzy strzalkami a tapsami to zeby brac strzalki DD a jesli chcial bym tylko 2 srodki to z czego lepiej zrezygnowac z winka czy z teski chodzi mi glownie by sie zbic podrzezbic utwardzic i wyzylic no i zyskac troche sily tylko nie wiem czy nie za duzo oczekuje

[...] innego posta już, a przeglądam akurat odżywki białkowe i chciałem zapytać jakie polecacie białko na noc? jakieś oczywiscie ktore się długo przyswaja? duzo kazeiny...w dzień u mnie to gainer bedzie przyjacielem miedzy innymi, ale na noc chetnie bym przyjmował samo białko, albo chociaż produkt ktory w wiekszości ma białko długoprzyswajalne ;]

http://www.sfd.pl/co_jest_z_polska_metka_-t517323-s2.html i niby wyszła nowa seria polskiego mietka a na tym poście piszą troche inaczej...między innymi że już chyba nie będzie...

[...] wodoru) , Tluszcze wystepuja w dwoch odmianach chemicznych:cis oraz trans,czy tluszcz jest w formie cis czy trans zalezy od tego po ,ktorej stronie podwojnego wiazania miedzy atomami wegla leza atomy wodoru,jesli leza po tej samej stronie to mamy cis a jesli leza po przeciwleglych to mamy trans Olej slonecznikowy ,jest rafiowany i podawany [...]