[...] moze okazac sie zbyt wyczerpujacym dla miesni, jezeli jest wykonywane dwa razy dziennie. musimy zapewnic sobie wystarczajaco duzo czasu na odpoczynek i regeneracje miedzy cwiczniami. Ten zestaw cwiczen trwa ok 30 minut w przypadku poczatkujacych i od dziesiecu do pietnastu miniut w przypadku zaawansowanych. Dokladnie tak - po [...]
1. Nie powinno się rozciagać codziennie ponieważ mieśnie nie mają kiedy rosnąć. A kiedy rosną? Podczas odpoczyku. A jak nie mają odpoczynku to postępy będą bardzo wolne, albo wręcz cofniesz się Jeśli trenujesz może kulturystyke, to sam wiesz jak to jest jeśli chce się rosnać 2. NIE WOLNO po ROZCIĄGANIU wykonywac dynamicznych, wyskokich technik, [...]
Tego miejsca to specjalnie jakoś się nie rozgrzewa Po prostu jak nie jesteś przygotowany na rozciąganie, to wszystko sie spina i dlatego boli Poczytaj ten topic, to zrozumiesz, że rozciaganie dynamiczne niewiele daje jeśli trwa za długo i nie powinniśmy tego robić po statycznym Aha, osobiście uważam, ze dwa dni odstępu między treningami nie są [...]
to znaczy że moge zrobić taki plan rozciągam się co drugi dzień tym co opisałem wcześniej a między rozciąganiem ćwiczenie technik (kopanie itp.) i to bez obciążania zbytnio nóg np. pon rozciaganie wt kopanie i techniki śr rozciąganie czw kopanie i techniki pt rozciąganie sob kopniecia niedz przerwa bądź rozciąganie lub kopnięcia Powiedzcie czy to [...]
Przeczytałem cały ten temat i opracowałem sobie sposób rozciągania, który według mnie jest dobry. Chciałbym żebyście zobaczyli go i ocenili. Oprócz tego powiedzcie mi co powinienem w nim zmienić. TRENING wykonywany jest przez 2 dni pod rząd po czym następuje dwu dniowa przerwa w której ścięgna odpoczywają i rosną. Pierwszego dnia ćwiczenia [...]
Merlin, w pozycji jeźdźca chodzi przede wszystkim o jak największy kąt między udami ___________ "Tradycyjny" "Olek, Kaśka dwa bratanki..." "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama
Merlin, kąt między udami wałśnie jest ważny. Nie wiem jak Ty, ale ja rozciągając się nie patrze na pozycję stóp a właśnie na to, żeby kąt był jak najwiekszy, prawidłowe ułożenie miednicy, zachowanie "pozycji harcerskiej"()... Owszem, to co wymieniłeś także jest ważne, każdy z tych czynników składa się na dobrą technikę a kąt rozwarcia [...]
jeśli chodzi o bardziej konkretne ćwiczenia to między innymi są to: udeżenia pięścią w worek ze stałą średnią prędkością, wszelkiego rodzaju bloki (choć nie należą one do ciosów tak jak chciałeś), uderzenia łokciami, palcami i "otwartą" dłonią, no i oczywiście samo chodzenie i robienie codziennych rzeczy. a co do kopnięć to narazie z [...]
Sorki że sie zapytam ale czy taki szpagat zwykły jaki ja np. umniem na krzesłach moze zrobic panienka bo moja sie chce zemna załozyć z tym ze umi sznórowy , ale do tego innego to sporo jej brakuje i tam sobie czytałem ze maja znaczenie uwarónkowania w budowie miednicy itd. itp. ale sa jakieś zależnosci między panienkami a gościami podczas [...]
ceiwark ja też miałem na początku kłopoty z kolanami. Niewiem potem w miarę rozciągania sam ból przeszedł i już było ok. Teraz już mnie wcale nie boli, w między czasie stosowałem NAPROXEN jako maść rozgrzewająca i łagodząca.Aha koledzy prędzej pisali że kolana też mogą boleć od złego postawienia stopy-dokładnie jak się krawędziuje, cofni się pare [...]
WYSOKIE KOPNIĘCIE OKRĘŻNE: Kopnięcie okrężne jest jedną z najskuteczniejszych i najpopularniejszych technik nożnych. Stosując się do pewnych zasad można kopać wysoko ponad głowę i z dużą siłą, nawet bez uprzedniej rozgrzewki ( o tym jak to zrobić będzie mowa w części "Ćwiczenia rozciągające" ). Zasady te wymieniłem poniżej w kilku [...]
Witam. Odrazu przyznam się, że całości nie przeczytałem... dojechałem do 30 strony i poległem... Moje pytanie jest następujące: Rozciągam się już jakiś czas(nawet jestem zadowolony) i przyszedł czas ,że chce się rozciągnąć do szpagatu, w którym jedna noga jest z przodu a druga z tyłu... Tu się zaczyna problem, schodząć do niego dochodze do momentu [...]
rozciąganie czyli kształotowanie gibkości:D Gibkość- to zdolnoć anatomiczno-motoryczna człowieka do osiagania duzej amplitudy w wykonywanym ruchu. gibkość zależy od : -budowy anatomicznej elementów stawowo wiąządłowych -wieku(zmienia się w ontogenezie) -od płci- dziewczyny mają łatwiej ( ale my nie musimy rodzić :P -od budowy ciała -zawartosci [...]
Siemka:) oto mój plan na rozciągnięcie nóg do szpagatu męskiego (tureckiego), którego sam ułożyłem i bardzo proszę o jego opinię i ewentualną poprawę tzn. co powinienem w nim zmienić. I czy wgl. jak będę wykonywał ten plan co drugi dzień to czy rozciągnę się kiedyś do szpagatu tureckiego, dodam że brakuje mi 35cm po rozgrzewce i rozciąganiu bo [...]
Jestem raczej sceptyczny przed tym turniejem i uważam, że osiągniemy słaby wynik. Który będzie traktowany w mediach jako sensacja, bo przecież mamy medal LŚ i ME. Ale mnie nie zdziwi. Bo chłodnym okiem patrząc, nie z perspektywy zapalonego kibica naszych, to musimy zauważyć, że tytułu mistrza Europy, czy dwa ostatnie brązy zdobyliśmy w [...]
[...] walka, a z Brazylia wszystko zalezy chyba od 1 seta. Jak widac na tym turnieju mozemy wszystko. Nawet oj3balismy Włochow ;] CO NAJWAZNIEJSZE. Kozonek dostawal czapy od Feia, jesli dobrze widzialem. ALE CO ZAGRAL NOWAKOWSKI! Mastrangelo na bloku, a on mu walil miedzy rekoma obok i w ogole ;D Zmieniony przez - Marioslaw w dniu 2011-12-02 16:10:53
Pewnie tak, ale może trash talk między Chimaevem a McGregorem będzie tak duży, że coś się z tego wykluje. Jestem bardzo ciekawy kolejnych walk Khamzata, ale w przeszłości było już wielu obiecujących zawodników, którzy nie dotarli na szczyt.
[...] Conora McGregora na wózek inwalidzki, piłby przez słomkę do końca życia.” Abdelaziz powiedział jeszcze więcej. Uważa, iż Chimaev „zabije” McGregora, jeśli dojdzie do walki miedzy nmi, sugerując, że McGregor jest teraz we właściwym stanie psychicznym, aby walczyć z powodu ostatnich problemów osobistych. „Nie szukam Khamzatowi walki z [...]
Rozciąganie nóg do szpagatów
