miedzy

Zawsze się cieszę, że zrobiłam trening. Zawsze jest zaj**isty. Myślałam, że to oczywiste (-: Przerwy 30-45 sek a między cw 1min. Nie wiedziałam jakie mam zrobić, to robię takie )-: A notatki wojskowe - prawie trafiłeś z zawodem. "Zboczenie zawodowe" najwidoczniej wychodzi. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2017-08-25 09:42:07

Zawsze się cieszę, że zrobiłam trening. Zawsze jest zaj**isty. Myślałam, że to oczywiste (-: Przerwy 30-45 sek a między cw 1min. Nie wiedziałam jakie mam zrobić, to robię takie )-: A notatki wojskowe - prawie trafiłeś z zawodem. "Zboczenie zawodowe" najwidoczniej wychodzi. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2017-08-25 09:42:07 No nie %-) a [...]

No co Wy? Nie czytacie między wierszami? Przecież wszystkie moje wypiski aż biją pozytywną energią i radością ze zrobionego treningu. One krzyczą, że jest ZAj**IŚCIE (-; Inaczej byśmy tego tak nie kochały. Dzisiaj skórzana po pracy nue mialam za duzo energii, więc bardzo fajnie, że tylko core i cardio. 15min rowerek 3x15 Turlanie piłki po [...]

Dzisiaj w mojej siłowni na strychu było 30°C. Trochę niekomfortowo się cwiczył o. Trening: 4 obwody 20x przyciąganie do brzucha d. Wyciągu Dolnego 20kg 15x wyciskanie hantli na skosie 8kg 15x Wznosy bokiem hantli jednorącz 4kg 15x prostowanie trica na wyciagu 10kg 20x uginanie bica na wyciągu 10kg 15x uginanie kolan w z wisienkami Pierwszy [...]

Tydzień 3 Dzień 1. Plecy 1. Wiosłowanie sztangą 27/27/27/27/27/27 26/26/26/26/26/26 25/26/26/26/26/26 2. Wiosłowanie hantlami w leżeniu na brzuchu (skos) 8/8/8/8/8/8x10 7/7/7/7/7/7 6/6/6/6/6/6 3. Wiosłowanie hantlą jednorącz w oparciu o ławkę 10/10/10/10/10/10 10/10/10/10/10/10 10/10/10/10/10/10 4. Ściąganie drążka wyciągu górnego [...]

Dzień 3. Nogi i zad 1. RDL 40/40/40/40/40/40 40/40/40/40/40/40 20/30/40/40/40/40 2. Uginanie nóg leżąc 14/14/14/14/14/14/14x15 13/13/13/13/13/13x15 13/13/13/13/13/13 3. Bułgary Cc/cc/cc/cc/cc/cc Cc/cc/cc/cc/cc/cc Cc/cc/cc/cc/cc/cc 4. Wykroki chodzone zmienilam na prostowanie siedząc 16/16/16/18/18/18x14 15/15/15/15/15/15x20 [...]

Hehe. No jakby to zsumować to nie byłoby znowu takie trudne i ciężkie (-;wystarczy dołożyć między tym po np. 10 burpee. Hm może rozważę ten pomysł. Dziękuję za podpowiedź

Wczoraj bieg 4km Dzisiejszy trening: WL 5x5 40kgx5/40kgx5/40kgx5/40kgx5/40kgx5 Podciąganie 5x5 3xss + 2×ns/2ss + 3ns/2×ss +3×ns/1×ss + 1ns + 3xguma/1×ss + 1×ns + 3xguma Legenda: Ss - szeroki chwyt stojąc Ns- chwyt neutralny stojąc Na koniec 100xsnatch 16kg 8min 30sek. Nawet, nawet ten trening. Chociaz żeby zrobić 5x40kg to przerwy między seriami [...]

a długie przerwy robisz między cyklami? napisz może jakie wcześniej cykle robiłeś i jakie rpzerwy między nimi. Ginekomastia może wystapić nawet długo po odstawieniu saa

[...] drazka zza kark 12Wymachy sztangą przod barków 13Biceps sztanga 14Triceps porecze 15Biceps hantle 16Triceps sztanga lezac Wszystko wykonuje w tej kolejnosci, przerwy miedzy seriami, cwiczeniami zaleza wylacznie odemnie. Do tego oczywiscie dokladnie ulozona dieta i suplementacja. powiem szczerze ze ostatnio musze ciagle kupowac wieksze [...]

już po treningu, krótka rozgrzewka na skakance, następnie plecy siłowo: Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem 3x12 po 25 kg Wiosłowanie na maszynie siedząc 3x12 po 15 kg Wiosłowanie półsztangą 3x12 po 10 kg Wiosłowanie sztangą podchwytem 3x12 po 5 kg Wiosłowanie na wyciągu poziomym nachwytem na uchwycie "V" 3x12 po 25 kg Prostowanie [...]

[...] na celu zmiane pracy neuronow ale tez wiele skutkow ubocznych takich jak hamowanie apetytu ale i wzrost wagi ciala - w przypadku zazywania walproinianiu sodu czyli Depakine miedzy innymi :D Pamiętaj też, że przy zażywaniu tabletek antykoncepcyjnych zwiększasz szansę na dodatkowe kilogramy – których mimo, że nabiera się dyskretnie i niewidocznie [...]

Ja stawiam na Palhares sub, ale rozumiem cię K_PS, bo Palhares dobrej szczęki nie ma, ale mimo wszystko stójka Materli jest przeciętna, wystarczy spojrzeć jaka różnica w poziomie umiejętności była między nim a Drwalem.

/SFD/Images/2016/9/23/7583f0ca37a54db9a32c483035b0855c.jpg KSW Maciej Kazieczko nowym rywalem Mariusza Mazura na KSW 36 Niepokonany zwycięzca V Amatorskiego Pucharu KSW i sparingpartner Borysa Mańkowskiego oraz Mateusza Gamrota, Maciej Kazieczko (1-0, 1 KO) zastąpi kontuzjowanego Tomasza Matusewicza w walce z Mariuszem Mazurem na KSW 36 w Zielonej [...]

" Federacja KSW bierze przykład od najlepszych i zamierza bardziej dbać o swoich zawodników w związku ze zbijaniem przez nich wagi. Konfrontacja Sztuk Walki, wzorem UFC wprowadza możliwość oficjalnego ważenia już od rana w dniu ceremonii oficjalnego ważenia przed KSW 36 w Zielonej Górze. W związku z powyższym, zawodnicy biorący udział w gali KSW [...]

koledzy? myslalem ze miedzy nami jest cos wiecej.... : ))

no nie robilem zupelnie nadchwytem ale minimalna roznica jest miedzy prostym a lamanym bo prostym to masz zupelnie podchwyt a lamanym to wiesz jak mi tam wygodniej lamanym

do posilku mozna :) gorzej jak miedzy .

Tak,został ulepiony przez Tosię.Ale czy można nazwać go ziemianinem,skoro jego szczegóły anatomiczne znacznie różnią się od tych u rasy ludzkiej? Polemizowałbym.Mieszkał w piórniku,więc TO jest de facto jego dom....planeta. rozrósł się adekwatnie do swojego domu, za to zaprzyjaźnił się z gumką, stalówkami, piórem,scyzorykiem (podejrzewam, że [...]

Lejjla , fajnie, że nawet takie maleństwo daje radę Jutro wybieram się na łowy i mam nadzieję, że wrócę z czymś, w tym stylu. Laluś , nie ma nic prostszego, niż zrobienie takiego twarogu. Potrzebne jedynie mleko wiejskie. A potem trzeba przelać je do garnka i poczekać aż zrobi się z niego zsiadłe mleko. W między czasie, zbieram śmietanę, [...]