miedzy

To nie było na wf... mialem po prostu okienka miedzy lekcjami

10AII Czas treningu:50min 1.WYCISKANIE LEŻĄC Z ZATRZYMANIEM NA KLATCE + INVERTED ROWS 52,5kg*10 57,5kg*10 62,5kg*10 67,5kg*10 72,5kg*8(ost.75kg*8) 2. PUSH PRESS 70% WYCISKANIA + DRĄŻEK 32,5kg*10 37,5kg*10 42,5kg*10 47,5kg*10(ost.50kg*10) 3. SUPERSERIA 50% WYCISKANIA: -uginanie ramion ze sztangą siedząc + zarzuty na barki ze zwisu [...]

Faktycznie z brzucha i to solidnie aż dziwne, że z takiej pozycji dajesz rade wyciskać Co do bezpieczeństwa barków to jakbyś wyciskał bliżej klaty(w miejsce gdzie kończą się piersiowe) i trzymał podobny kąt między tułowiem a ramionami(taki jak teraz) to na pewno byłaby to odpowiednia pozycja i barki nie cierpiałyby a przy okazji byłoby bardziej [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/UFC-Fight-Night-118.jpg UFC Fight Night 118: Cerrone vs Till – wyniki ważenia Przedstawiamy wyniki walk gali UFC Fight Night 118, która odbędzie się w Gdańsku i na której walką wieczoru będzie pojedynek w wadze półśredniej między Donaldem Cerrone a Darrenem Tillem. Jeden zawodnik ni zmieścił się w limicie. Walka [...]

hej lee! niestety nie mogę tylko pomarzyć o morzu!!! co do treningów to jeśli mówimy o siłowni i od razu po siłowni idziesz np: na 40 minut aerobów lub 20min.interwału to ci się liczy jako jedna sesja treningowa,powiedzmy poranna a potem o ile jest moc wykonujesz jeszcze drugi trening wieczorem... chodziło mi o ogólny minimalny czas odpoczynku [...]

leeJaedong-uuu to nie za ciekawie!? jak ty złamałeś tą rękę? tomek_w... Mam trenażera!jeśli chodzi o efektywność to rzeczywiście na trenażerze jest inaczej,bardziej indywidualnie! Ja preferuje spining ponieważ między innymi to moja praca kilka korzyści na raz!Zgadzam się z tym co powiedziałeś- "Najlepsza jest jazda cały rok na zewnątrz ale [...]

Hejka!!! Witam! jesteś zadowolony z treningów to ok.ja mam mnóstwo pracy i z ledwością udaje mi się wygenerować te 40min. na pływanie między pracami!!! Moja mina? co z nią nie tak he,he, chyba nie było źle? a co do Kamili to nie miałem okazji z nią dłużej pogadać. Dziękuję za zaproszenie,jeśli tylko będę miał wolne w pracy na pewno przyjadę do [...]

Hejka!!! des77 Jak zawsze na początku muszę zacząć od pamiętaj że tylko instruktor bądź trener stojący nad tobą jest w stanie poprawić technikę tak by była ona dobra samemu jest bardzo trudno !!! porady ogólne: 1-To że chcesz poprawić kraula,nie zwalnia cię z obowiązku próbowania pływania innymi stylami! 2-Staraj się rozłożyć ruchy na elementy [...]

Oto moje treningi są one kompromisem między pracą a czasem dla rodziny!więc wyglądają jak wyglądają Jeśli chodzi o strategie na "ironmana" to jest ona prosta ukończyć 23.05.2011r. rano - rower-110km.+5km.bieg. wieczorem - pływanie-1500m. 24.05.2011r. Rano - rozciąganie całe ciało. rower-42km. pływanie-1400m. w piance na jeziorze. [...]

Wypiska z treningu: Uginanie na biceps: rozgrzewkowa pusty gryf (13kg) 20powt 2 rozgrzewkowa 23kg - 15 powt serie właściwe 41.5 kg /6 /6 /6 /6 po zmniejszeniu ciężaru jakoś znowu było za łatwo %-) uginanie młotkowe 10kg/12 15kg/12/12 uginanie na modlitewniku na wyciągu 1 bloczek 15 powt, 2 bloczek 12/12 powt Wyciskanie wąsko rozgrzewkowa [...]

bo ja wiem... predzej polaco albo Twister o biernolu nie wspomne - zal.pl Ty tez nie masz sie czym pochwalic - ale to tak miedzy nami

BO akurat dziś przypływ kasy dostałem i moge wybrac miedzy tym a tym Biernol: ty nie pier*dol bo nie masz czym

Czy od seksu można przytyć? Większość z nas żyła dotąd w przeświadczeniu, że seks działa relaksująco, odstresowująco i odchudzająco, bo w miłosnym uniesieniu spalamy mnóstwo kalorii. Jednak naukowcy sugerują, że może być odwrotnie. Seks może tuczyć - szczególnie tych, którzy uprawiają go często - donosi internetowy serwis "Dziennika". [...]

Dali tez dotacje, wzroslo znaczenie panstwa na arenie miedzy narodowej, pozwolili przemycac wszystko na Niemcy i buduja nareszcie ciekawe rzeczy typu boiska ze sztuczna nawierzchnia lub skate parki...ALE Wszysto ma swoje wady i zalety, plusy i minusy

tzn wachasz sie miedzy bialkiem a BCAA taa?

moja jest na pewno miedzy 250 a 285 strona jak chcesz to szukaj ja jestem leniwy leszcz

Ja najpierw sobie podsmażam, a potem na patelni przykrywam i tak sobie duszę. Dzisiejszy jadłospis Śniadanie (godz. 9:00) -200g płatków kukurydzianych 300ml mleka 3,2% tłuszczu -chleb razowy z twarogiem półtłustym 5 przykrytych kromek (pokroiłem twaróg w plasterki i dałem na chleb) kupiłem sobie większy chleb razowy bo tamte kromki 8cm na 8cm były [...]

no nie żartuj :) to chyba oczywiste - w każdym treningu masz podane liczby x-y co zawsze oznacza OD X DO Y powtorzen, czyli miedzy 8 a 10 - robisz tyle ile możesz, ale nie mniej niz 8 i nie wiecej niz 10 :) pozdr

jakie mają być przerwy między seriami na bica i trica?? :>

dobra to cwiczonka już rozumiem teraz mam takie inne pytanka (chce być dobrze przygotowanym ) 1 jakie powinny byc przerwy miedzy seriami ? 2 jezeli jest napisane 2x 8-10 to ten ciężar w obu seriach musi byc na styk i czy dokładac cos czy robic optymalnym dla mnie żelastwem ? 3 no i ostatnie czy moge sobie gdy robione są same nogi w jeden dzień [...]