miedzy

Elegancko, elegancko A teraz... Czas cię sprawdzić Twój pierwszy trening wytrzymałościowy Po 30 sekund na każde ćwiczenie. Zrób 5 obwodów na czas. Maksymalny odpoczynek między obwodami to 30 sekund. 1. burpee 2. pajacyki 3. wypady z przeskokiem 4. burpee 5. pajacyki 6. mountain climber

to fajne GPP mozna w ramach rozruchu miedzy dniami silowymi robic

a miedzy zamiataniem i mopowaniem kuchni nawet burpee x20 zrobilam

[...] mi sie... no i w wynikiem tego byl chewt po treningu ech, a taki pozywny ten omlet byl... TRENING 10x dumbell snatch 10x dumbell swing 10x burpee x5 (1min przerwy miedzy obwodami) czas wykonania: 16:48:44 3x10 floor wipers (kijek plastikowy 7,5kg) 30min orbitrek (w tym 9x30/30) burpee dzis nie robie, rece mnie nachrzaniaja jak ta lala [...]

chodzi mi o wyrownanie proporcji miedzy waska gora i szerokim dolem, i zrobienie V jak to Morales ladnie ujal przy moim podsumowaniu, wiec pewnie poszerzyc

[...] kcal 1790,50 +kcal z mleka z miodem i czosnkiem ***************************************************************** TRENING 10x dumbell snatch (4kg) 10x dumbell swing (5kg) 10x burpee x5 (1min przerwy miedzy obwodami) czas wykonania: 16:25:25 +30min orbi w tym 11x30/30 HRmax=184, HRavg=156 Zmieniony przez - gruszka85 w dniu 2010-09-26 16:08:36

[...] --- ktorej bardzo dziekuje za trening i odpowiedzi na moje watpliwosci wszystkie --- jako ze nie jestem w stanie ustalic stalej wypiski, po prostu bede cwiczyc tak zeby miedzy silowymi zawsze byl 1 dzien przerwy, a moze sie zdarzyc ze beda 2 lub 3 nawet... do tego oczywiscie interwaly i moze od czasu do czasu aero jak sie uda [...]

[...] ze nic nie pisze NOWY PLAN Obli Każdy trening będzie tak wyglądał w schemacie: 1. 10min aero 2. 2 ćwiczenia siłowe 1,2 robione po kolei, klasycznie przerwa miedzy seriami ok 2min 3. interwały 4. 2 ćwiczenia siłowe 3,4 5. interwały 6. 2 ćwiczenia siłowe 5,6 7. 15-20min aero interwaly zaczynam od 3x30/30, co tydzien +1 Dzien1. [...]

[...] ostatnio poszlo 60kg bez trudu, dzis juz od 56kg walczylam o kazde powtorzenie, przy 62kg nawet nie podnioslam, poddalam sie 5. niezle czulam plecy 6. musialam przerwy miedzy nogami zrobic, przedramiona ciagly strasznie ****************************************************************** DZIEN 40 PIATEK 22/10/2010 1. owsiane, jajka, oliwa 2. [...]

[...] nie bylo, tzn. bylo w formie marszu do domu, musialam sie spieszyc zeby nie spoznic sie do pracy, ogolnie trening zajmuje mi sporo czasu, glownie ze wzgledu na 2min przerwy miedzy seriami, i dochodzenie do siebie po interwalach... czasem mam po nich ochote isc do domu... ***************************************************************** PIATEK [...]

[...] 16x laweczka, 9,8x stepper, 1x klasyczna meska pompka 2. ostatnio spalone 60kgx5, dzis poszlo... 3. probowalam z 9kg ale cinko 4. tak samo jak w przysiadzie 5. cieezko 6. no comments, przedramiona blagaja o litosc niestety sobota rano - wszystkie maszyny zajete, stad brak interwalow miedzy cwiczeniami... po treningu na wiecej nie mialam mocy

Witam. Mam dwa pytanka co do stosowania. :) 1. Przeczytałem, ze należy stosować 2 tabletki przed śnaidaniem i 2 tabletki między posiłkami, ale nei póxniej niż po 16. Jeżeli ja wstaję około południa i śnaidanie jem po tej godzinie dwunastej to nie ma przeciwsklazan, aby w takim krótki odstępie czasu brać drugą porcję tabletek ? 2. Czy podczas [...]

szukałem dobrego boostera pre workout i postawiłem na meso zachęcony pochlebnymi opiniami o tym środku. nabyłem wersję 550g i dziś zarzuciłem. ostatni posiłek przed treningiem miałem o 15:30. trening zaplanowany na 17:30. zarzuciłem więc miarkę meso o 17tej i czekałem na te "niesamowite" doznania... po ok. 15tu minutach poczułem [...]

dziś zakupiłem, od jutra jadę na nim. 100 tabletek, na razie będę brał rano po śniadaniu jedną, 30 minut przed treningiem, po jednej. Później zamierzam brać po dwie. Pytanie jest moje następujące, czy między dawkami musi być jakiś konkretny odstęp czasowy, tak jak w przypadku Venoma (6-8h)? PS. Uwielbiam opakowania różnych specyfików, na których [...]

między innymi mam Lee Child serie o Jacku Reacherze tam jest chyba obecnie 17 ksiażek, mam Ojca Chrzestnego trylogie + sycylijczyka, Igrzyska Śmierci trylogie, Kinga sporo ksiażek ale nawet nie wiem ile i jeszcze jakieś tam ciężko wszystko spamiętać. zrobiłem sobie taką witrynkę z książkami bo zawsze takie coś mi sie podobało :-)

cyrk kvrwa na kolkach jeszcze pewnie dopjerdoli mi grzywne za brak stawiennictwa, taki chvj ze zaplace, kwitu z data nie dostalem poczta wiec chvj mu miedzy oczy Zmieniony przez - kocham_cbs w dniu 2014-02-28 11:41:18

[...] na jakas akrobatyke albo cos w tym stylu? spytaj sie trenera w sprawie silowni jak nie to moze zapisz sie na cos zeby dali ci wycisk nie znam sie na planach treningowych za dobrze ale imo 2,5 minuty miedzy seriami to o jakies 1,5 za duzo tutaj a wogole to nie miales juz skad brac planu? nie podciagniesz sie ani razu? proponuje zaczac od tego...

Problem. Te fachowe strony jakoś nie chcą się znaleźć. Szukałem specjalnie jakiegoś programu zanim zdecydowałem się wrzucić ten. I niestety jedyny trening w miarę na dynamikę to była plyometryka... Przetrząsnąłem chociażby całe trickstutorials.com ale nie znalazłem wiele. Oprócz kilku tematów na forum, chętnie bym podał linki ale za pewne mało [...]

Czego musisz unikac napewno - wersji cwiczen rozpychajacych. Zapomnij miedzy innymi o: Szerokich przysiadach, Bardzo szerokich wyciskaniach, Szerokim podciaganiu sie. Gdzie sie da - wybieraj cwiczenia w waskim rozstawie (ale z glowa, nie z automatu). Jesli naprawde potrzebujesz masy - to rening na mase jest wskazany. To samo tyczy sie sily i [...]

czesc dieta wydaje sie/jest ok, co rzadko sie tu zdarza a co nie pasuje-jak sam wspomniales-mleko i groszek nie napisales, w jakich porach -miedzy jakimi posilkami jest trening po treningu silowym nalezy uzupelnic glikogen, czyli carbo plus bialko szybkoprzyswajalne, np. wpc (w stosunku 2:1) carbo mozna zastapic glukoza, z 'domowych' produktow [...]