miedzy

DNI TRENINGOWE w zaleznosci od brakow w dietce, 1 lub 2 razy po 50g miedzy posilkami 70g po treningu DNI NIETRENINGOWE w zaleznosci od brakow w dietce, 1 lub 2 razy po 50g miedzy posilkami Wymysl ile chcesz kupic i policz na ile dni wystarczy

[...] to program silowy komponuje sie pod kątem tych rzutow. A jak juz jestesmy przy temacie to napisz czy cwiczycie raczej obwodowo czy silowo? obwodowo=krotkie przerwy miedzy seriami lub ich brak, przechodzisz od jednego cwiczenia do drugiego, potem do trzeciego itd, zakres powtorzen raczej duzy czyli 10-20, cwiczenia wykonywane raczej [...]

[...] ze duza liczba powtorzen to masz na mysli 12-14? Dalem 12. Wycisk wasko moze byc lamanym? Bo nadgarstki mnie bola od prostego... Przerwy robic lepiej 2 czy 3 minuty miedzy seriami? Czyli powiadasz ze mam zacisnac zęby, pelna kontrola nad ruchem i skupienie bardziej nad ruchem negatywnym, tak? Acha i z tymi przerwami miedzy planami [...]

[...] uzywaj takze polowek stylow, nie sa tak wymagajace pod wzgledem sily/kondycji a przy okazji mozesz popracowac nad technika, a wiec: -ruch delfinowy z deska w rekach i miedzy nogami (ostroznie na plecy!) -rece do kraula(brzuch /plecy) z deska miedzy nogami -nogi do kraula(brzuch /plecy) z deska w wyciagnietych rekach -dokladanka kraulowa z [...]

i czy to prawda z tymi przerwami miedzy seriami na wieksze partie zeby ok az 2 minut ? :D

Sjambok - broń używana przez policję RPA, coś pośredniego między pałką a pejczem.Doskonały sprzęt do samoobrony /używany był między innymi przez przyboczną gwardię Hitlera/. Produkt firmy Cold Steel wykonany z tworzywa sztucznego, średnia długość /41'/, kolor czarny z czerwoną rączką (to było na allegro) W każdym razie da się go nosić w rękawie [...]

a jaki czas miedzy hcg? tz co ile dni? jak drugi strzał 3dni przed ostatnim prop to pierwszy kiedy ? jaki odstęp miedzy nimi? i jak z badaniami? jak sie sprawdzic, i kiedy najlepiej?

mexyk-c04 ten post jest o CF Mega Caps a nie XPAND i pozwól niech tak zostanie . Między nimi jest subtelna różnica CF mega caps jest w kapsułkach i do tej formy odnoszą się hasła a poza tym CF powder był na rynku kiedy u niektórych firm w tym prawdopodobnie Dymatize matrixem było połączenie Monohydratu kreatyny z glutaminą i tauryną. W [...]

Dokładnie powiem ci szczerze że teraz to jest dość powszechne zjawisko z tego tytułu że mieliśmy bardzo ciężki okres między innymi pandemiczny, gdzie społeczeństwo jest naprawdę mocno zestresowane i odbija się to między innymi właśnie na życiu seksualnym. Nie ma się kompletnie czego wstydzić jest to obecnie każda wizyta jak u innego specjalisty [...]

Baszar: po co ćwiczyć byle jak? podam ci mój plan ma mase. Poniedziałek: KLATKA PIERSIOWA: -wyciskanie sztangi na ławce prostej (4 serie) -wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej (4 serie) -rozpiętki na ławce prostej (4 serie) BICEPS: -zginanie przedramienia ze sztangielkami (supinacja) (4 serie) -zginanie przedramienia ze sztangą na [...]

Push 1.Wyciskanie na poziomej po 6x6 2.Military press 6x5 3.Wyciskanie hantli z rotacją na skosie 8x4 4.Wznos boczny wylewający po 8x4 5.Poręcze tricepsowe 6x4 6.Wyciskanie francuskie 8x4 Pull 1.Martwy ciąg 6x6 2.Podciąganie na drążku z obc. 5x5 3.Wiosłowanie nachwytem w opadzie 8x5 4.Uginanie stojąc 6x4 5.Modlitewnik 8x4 6.Szrugsy ze sztanga [...]

http://www.youtube.com/watch?v=LC-phkglfZo - te rozpiętki w ten design ? bo są różne filmy A gilotyna na jakim skosie? bo wczoraj próbowałem na większym i mniejszym i jakoś nie czuje tego ćwiczenia - jakieś wskazówki ? Tak jak na filmie.Jednak ręce troszkę bardziej ugnij. Co do gilotyny: Twoje wykonanie zapewne było,kolokwialnie mówiąc do [...]

Seria pytań teraz };-) 1. Co znaczy 3a / 3b? Że raz to, raz to, czy do wyboru mam ? 8-) 2. Czy przechodząc na 8 tyg na sztangielki moja siła w wyciskaniu leżąc sztangą pójdzie do góry? ;-) 3. Jakie to jest ogólnie połączenie? Klatka + Biceps Plecy Barki + Triceps Nogi Tak ? :-D 4. Co znaczy np Rest 30? 5. Regres czyli odejmuję od serii [...]

Podam teraz test sprawnosci fizycznej na wrocawski AWF 1)Zwinnociowy tor przeszkod: - przetoczenie piki lekarskiej slalomem miedzy stojakami - po przetoczeniu piki przez lezaca dentke (konieczny kontakt pilki z dentka) wskoczenie do wewnatrz detki i przeciagniecie jej od stop do glowy -po odrzuceniu dentki przeskok przez laweczke - zmiana pilek [...]

Miedzy ćwiczeniami są takie zeby zmienić pozycje lub dostosować sprzęt a miedzy obwodami to z jakieś 2-3min

14.11 DT Trening nr 1 A (6) A. Przysiad ze sztanga na plecach 10x20 10x25 10x30 10x35 2x40 10x15 10x20 10x25 10x30 7x35 B1. wyciskanie sztangielek skos góra 10x5 9x10 7x10 6x10 10x5*2 10*9*2 10x20 9x20 B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha 10x3 10x5 9x5 8x5 10x3 10x4 9x5 6x5 (sztabki) C1. prostowanie nóg w siedzeniu 10x4 9x5 8x5 [...]

Ale chodziło o to żeby BYŁ rowek między cyckami, a nie o to żeby go nie było, bo wyciskanie sztangi w wąskim uchwycie się robi jak sie nie chce mieć pprzedziałka między cyckami. Chyba że źle pojąłem pojcie ROWEK (w innym sensie).

Zależy jaka. Taka typowa na ciężarach to przeważnie stosunkowo mały ciężar (40-60% CM) i 15 lub więcej powtórzeń. W ogóle z tą wytrzymałością to jest problem, gdyż słowo to ma wiele znaczeń. Objaśniłem to tutaj: http://klub.chip.pl/mma/trening_silowy.html#3 Wytrzymałość siłowa, kondycja - a sporty walki. Wg definicji: "Wytrzymałość siłowa [...]

[...] 40 lat temu naukowcy,badjacy zwiazek mozgu z takimi zaburzeniami jak depresja,zauwazyli,ze serotonina oraz inne substancje,zwane neuroprzekaznikami(przekazujac sygnaly miedzy komorkami nerwowymi),maja zwiazek ze zmainami nastroju.Serotonina okazala sie jednym z tych neuroprzekaznikow,ktorych czynnosc u osob przezywajacych [...]

Teti - powiem Ci że ja też mam dużą rozbieżność między siadem tylnym a RDL... Rumuna pociągnę 90 kg a siad z 60 jest obecnie dla mnie przytłaczający...