miedzy

Pyszne Chili Con Carne Składniki: - 3 łyżki oliwy z oliwek - 2 torebki ryżu - 500 g mięsa mielonego z indyka (może być inne ja lubię z indyka) - puszka pomidorów krojonych bez skórki - puszka czerwonej fasoli odsączonej - 2 czerwone cebule pokrojone w kostkę - pół puszki kukurydzy odsączonej - papryczki chilli (według uznania, ja dałem dwie, [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Fabricio-Werdum-8.jpg Jeff Bottari/Zuffa LLC/Zuffa LLC via Getty Images Fabricio Werdum i jego team chcą walki z Juniorem dos Santosem Były mistrz wagi ciężkiej UFC Fabricio Werdum celuje w pojedynek rewanżowy z innym byłym mistrzem i dawnym rywalem Juniorem dos Santosem, kiedy powróci do Oktagonu w 2020 roku. [...]

Cześć wszystkim, dzięki za dobre słowo i sogacze. Może najpierw spróbuję jakoś odpowiedzieć na te różne pytania. Co do wymiarów to dość dawno nie były sprawdzane (nie mierzę się widocznie tak często jak pozostali) ale jeśli dobrze pamiętam to dawniej było coś koło 43-44cm ramię, klatka ~122cm, udo koło 66cm reszty nie bardzo pamiętam więc nie chce [...]

Między 23 a 18 minut jest drobna różnica ;) Hiit 10 sekund biegu i 45 s truchtu jest najlżejszą formą chyba, która się w ogóle klasyfikuje jako hiit- chociaz nie wiem czy stosunku 1:4,5 można mówić jeszcze o hiicie. Interwały pomagają budować dynamikę (plajometryka) i wytrzymałość taką, jakiej potrzebują np figterzy. W perspektywie spalania [...]

Ellis zgodnie z Twoimi zaleceniami próbowałam podliczyc: ile wyjdzie kalorii, jak duże mają byc porcje i ile wyjdzie białka, tłuszczy i węglowodanów. Mam problemy ze znalezieniem wartości odżywczych tofu i soczewicy. Nigdzie tabele nie są aż tak szczególowe. Mareku troszkę mnie przeraziłeś. Ciekawe gdzie lezy prawda, bo są rózne opinie na temat [...]

Jak na powrót po przerwie to trening nie bardzo się nadaje. Za dużo ćwiczeń, za bardzo nakombinowane i za ciężko. Masz obciążenie do tego gryfu? ile? To, że jesteś ektomorfikiem ciągnie za sobą głównie to, że musisz dostarczać więcej węglowodanów. Przerwy między seriami przyjmujesz zbyt długie. 90-120sek jest optymalnie. Jak na powrót po przerwie [...]

plan układałem sam, analizując wcześniejsze plany i doświadczenia wybrałem taki optymalny. Chciałem pobudzać biceps/triceps kilka razy w tygodniu w nieznaczny sposób (6/9 serii). Dieta jest, aeroby jak widzisz tez (bieganie). Jakie stosować odstępy między seriami?

Między piątym a szóstym :) Piąty zazwyczaj na aeroby a szósty na trening siłowy. Zazwyczaj ćwiczę około 20 więc jakoś tak wychodzi :) (Czytałem że przed treningiem dużo warzyw nawet powinno się obficie najeść witamin) A po treningu to dosłownie właśnie w tym momencie wyleciało mi z głowy :D Zaro sobie przypomnę albo może już Ty mi na to odp :)

Zakres ruchowy zasadniczo rozkładał się tak, że: - na czworogłowy uda starałem się zrobić od 15 do 30 ruchów zależnie od ćwiczenia, - na dwugłowy uda zakres ruchowy był podobny, czyli od 15 do 30 ruchów, - na łydkę natomiast starałem się wykonać po 20 ruchów. Dziś natomiast rozpocząłem kolejny standard, którego defacto nie lubię, a w którym zakres [...]

[...] dążenia do celu. Znajdź ją i zacznij kontrolowac siebie. Jeśli chodzi o motywacje to... mysle że przydałby sie osobny temat na pogłębianie jej i wymiane zdan na jej temat miedzy wszystkimi. kilka moich ''napedzaczy'': http://www.youtube.com/watch?v=oVTDLobTP5Q http://www.youtube.com/watch?v=YDcsHj2gzWU [...]

[...] żywność trudno trzeba by chyba samemu wszystko hodować, ale cóż z tego że na opakowniu napisane bio itp jak np sad czy jakaś uprawa jest obok ruchliwej trasy i wszystkie spaliny lecą na pożywienie. I co z tego ? Jaka jest roznica miedzy naturalnym jedzeniem a sztucznym? Jakby wszyscy jedli tylko chleb i trawe to na 100 % by byli zdrowi nie?

tak między 180-185, ja miałem tak że przez 2 lata urosłem prawie 20 cm - 6 podstawówki 165 a 2 gimnazjum 185 potem już tylko po 1cm/rok, nie wiem jak u ciebie to jest

[...] Nie rosnie sie do 25 roku co ty za glupoty wypisujesz Żadne głupoty, chyba że masz chcesz się podzielić jakimś info zaprzeczającym tej tezie. Nie mam tu na myśli że każdy może urosnąć do 25 roku albo 1 na 10-ciu tylko w bardzo rzadkich przypadkach ten max będzie 25 i można urosnąć jeszcze trochę miedzy 20 a 25 jak ma się do tego genetykę.

[...] tej tezie. Nie mam tu na myśli że każdy może urosnąć do 25 roku albo 1 na 10-ciu tylko w bardzo rzadkich przypadkach ten max będzie 25 i można urosnąć jeszcze trochę miedzy 20 a 25 jak ma się do tego genetykę. Moze ci chorzy ludzie na gigantyzm rosli w wieku 20-24 ale po co o tym pisac skoro on na to nie cierpi... Kazdy zdrowy czlowiek [...]

wiadomo że przez dzień wzrost będzie się różnić 2 cm miedzy rano a noc, ale jak mierzył się zawsze rano i różnica jest + 1,5 to raczej legit

wiadomo że przez dzień wzrost będzie się różnić 2 cm miedzy rano a noc, ale jak mierzył się zawsze rano i różnica jest + 1,5 to raczej legit wątpie żeby tak było ,czasami nawet więcej jak 2 cm jak się bardzo dobrze wyśpisz to moższesz mieć mniej nawet o 3 cm inna sprawa,że mało kto wie jak się zmierzyć dobrze

Każdy wzrost jest chwilowy, nie ważne czy ten większy czy mniejszy. Mam 190 rano a wieczorek miedzy 188 a 189 (nigdy nie miałem poniżej 188 w tym roku) i w łóżku nie leże, robię ciężkie przysiady i nie zwracam uwagi na wzrost bo i tak jak bym miał wybierać to bym chciał trochę mniej tak 185 to imo prefekt i już nie ważne czy rano czy w nocy }:-( [...]

Każdy wzrost jest chwilowy, nie ważne czy ten większy czy mniejszy. Mam 190 rano a wieczorek miedzy 188 a 189 (nigdy nie miałem poniżej 188 w tym roku) i w łóżku nie leże, robię ciężkie przysiady i nie zwracam uwagi na wzrost bo i tak jak bym miał wybierać to bym chciał trochę mniej tak 185 to imo prefekt i już nie ważne czy rano czy w nocy }:-( [...]

Każdy wzrost jest chwilowy, nie ważne czy ten większy czy mniejszy. Mam 190 rano a wieczorek miedzy 188 a 189 (nigdy nie miałem poniżej 188 w tym roku) i w łóżku nie leże, robię ciężkie przysiady i nie zwracam uwagi na wzrost bo i tak jak bym miał wybierać to bym chciał trochę mniej tak 185 to imo prefekt i już nie ważne czy rano czy w nocy }:-( [...]

Witaj Ja osobiście z własnego doświdczenia nie polecam tych ławek co podałes wyzej. Są za wąskie miedzy stojakami, jesli stojaki wysuniesz do gory 50-80% to podczas cwiczen Ci się bedzie ławka cała ruszac( przynajmniej tak jest umnie), rozpietek sie nie da tym czys robic co jest zamacowane- to jest niedopasowane, lepiej wychodzą sztangielkami ;), [...]