kvrwa ale masz problem,bić 2 ml ed.masz uda,masz pośladki,masz barki.na udach masz tyle miejsca że szok.ja biłem age ed i tylko w uda bo mi sie nie chciało gimnaswtykować i było git.wychodzi 6 dni przerwy między iniekcją w to samo miejsce,więc no problem!!poza tym masz jeszcze triceps.2 ml możesz wbijać w mniejsze partie. dodaj enana do cyklu albo [...]
Apropos bo widze że sie temat rozkręca, dodam że odnotowuje bardzo pozytywne skutki dzięki używkom takim jak Kawa z Tabaką czyli kofeinie i nikotynie, i to jest takie moje przyzwyczajenie jak już wiem że zjadłem dzisiaj wystarczająco albo żeby mnie w przerwie między posiłkami głód nie męczył czy też po prostu żeby się opanować :)) THC obniża [...]
Horse power jest za***isty, brałem między cyklami po odbloku. W sumie to całkiem fajnie się na tym czułem, pompa konkretna i wytrzymałość siłowa wyraźnie większa, tylko takie dziwne mrowienie skóry niecałą godzinę po wypiciu ale da się do tego przyzwyczaić, ogólnie stack niezły.
a czy ktoś z warszawy słyszał może o szkole samoobrony na woli gdzie cwiczą między innymi albo raczej przede wszystkim kalaki? z tego co zdążyłem już przeczytać i sie dowiedzieć to oprócz pałek jest tam walka na noże i tradycyjnie na ręce i nogi, poza tym są tam też zejścia w nogi i dzwignie chciał bym też poznać wasze opinie zwłaszcza tych co [...]
dobór ćwiczeń OK. ilość serii OK ilość powtórzeń w seriach: jak już wyzej napisano,przy podciąganiu również ustal powtórzenia jak w innych ćwiczeniach złożonych(chyba ze za mało się podciągasz,wtedy rób maks i dobijaj do danej ilości negatywami). rozkład partii: nie podoba mi się ze po przedramieniu robisz bica. Będzie to troszke ciężkie jak [...]
czworoglowy jest wazny(przede wszystkim jego glowa przysrodkowa),ale rowniez wazne,a nawet wazniejsze jest odbudowanie sily miesnia dwuglowego uda,bo to on wspomaga prace ACL.miedzy sila obydwu miesni musi byc zachowana rownowaga,bo najczesciej miesien czworglowy jest po zabiegu o wiele bardziej 'dotyrany',niz dwuglowy i dochodzi do dysbalansu [...]
Witam, przeorałem mnóstwo tematów związanych z ACL na różnych forach i stwierdziłem że napiszę małe kompendium wiedzy na temat zabiegu i rehabilitacji... Kilka słów o mnie – mam 33 lata, aktywny sportowo od małego, kariera zawodnicza amatorska u „schyłku” tejże kariery , mam styczność z fachowcami sportowymi, lekarzami i rehabilitantami od [...]
tak srednio wierze w te wszystkie naturalne metody treningowe, nie mowie ze nie dzialaja i ze sie nie przydaja ale twierdzenie ze np za potworne uderzenia Foramana sa wynikiem wielogodzinnych, codziennych kopan dolow czy rabania drzewa itd wsadzilbym między bajki. mnie to bardziej przypomina te filmy klasy C z Van Dammem albo Jackie Chanem o [...]
[...] rowow > wyciskanie na laweczce? rabanie drzewa > machanie hantlami? metody Archie Moora najlepsze na swiecie? sorry, narpawde pisze bez ironii i uwierz mi, ze bardzo imponuje mi Twoja pasja, szukanie wiedzy, zapal, wyobraźnia itd ale w Twoje postym jakkolwiek ciekawe, wkrada sie duzy chaos, stad pewnie jakies tam nieporozumienia miedzy nami.
wyobrazasz sobie co by bylo gdyby George przeszedl taka metamorfoze miedzy 19 a 25 rokiem zycia jaka przeszedl w tym samym okresie zycia Holyfield? jeszcze raz musze powiedziec, ze Haney mnie przekonuje bardziej.. po prostu patrze na efekty Zmieniony przez - Siwy w dniu 2015-01-05 23:41:28
[...] rzeczywiście,to było nieco durne...Ale Holy też miał wpadki.(Cooper) Ale czego ty chcesz,to były lata 70! wyobrazasz sobie co by bylo gdyby George przeszedl taka metamorfoze miedzy 19 a 25 rokiem zycia jaka przeszedl w tym samym okresie zycia Holyfield? jeszcze raz musze powiedziec, ze Haney mnie przekonuje bardziej.. po prostu patrze na efekty [...]
W sumie do tego co jem dopisać można kaszę, tran codziennie wieczorem, pieczywo oczywiście razowe, omlety z jajek, warzyw i owoców nie będę przecież rozpisywał bo kupuję co się da Więcej węgli czyli rozumiem więcej owoców i warzyw jeść, bo ryża czy takich składników nie dam rady, chyba że między posiłkami np. ze śmietaną i twarogiem Mogę zjeść [...]
Taki trening powinien zajmować ok 1 godziny. Może zacznij od skrócenia przerw między seriami? Możesz też wprowadzić serie łączoną: wyciskanie wąskim chwytem + uginanie ramion ze sztangą oraz wyrzucić jedno ćw. na brzuch.
Jak już od jakiegoś czasu lecisz na jednym zestawie treningowym to jak dla mnie logicznym następstwem jest dołożenie drugiego zestawu treningowego. Wówczas układasz sobie zestawy A i B w każdym robisz sobie około 5 ćwiczeń tak aby trening nie zajmował Ci dłużej niż godzinę . Wydaje mi się, że zajmuje Ci dość sporo czasu rozgrzewka biegowa. To [...]
a co do tego jak cwicze i ile w ciagu tygoidnia wychodzi mi jedna przerwa nom i niedziele czyli 2 dni przerwy oczywiscie z odstepem:) Niekiedy bywa tak ze niedziela tylko wolna:] treningi zajmuja mi kolo 1h w zaleznosci to co robie , staram sie trzymac staly odstep czasowy miedzy cwiczeniami :)
Idź się lecz, z twojego profilu wynika mężczyzna 38 letni a takie rzeczy wypisuje jak gnojek 15 letni. Wstydzę się za niektórych polaków. Dobrze, że tylko za polaków. Bo jakbyś się wstydził za Polaków, to wstydziłbyś się za circa about 50 milionów ludzi (wliczając emigrację). Mogłoby Ci ze smutku serduszko pierdyknąć. A skoro nie umiesz czytać [...]
Zacznę od sakramentalnego - czy obejrzałeś sugerowany przeze mnie film ??? Jeśli tak to czekam na opinie jeśli nie to poświęć te chwilę i napisz. Rozpisywać się w superlatywach o B Lee nie zamierzam, że jednego prostego powodu - nie miałem przyjemności ani go poznać, a tym bardziej z nim ćwiczyć. Zawsze jednak będę starał się być stosunkowo [...]
A ta potrzeba nie wzięła się stąd, że w pierwszych UFC kickboxerzy i i inni uderzacze wagi ciężkiej byli szybciutko składani przez chudego Royce'a Gracie, więc, upraszczając, by sprostać zawodnikom trenującym bjj, zawodnicy startujący w UFC musieli, oprócz swojego stylu bazowego, opanować też techniki chwytane? To dlaczego skoro Bruce wymyślił [...]
soltys88 owszem mogę się mylić dlatego ciesze się wypowiadasz bo wymiana poglądów to wartość sama w sobie co Ty mu polecasz? możliwości na zwiększenie wyskoku jest dużo więc między innymi air alert,albo fbw (nie koniecznie na super ciężkich ciężarach) potem można się zainteresować treningiem plyometrycznym lub na siłowni trening pod kątem dynamiki [...]
COMBAT KALAKI ???
