miedzy

Ozzy czy znasz i czy możesz mi wytłumaczyć różnice między np. jabłczanem i mono, albo steckiem. Bo z tego co ja rozumiem, to steck zawiera w sobie kilka kreatyn, tylko nie wiem czy dobrze rozumuje

Przczyną może być: - nadwyżka kaloryczna (zbyt duża) - złe proporcje btw - łączenie ww z t - zbyt długie odstępy między posiłkami - nabiał w diecie A to gdzie się odłoży tłuszczyk zależy od rozmieszczenia poszczególnych receptorów w organizmie.

wydaje mi sie ze rozpietki lepiej polaczyc z pompkami na poreczach.Zmienilbym kolejnosc cwiczen na biceps.Pierw stojac ugninie sztangi nastepnie modlitewnik ale tez ze sztnaga.Robie podobny trening z 2 minutowa przerwa miedzy seriami i dobrze wchodzi.Troche slaby ten trening brzuch juz lepiej zrob abs II

[...] ze rzucam palenie bo to tez wazny czynnik wplywajacy na moja zniszczona kondycje i gdy nie mam co robic z lapami wlasnie posuwam orzechy lub pestki dyni, mam nadzieje ze miedzy posilkami a nie "do" moze byc w takim wypadku Warzywka - przy podwieczorku i sniadanku moge je dorzucic? Do obiadu raczej nie zmieszcze to co wypisalam [...]

Do Yang32 Wybacz ale intencja twoich postów jest dość czytelna, nie wchodzę w dyskusję z anonimowymi użytkownikami Gratuluję tak dogłębnej wiedzy na temat skuteczności Baguzhang, Xingyiquan. Ja nie jestem w stanie stwierdzić czy Shaolin jest mniej skuteczny ponieważ z moich doświadczeń wynika,iż wszystko zależy od osoby, która dany system [...]

Trening 3 razy w tygodniu (pon, czw, sob) 2 zestawy: Tygodnie parzyste: I sesja- A II sesja- B III sesja- A Tygodnie nieparzyste: I sesja- B II sesja- A III sesja- B Zestaw A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s x 10 p Barki: - Wyciskanie hantli 3s x 10 p Tricepsy: - na siedząco przyciąganie ciężaru do siebie 3s x 10p - Wyciskanie [...]

najmniej mi zależy na plecach i nogach więc ewentualnie z tego można coś odrzucić. wielki błąd W "A" -Na trica zostaw tylko wyciskanie francuzkie. -Plecy: Dałbym MC zamiast tego pierwszego ćwiczenia. -Na bica uginanie ze sztangą, żadne modlitewniki i izolowane cwiczenia. Czy nie osiągnął bym lepszego wyniku zwiększając ciężar w [...]

Płeć : M Wiek : 22 Waga : 80 Wzrost : 178 Cel treningowy : Zwiększenie objętości mięśni Staż treningowy na siłowni : 1 rok*********e inne sporty : Póki co brak, bieganie od maja przy redukcji. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Siłownia (patrz 1 post) Dieta : [...]

Ty mi powiedz, dlaczego twój podział miałby być lepszy :) Nogi na razie na maszynie, bo one dawno nie widziały ciężaru i jeszcze nie czuję się za pewnie. Co do kręgosłupa, to gdy patrzę przed siebie, by utrzymać kręgosłup prosto, to czuję delikatny ból między łopatkami. Już kiedyś miałem nastawianie kręgów na właściwe miejsce u fizjoterapeuty [...]

(aeroby) czy mogę np. wyjechać na rowerek na 1,5h i wybyć od razu np na 20-30 min biegania, czy np. lepiej między tym zrobić przerwę?

Mówisz, a nie będzie jakieś wielkiej różnicy między prop, a prolo ? Chodzi mi o efekt końcowy. Ile clomidu do prolo? Po trzecie czy gino jest bardziej prawdopodobne przy prolo? Pozdrawiam

Finder tu juz trening raczej nie pomoże. Stary.. właź na diete tłuszczową! To mistrzostwo jeżeli chodzi o końcowe dopalanie a jak masz jeszcze tej TP trochę to już w ogóle 2 tyg i sam się zdziwisz. Weź zawsze jeszcze w przerwach między seriami na brzuch masuj bardzo dynamicznie te miejsca gdzie jest najwięcej "rezerw" -= light =-

nie neguję, poprosyu widzę dysproporcję między nim a bicepsem Blessed is he who, in the name of charity and good will,shepherds the weak through the valley of darkness.

Wiem już, że będzie ciężko. W tą sobotę po opuszczeniu szpitala pobiegłem po dwóch tygodniach bezruchu 17,5km Ukończyłem siłą woli by nie przejść do marszu. Tempo żadne bo 1h:56min, średni HR 165, max HR 187 Po pierwsze dużo w szpitalu leżałem bo siłą rzeczy nie miałem co ze sobą zrobić i tylko Igor mnie zajmował. Po drugie tam na oddziale jest [...]

Na nogi jak nie możesz robić przysiadów to spróbuj: żurawia, krzesełka, ściskania piłki kolanami (piłka między nogami-pracuje bardziej wew. część uda), steppera, stepów, prostowania nóg na maszynie.

Witam Mam na imię Bartosz i chciałbym wziąć udział w waszym "programie". A więc opowiem trochę swojego życiorysu. Mam 17 lat, ważę 91 kg i mam 192 cm wzrostu. Pierwszą styczność z siłownią miałem 2 lata temu i były to pompki, drążek i inne domowe ćwiczenia z racji tego że do najbliższej siłowni mam 20 km a bardzo interesował mnie ten sport uparcie [...]

Tak się akurat składa, że zdarzyło mi się oglądać parę ciekawych starć między zawodnikami trzech sekcji KK. Notabene z dwóch organizacji. Wyniki były odwrotnie proporcjonalne do związków z PZK, czyli najwięcej dostali ci goście, których trener miał najwyższy stopień i należeli do PZK, w środku uplasowała się ekipa sensei z 1 dan, też z PZK, [...]

[...] trochę kalorii ale nie chcę ryzykować ze względu na dużą skłonność do tycia. Jeszcze raz bardzo proszę o odpowiedź na moje początkowe pytanie mianowicie czy podczas przerwy miedzy typowymi cyklami na masę ( styczeń - luty 2013 ) mogę ograniczyć trochę ilość kalorii aby zbić niechciany tłuszcz oczywiście nie tracąc przy tym masy mięśniowej, bo na [...]

Człowieku ja dopiero zaczynam ćwiczyć a poza tym nie dysponuję więszkym ciężarem!. Więc zrozum, że mam prawo się cieszyć!. A różnica między moim cieżarem a tą sztangą to nie całem 26-30kg!. z pewnym czasem wycisnę więcej. Najpierw muszę kupić lub pożyczyć większe obciążenie!. "szczęście to tylko chwile ulotne..." "łzy są moim [...]

czyli jednak jedzenie i reganeracja są tu najważniejsze.mogą sobie pozwolić na dzielenie treningu na dwa razy dziennie i tylko spać między nimi i jeść.