miedzy

Raczej dla siebie. mam 180 cm i waze 68kg. pol roku masy. jakies 85cm z jednej nogi i 75cm z naskoku. Co do treningu to myslalem bardziej o czyms takim: Trening na 6 tygodni W skład treningu wchodzi trening I i trening II. Wykonujemy go 2 razy w tyg. Np. Trening I w poniedziałek. Trening II w czwartek. 1. Trening pierwszy Ćwiczenia Liczba [...]

sorki blad nastapil 2 lata cwicze.. no dietke mam i staram sie przestrzegac jej regularnie.. ogolnie bardzo ciezko mi sie nabiera masy:(i wroce do pytania.. czy miesiac przerwy po miedzy cyklami jest wystarczajacy?i czy prolo moge brac od razu po kreatynie?

Jak masz dobrą dietę to wystarczy dawka po trenigu 70 gram, ale jak nie potrefisz zbilansować diety, wtedy uzupełniasz ja gainerem, np 2 porcje po 50 gram między posiłkami! Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!! Doradca w dziale Suplementacja

HMb w przerwach miedzy cyklami, bezsens

X-panda porcje czyli tam jest chyba 20 gram w dni treningowe 2 razy dziennie,na pusty żołądek i przed treningiem,zwykla kreatyne miedzy posilkami i po treningu.Z mojej strony tyle.Pozdro

Raczej bym sugerował zastanowić się na podstawami tego, co może być czynnikiem Twojego samopoczucia. Bez wątpienia nie bierze się to z niczego, a między innymi z Twojego trybu życia, ilości i jakości snu, stresu, odżywiania, zbyt niskiej lub zbyt wysokiej aktywności fizycznej, zbyt wysokiego lub niskiego poziomu tkanki tłuszczowej, czy też od [...]

Hej, zalecane dawkowanie animal cutsa to porcja rano na czczo i porcja przed treningiem przy czym należy zachować odstęp między porcjami 4-6 godzin. co w przypadku kiedy budzę się o godzinie 8 jem śniadanie a o 10 idę na trening? daj wtedy jedna porcje glownie przed aktywnosciami

Najlepszy prop jaki biłem. Różnica między bd a ip odczuwalna.

Spróbuj innej formy kreatyny niż mono może masz diete zawalona albo sie przećwiczyłeś, lub za krótką przerwe miedzy cyklami zrobiles lub juz 20 cykl i nic nie czujesz

nie ma różnicy miedzy zmielonymi i całymi....

ALE JEMU CHYBA CHODZI O TO CO BRAC MIEDZY CYLKAMI

1-10 prop 75mg eod 4-9 oxa-40mg ed dieta jest zapieta na 100%/3g bialka/4g-5g wegli/1g tluszcz ,weglami sie pobawie na cyklu+aeroby JEDNAK DOCZYTALEM SIE INTERAKCJI MIEDZY ARI A SSRI/Możliwy wzrost stężenia anastrozolu we krwi i nasilenie jego działań niepożądanych. Zmieniony przez - piterek120 w dniu 2014-07-28 20:21:40 Zmieniony przez - [...]

triceps nie..niby czemu? nic sie nie przetrenuje - tak jak powiedzieli koledzy poprzednicy troche malo odstepu miedzy treningiem plecków (gdzie tez biceps pracuje) a własciwym treningiem bicepsa..ale wsumie az takiego uszczerbku nie powinno byc

[...] membrana przylega na brzegach to wszystko jest OK co konczy temat chce uniknac postow podobnych jak wyzej ... jesli uznasz ze cos jest jeszcze nie jasne prosze zaloz ponownie temat i sprobujemy pomoc przepraszam za ew klopot ale niestety uwagi jak wyzej psuja atmosfere rozmowy miedzy nami Zmieniony przez - Biniu w dniu 2010-08-08 08:16:59

[...] 4 x 10 Tył barków : - unoszenie ramion bokiem w góre w opadzie 4x 10 - przyciąganie sztangi w opadzie tułowia 4 x 8 3 lekcja treningowa Uda : -uginanie nóg leżac z hantlą miedzy stopami 3 x 10 - przysiady ze sztanga na karku 4 x 8 + 1 x max syzyfki 4 x 10 - wykroki 4 x 8 - martwy o prostych nogach 4 x 10 Łydki : - wspięcia na palce [...]

[...] cwicz FBW ,o ktorym jest wiecej na forum.Jest tam rowniez lista cwiczen . Idea jest taka ze cwiczysz duze partie miesni od najwiekszego do najmniejszego z krotkimi przerwami miedzy seriami. Martwe ciagi,przysiady ze sztanga,wyciskania itp. Robi sie to 3 razy w tyg. i 3 razy aeroby jesli konieczne.Jeden dzien wolny. Nie zbijesz jak nie obliczysz [...]

[...] nie powinna wkrecac. Ogolnie to nauczyciele nie wiedza "co jest piec" i nie powinni w takich sprawach zabierac glosu(nie wszyscy oczywiscie, bo sam z zawodu miedzy innymi jestem nauczycielem). A wracajac do tematu to znam laski i facetow ktorzy schudli i utrzymuja juz dlugo ladne sylwetki. Tak jak kolega powiedzial , wszystko [...]

na mase dieta po miedzy cyklami arginina bądź stacki bez kreatyny white flood, noz IV Zmieniony przez - Bezelu w dniu 2009-11-25 18:41:10

jak góra klaty to mozesz zacząć od Skosu górnego sztangą albo hantlami, na końcu rozpiętki a miedzy tymi juz wedlug uznania

Dlaczego? Stajesz między krzesłami, które są zwrócone do Ciebie oparciami. No i jedziesz... Poczytaj o HST, bo ćwiczenia wybierasz zacne. :)