miedzy

Matdes a ja ci proponuje zrobić jak ja zrobiełm w sumie Son doradził , Kub sobie Matrixa i Izolat. Matrixa po przebudzniu i między posiłkami , a Izolat(wpi) po treningu. Matrix o przyswajalności Bv 120 i ziolat Bv 159. Pomogłem swoją wypowiedzią wejdz na http://www.pajacyk.pl i naciśnij na brzuszek pajacyka. Nadal członek Mafi 7 wspaniałych, [...]

[...] brzuch jak najczesciej najlepiej codziennie. rob okolo 10-12 serii na kazdy miesien na mniejsze grupy miesniowe okolo 8-10 serii po 15-20 powtorzen robiac niewielkie przerwy miedzy seriami. przed treningiem aeroby (rowerek bieganie) po treningu nie oplaca sie plywac. plywanie wrzuc sobie raz lub dwa w tygodniu w dzien nie treningowy. w treningowy [...]

[...] nie rób codziennie rob okolo 10-12 serii na kazdy miesien na mniejsze grupy miesniowe okolo 8-10 serii - plan typu split po 15-20 powtorzen robiac niewielkie przerwy miedzy seriami. to jest stara filozofia teraz robimy to inaczej przed treningiem aeroby (rowerek bieganie) po treningu nie oplaca sie plywac. plywanie wrzuc sobie raz lub [...]

oj zamiast witac serdecznie nowe uzytkowniczki to tutaj sobie pogawędki miedzy sobą urządacie :D ;) nie no, to ja juz nie przeszkadzam w dalszych refleksjach :P

Jako że jestem laikiem w temacie mam jeszcze pytania: 1.Czemu poleciłeś mi usunąć z planu całkiem MC? Czytając artykuły i posty na forum wszędzie jest napisane że jest to jedno z podstawowych ćwiczeń i zawsze jest zalecane w planach treningowych 2.Jak powinna się kształtować ilość powtórzeń w serii, w odniesieniu do ciężaru? Czy mogę robić w [...]

Odświeżam temat ponieważ nikt nie odpisał, będę wdzięczny z pomoc i udzielenie odpowiedzi: „1.Czemu poleciłeś mi usunąć z planu całkiem MC? Czytając artykuły i posty na forum wszędzie jest napisane że jest to jedno z podstawowych ćwiczeń i zawsze jest zalecane w planach treningowych 2.Jak powinna się kształtować ilość powtórzeń w serii, w [...]

Jako że jestem laikiem w temacie mam jeszcze pytania: 1.Czemu poleciłeś mi usunąć z planu całkiem MC? Czytając artykuły i posty na forum wszędzie jest napisane że jest to jedno z podstawowych ćwiczeń i zawsze jest zalecane w planach treningowych 2.Jak powinna się kształtować ilość powtórzeń w serii, w odniesieniu do ciężaru? Czy mogę robić w [...]

Ja jestem ciekaw jakie będzie podobnieństwo między szortami CC, a jego twarzą

Jakbys robil FBW, to polecam bieganie w dni nietreningowe, wtedy rowerek mozesz odpuscic. Takie polaczenie daje dobre rezultaty w gubieniu fatu, bez stosowania diet redukcyjnych. I tak jak pisalem, przeczytaj o roznicach miedzy FBW a splitem w dziale trening dla poczatkujacych (jest caly temat z treningami podklejony).

jw ktoś ci bzdur naopowiadal FBW jest bardzo dobry, ale tez na każdego co innego działa, na zdjeciu widac że miedzy łapami a klatka jest dysproporcja. Ja ci polecam tak cwiczyles juz SPLITEM spróbuj FBW I bedziesz wiedzial na co lepiej ragujesz , a w tym czasie sprobuj skompletowac sobie sprzet jakikolwiek jakis gryf z zlomu jakies obciazenie [...]

no chyba jak prostownik dostanie po dupie to nic tak nie daje popalic az ciezko stac wyprostowanym miedzy seriami

zadbaj o poprawe postaw Ciala;-) bo masz tendencje do zaokraglenia pleco;-) rozciagaj piersiowe i zwroci uwage na wzmocnienie miesni miedzy lopatkami

[...] - w cyklach silowych, czasem na redukcji Spalacze - zazwyczaj na redukcji, ale czasem na masie/sile jako dopalacz przedtreningowy Arginina (AAKG/jablczan), lub no-boostery - miedzy cyklami kreatynowymi bardzo fajne zabawki, pozmagajace utrzymac pompe miesniową. Przyczyniaja sie w zauwazalny sposob do poprawy parametrow [...]

[...] - 180kcal (25g bialka) 3posilek Ryz/kasza-50g - 170 kcal Piers z kurczaka - 250g - 250 kcal oliwa z oliwek - 10g - 90 kcal warzywa - 100g - 70 kcal (50g bialka) 4posilek( miedzy posilkami do przegryzania dla glodomora ) slonecznik 100g - 540 kcal 5posilek Warzywa - 200g - ok 140kcal oliwa z oliwek - 10g - 90 kcal rybka - 250g - 250 kcal (50g [...]

spoko ale wstawilem wczesniej plan na ta stronke i mi King_Odin pomogl ulozyc(no z plecow cos usune) tu masz link http://www.sfd.pl/Plan_na_mase_do_oceny.-t496752.html . cwicze 3 razy w tyg i musi byc jakis wysilek miedzy seriami sie odpoczywa 2-3 minuty. I chcialem tylko zeby mi z nogami ktos pomogl

A nadgarstek bolal w tej samej rece, jezeli tak to jest mozliwosc ze bol sie przeniosl, zastanowilbym sie nad stanem kregoslupa szczegolnie szyjnego i gornego piersiowego czy nie wystepuje jakies ograniczenie ruchomosci, bole miedzy lopatkami. To moze byc przycztna bolu calej reki

[...] wsmarowalem naprawde chojnie voltarenu emulgelu moze do jutra pomoze. Ale sie załatwilem a co do kregoslupa to bardzo mozliwe bo jak juz wspominalem mialem 3 przepukliny 2 w ledzwiowym powstałe przy treningu przysiadow i jedną wysoko miedzy lopatkami na wskutek mocnego uderzenia o ziemie dzieki za odpowiedzi juz nie zawracam glowy pozdrowienia

No wiec ten bol miedzy lopatkami moze promieniowac do ramienia jak i do nadgarstka. Tym trzeba by sie bylo zainteresowac

[...] zawody bardzo fajne , sędziowanie było bardzo ostre Można było pooglądać kilku naprawdę dobrych zawodników w akcji Niektóre podgrupy liczyły zbyt mało osób , wiec przerwy miedzy kolejnymi podejściami były bardzo krótkie. Za to nagrody rzeczowe były bardzo konkretne :D Mam nadzieje ze za rok uda mi się wywalczyć cos więcej niż brąz Gratuluje [...]

jak odżywianie wyglada??? nie biegam w kółko z miarka i waga - mam pojecie ile czego jest w danym produkcie wcinam 5 - 6 posiłków dziennie jednorazowo między 25 - 50 g białka, ww różnie ale proporcjonalnie tłuszcze też są i to dobrej jakości - ryby, oliwa zoliwek przywieziona z Krety "supernaturalna" nie to co w marketach napisałem [...]