I jeszcze tak w ramach uzupełnienia wrzucam linka do fajnego artykułu odnośnie typów sylwetek u kobiet, tak żeby zobrazować, że nie zawsze chudnięcie (szczególnie równomierne!) jest takie łatwe u kobiet, jak to się niektórym wydaje: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Typy_sylwetek_kobiecych-t667056.html Co ciekawe, miałam okazję rozmawiać z sędziami [...]
w żadnym wypadku nie ignoruję aspektu psychicznego/psychologicznego w kontekscie występowania pewnych schorzeń, czy w jakims wypadku dwie trzecie? trudno mi sie do tego odniesć, poza tym ze brzmi to dla mnie nieprawdopodobnie nic więcej powiedziec nie mogę, w odniesieniu do powyższego zgadzałby sie natomiast rachunek: "w około 80% [...]
[...] uzdrowionych i zawiedzionych. są to sprawy chyba nierozstrzygalne. błedem jest więc wygłaszanie poglądów radykalnych, "zawsze", "nigdy" itp. róznica miedzy nami jest tak że Ty uważasz ze glukozamina nie ma żadnego działania, i nie dopuszczasz mysli ze mogła komus pomóc (placebo), ja natomiast uważam ze jest możliwe i [...]
Rower stacjonarny jest przydatnym urządzeniem treningowym. Wykorzystać go można między innymi, do: - treningów typowo kolarskich, - treningów triathlonowych, - rekreacji ruchowej, - treningów aerobowych, - treningów interwałowych. Tętno, nazywane również pulsem to falisty ruch naczyń tętniczych zależny od skurczów serca i elastyczności ścian [...]
Nikt niestety nie jest w stanie zasugerować Tobie jakim o obciążeniem powinieneś trenować w określonym ćwiczeniu, w sytuacji gdy w innym trenowałeś takim, czy innym. Każde z ćwiczeń, szczególnie te wielostawowe/złożone, należy wykonywać tak, abyś zrobił to dobrze pod kątem technicznym, z prawidłowym czuciem nerwowo-mięśniowym i w zakładanym [...]
Usztywniacze nadgarstka dają poczucie większej stabilizacji, a także bezpieczeństwa. Ponadto dzięki usztywnieniu nadgarstka wzmacnia się nasz uchwyt, a także zabezpieczamy ścięgna przed kontuzjami. Usztywniacze te ułatwiają wykonywanie ćwiczeń między innymi na: - mięśnie klatki piersiowej, - obręcz barkową, - bicepsów, - tricepsów, - martwych [...]
Plusiki są już w drodze! Dzięki wielkie za odpowiedzi. Postaram się jakoś do tego odnieść czy skomentować :D przy treningu domowym bez sprzetu nie szalej z kaloriami by się nie okazało że masz nadwyżkę i cię podleje. Zamaist gainera wolałbym dać wpc+ owsiane i owce, zblendować i wypić Pewnie tak zrobię. Kupując witaminy kupiłem również białko z [...]
Właściwie to prawie trafiłeś. Zdiagnozował to siedząc w odległości 3 metrów ode mnie, przekraczając tę barierę wyłącznie raz, żeby podać mi receptę. Nie dotykał brzucha, ani nie przyglądał się z bliska. Dostałem tylko tabletki z zaleceniem "proszę pić, będzie dobrze". Właściwie musiałem się upominać i pytać "ale co mi w ogóle jest?", żeby własnie [...]
Najlepiej wybrać coś pośredniego, z uwagi na to, że i tak będzie Ciebie czekała redukcja. Niestety, rozmiary są od siebie "oddalone" o conajmniej 4 cm więc muszę wybrać między jednym, a drugim. Właśnie też nie znam się na doborze garniturów jednak zastanawia mnie jak "dużo" to jest 4cm w obwodzie klatki i pasie biorąc pod uwagę rozpoczęcie [...]
mięsień to w sumie zawsze się niszczy, to czy będzie wystarczająca przerwa między treningami na odpoczynek to już chyba zbyt indywidualna sprawa, musisz przetestować, jeśli będziesz zajechana jak koń po westernie po tak ułożonych treningach to będzie sygnał, że może jest tego za gęsto w tygodniu ciężko zaprognozować, może masz taką regenerację, że [...]
Ja też po śniadaniu :-) wstaję o 5, jem między 5 a 6.3 (zależy jak się wyrobię, jak wyjdzie, jaka faza księżyca), jadę na siłownie i trenuję. Jest to zawsze śniadanie złożone z węgli i białka, czasami dodaję tłuszczu (bo np. jem omlet, więc na czymś to smażę, albo mam żółtka albo akurat ochotę na jakieś migdały). Po śniadaniach b+t, które mi [...]
Tak się pytam o te śniadania, czy lepsze śniadanie BT czy z węglowodanami, bo zastanawiam się czy moje posiłki okołotreningowe są ok - tzn. czy nie dostarczam za dużo cukrów w postaci owoców? Moje typowe śniadanie przed treningiem to jest koktajl z banana, truskawek, odżywki białkowej i niewielkiej ilości orzechów. Natomiast po treningu zjadam [...]
Zgadza się, nie ma czegoś takiego lepszy-gorszy. No chyba, że porównujemy ciastka do owoców - tu jest prosty wybór. Niemniej jednak każdy produkt o wysokiej gęstości odżywczej różni się między sobą wartościami, stąd też zaleca się urozmaicanie diety w celu pokrycia zapotrzebowania na wszystkie niezbędne składniki odżywcze. Zmieniony przez - [...]
Jak to jest z ilością posiłków w ciągu dnia? Czy ilość posiłków wpływa jakoś na wygląd sylwetki? Kiedyś było mówione, że powinno się jeść 5 posiłków dziennie, ale jak wiadomo jest to mit. Teraz zauważyłam, że większość stawia na 4 posiłki dziennie. Więc ile najlepiej jeść posiłków w ciągu dnia? Czy jest to obojętne i każdy może jeść tyle ile [...]
Generalnie posiłki powinny być bogate odżywczo, a wraz z tym powinny dostarczać ok. 20–25 g dobrego jakościowo białka, tak żeby przekroczyć tzw. ,,próg leuconowy” , dla osób trenujących siłowo jest to szczególnie ważne. Np: dzielenie posiłków na 6-7 pozycji przy diecie niskokalorycznej może być kiepskim pomysłem, gdyż posiłki ubogie zarówno [...]
Na 2 godziny przed treningiem jest ok. Po prostu "przed treningiem" jest dość niesprecyzowanym terminem :) Niektórzy rozumieją to jako 15-30 minut przed treningiem, a inni 2 godziny :) Takie uwagi ogólne ode mnie. Jaki olej stosujesz? Bo olej a olej to duża różnica :) Z takich ogólnych uwag: postaraj się wprowadzić do diety zdrową rybę raz na [...]
Drób/wołowina/wieprzowina/ryby z ryżem/kaszą/batatami/ziemniakami i np. olejem mct lub kokosowym. Uważasz, że jednak przed treningiem lepiej zjeść taki posiłek "obiadowy" a dopiero po treningu płatki z owocem i odżywką (na odwrót niz ja zaproponowałam)? Ostatnio zjadłam przed treningiem właśnie taki posiłek i tak średnio sie czułam na treningu. Na [...]
Czyli jednak lepiej postawić na zbilansowane posiłki niż na przekąski :-) Między obiadem a kolacją mam 5-6h przerwy - jest to zbyt długa przerwa czy tak może być? Zmieniony przez - BlueberryGirl w dniu 2018-02-03 13:52:15
Tak Blu - warto jadać posiłki zbilansowane, jak podjesz warzyw świat się nie zawali, ale skoro jesteś głodna, to najwidoczniej dieta jest mało bogata, ew. robisz za długie przerwy, jeśli nie masz jak zjeść normalnego posiłku między obiadem, a kolacją, zawsze jest pomysł na szejka, babeczkę, batonika proteinowego, cokolwiek.
Dlatego, że jak pisałem: sporo witamin/mało kalorii/lekkostrawne, więc nie powodują "po posiłkowej ociężałości". "Zapchanie" jelit hamuje chęć podjadania. Surowe, enzymatyczne jedzenie dobrze wpływa na trawienie. Zwykle i tak ludzie jadają za mało warzyw, a że samo w sobie pogryzanie marchewki nie zaszkodzi, a może pomóc to nie widzę problemu. [...]
Babeczki 35+ :)
