m tak białko

[...] tluszcze 4 Posilek przedtreningowy sklad: białko , wegle , bez tluszczy 5 Posilek potreningowy sklad: bialko , wegle bez tluszczy 6 Posilek sklad: czysto bialkowy I teraz tak bo ostatni posilek mialem czysto bialkowy wczesniej ale teraz niewiem co zrobic bo teraz to bedzie wygladac tak ze bede zjadal nie 6 a 4 posilki jak wczesniej mowilem ze [...]

[...] wędlin i wątróbki ;) Stan zdrowia: oceniam na bardzo dobry, poza słabymi i wypadającymi włosami (ale z nimi mam od zawsze problem) - czy regularnie miesiączkujesz: tak - czy bierzesz tabletki hormonalne: nie Preferowane formy aktywności fizycznej: bardzo lubię zajęcia TRX, chcę jednak zacząć ćwiczyć siłowo na siłowni, ogólnie każda [...]

[...] do ćwierćwiecza, dlatego chciałem coś zmienić w swoim życiu. Na siłownię chodzę od 3 lat z dłuższymi i krótszymi przerwami, jednak nie zawsze udawało mi się trzymać dietę tak jakbym chciał. Dlatego też, i efekty siłowni nie są takie jakich oczekiwałbym po takim okresie. Ale koniec z tym ;) Od początku stycznia trzymam michę, jednak chciałbym [...]

[...] do roboty. Generalnie trenuję w szkolę, gdyż mamy tam dobrze rozbudowaną siłownię, trenuję tam wszystkie partie ciała dokładając co jeden obwód co raz więcej ciężaru. W domu takiego rarytasu nie mam, gdyż posiadam jedynie ławkę z wyciągiem i rozpiętkami, ławkę do brzuszków, pare hantelków, gryfa i obciążanie samo robione. gryf ma ponad 2 metry, [...]

[...] chciałabym sobie już ułożyć konkretną dietę i tu moje pytanie. Do tej pory nie jadłam po 18tej. Przeczytałam dzisiaj już posty,w których było o tym, że nie należy tak robić,bo to za długa przerwa i metabolizm zwalnia (kładę się późno).Wiem,że na ostatni posiłek najlepiej zjeść białko, ok 1h przed snem. ALE.Mój obwód łydek wynosi 37 (i [...]

[...] Nutrabolics Mass Fusion - 7260g Opis Wszyscy wiedzą, że jeśli chcesz zbudować imponującą sylwetkę musisz jeść naprawdę dużo i to tak często jak to tylko możliwe. Ale nie każdy z nas ma chęci czy możliwość zabierania ze sobą pojemników z jedzeniem za każdym razem kiedy wychodzimy z domu. Niektórzy, [...]

[...] na urlop zimowy postanowiłem sobie zrzucić conieco bo wiem ze jak wrócę na lutego do holandii i zaczne pracować dodatkowo dieta i ew siłownia sylwetka powinna sie poprawić.I tak oto od ok 2 grudnia zacząłem ćwiczyć na swojej domowej siłowni. po tygodniu postanowiłem wspomóc sie doświadczeniem ludzi z Potreningu.i to było mądre ponieważ [...]

/SFD/Images/2016/2/5/7f09f787466546268f3b28d256aa2393.jpg Siema, znacie Mnie jako f3d0rr, a tak na prawde jestem Bartek lat 22, przesiaduje w Londynie, pracuje, ucze sie, czasami pomacham hantelkami, w tym roku juz z koniecznosci 2 siłownie zmieniałem, miejsce zamieszkania również, mam nadzieje ze teraz zadnych nieprzewidzianych wyprowadzek zmian [...]

[...] żywieniowe : nie słodzę kawy/ herbaty, nie jem Fast foodów, nie jem słodyczy (ciasta, muf finy, czekolada), Stan zdrowia: bardzo dobry czy regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz tabletki hormonalne: tak czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie czy rodziłaś: nie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : mex american standard [...]

[...] 18,60 4,56 4,80 120,00 75,00 Suma 1421,99 95,93 96,80 66,98 1460,00 (to z tabeli kalorii, w pierwszej kolumnie są białka,później eglowodany i tłuszcze ostatnie) I tak na przykład dzisiaj ćwiczyłam pomiędzy obiadem, a kolacją. Wczoraj za to ćwiczyłam dwa razy: najpierw między drugim śniadaniem, a obiadem, a później pomiędzy [...]

[...] PRZEZ DIETĘ I TRENING? Redukcję tkanki tłuszczowej o co najmniej 6 kg – pomimo wagi w normie czuje się bardzo źle z obecnymi kilogramami – najlepiej czuję się ważąc 61kg i taką wagę chciałabym osiągnąć. ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: zespół jelita drażliwego, bulimia PRZEBYTE KONTUZJE: brak WADY [...]

[...] możliwość i nie będzie to kolidować z moim planem treningowym ,będę starał się ją robić 2 razy w tyg. Wymiary podawane są na czczo przedwczoraj kupiłem sobie nową wagę , taką co mierzy tłuuuuszcz i mięśnie i kości i wodę i o dziwo pokazuje około 1.5 kg mniej niż na mojej starej wadze. Podaje również poziom BF itd. Pomimo tego iż ,może [...]

[...] Start masy na 2021 (https://www.sfd.pl/_Djmichol,_forma_jesień_2020,_powrót_bloga_str.58,_start_przygotowań_str._63-t920245-s77.html) Foty Rok temu wyglądało to tak: Waga około 96-97kg http://img831.imageshack.us/img831/8788/poczatekk.jpg Po jakiś 6 miesiącach udało się osiagnąć coś takiego: Waga okolo 84-85kg [...]

[...] Avtivlaba i Chela MZB Olimpu. Mam do was parę pytań i nadzieję na pomoc;) Trenuję BJJ i MMA 4 razy w tygodniu, siłownia 3x i raz basen. Mój harmonogram wygląda mniej więcej tak: Poniedziałek: 14-basen, 20.30-SW Wtorek: 14-siłownia, 20.30-SW Środa: 20.30-SW Czwartek: 13-14-siłownia, 20.30-SW Piątek: 19-SW Sobota: 13-14-siłownia Niedziela: Relax;) [...]

[...] bo bez urazy ale trenuję już 2 lata i niepotrzebne mi porady kogoś kto trenuje miesiąc, no chyba że wie więcej ode mnie ;p A jeszcze jedno nie mówcie mi, że to tylko słomiany zapał, albo że się zajadę i nie bd. chciał więcej trenować, bo znam siebie i przed złamaniem trenowałem tak samo jak teraz tylko że bez diety i boksu.Czekam na odpowiedzi :)

[...] żadnych negatywnych odczuć po prostu trening + dieta. I Teraz zaczyna sie mocniej ponieważ od poniedziałku 4go listopada, chciałem zrobić mocniejszy cykl. Przygotowałem takie odżywki: Protein 80 Crea 9 (Treck) ArgiPower (Olimp) BCAA Complex 2200 (Dynamitize) L-Glutamine Micronized T6 (Trec) Animals Cuts (Universal) + Hepaplus Dawkowanie [...]

[...] chyba, że ktoś 'sensowny' ma urodziny, w tym roku zdarzył się aż raz symboliczny kieliszek ; ) . Żywię się tym, na co w tej chwili mam ochotę, jednak w ciągu dnia wygląda to tak - 1. białko + tłuszcz + węgle ~ew. TRENING 2. białko + węgle 3. białko + tłuszcz 4. białko + tłuszcz Posiłki 3 i 4 czasem są łączone w jeden.Taka opcja mi służy, zmian [...]

Witam serdecznie , chciałem tutaj napisać o mojej diecie oraz zadać parę pytań. Więc tak dieta w treningi siłowe ani dni z treningami aerobowymi praktycznie się nie różni , tylko tym że po bieganiu nie jem białek z jajek tylko wypijam porcję białka. O to moja dieta na definicję : Pierwszy posiłek 7:00 : Węglowodany - owsianka na mleku 0,5 % 150 g [...]

[...] i dowiem się jak sobie radzi. Ja jem około 5 posiłków dziennie rano sporo węgli im dalej w dzień tym ich mniej. do tego białko i tłuszcze. O diecie sporo wiem - nie jest tak świetnie zbilansowana jak innych tutaj osób, ale według mnie będzie dobra :) w razie problemów rozszerzę ten wątek i poproszę o rady ;) TRENING Kiedyś chodziłam na [...]

[...] %-) dziewczyna mnie roztyła Pośladki – 99cm %-) Generalnie wcześniej było lepiej ale cały rok 2011 była przerwa od jakichkolwiek ćwiczeń :-( w 2012 zacząłem około marca i tak starałem się w miarę regularnie chodzić na siłownię. Przyszły wakacje będę miał więcej czasu mam nadzieję wrócić do formy zarówno pod względem wyglądu jak i siły. Mam [...]