m tak białko

[...] zbytnio to co juz udało sie zbudowac;p myslałem nad jakims spalaczem ,przedtreningowką bo jack 3d działał ale wolał bym cos mocniejszego i cos na siłe , myslałem nad takim produktem http://www.sfd.pl/sklep/Iron_Horse_Thermo_Pump_-opis27896.html lub kupic wszystko osobno . co polecacie w rozsadnych pieniadzach tak do 300zł wszystko ;p

Dzień dobry. Mam 13 lat, od roku ćwiczę i chciałbym sobie dokupić białko, ostatnio kupiłem białko, o nazwie, jak wyżej, w temacie. Jednak nie ma tam polskiego opisu i nie wiem czy mógłbym to zażywać. Jest to tzw. Shake. Czy mogę zażywać białko w proszku, jeśli tak to który produkt byście mogli mi polecić ?

Witam od połowy Kwietnia przechodzę na dietę redukcyjną ,przez ostatnie miesiące trochę kg przybyło i tych niechcianych kg na brzuchu ,nie jest to moja pierwsza dieta która tu zamieszczam i mam nadzieje ze i w tej mi pomożecie ,z poprawieniem ewentualnych niedociągnięć żywieniowych , Obecnie moja waga to 107 kg chce do końca Maja stracić 5/6 kg [...]

Cześć. Mam 16 lat i gram w piłkę nożną. Dużo poczytałem i wywnioskowałem sobie taką oto dietę. Dieta Śniadanie (ok. 8.00) -płatki owsiane na mleku + serek biały z odrobiną oliwy z oliwek -omlet z 2 jaj i płatkami owsianymi + owoc, orzechy - jajo gotowane na twardo z kromką chleba razowego + owoc/warzywo II śniadanie (ok.11.00 - w szkole) -chleb [...]

Witam. Jestem w trakcie redukcji proszę o ogólne rady odnośnie mojej diety i redukcji a także wytknięcie błędów jeśli coś robię nie tak. Mam też kilka pytań. Postaram się przytoczyć jak najwięcej informacji o sobie żeby Wam ułatwić odpowiedzi, jeśli coś ważnego pominąłem dajcie znać a dopiszę. Wiek 28 płeć mężczyzna waga 81 Wzrost 180 Poziom BF [...]

[...] chce wstać/się wyregulować. Ale z erekcją nie mam żadnych problemów. Od jakiegoś czasu zszedłem z 96kg do 88. Była to powolna, stopniowa redukcja ale już przed nią miałem tak niskiego teścia. Co może być przyczyną? I czy przed cyklem mam próbować wyregulować to lh czy po prostu wejść i dopiero przy odbloku się o to martwić? Chciałbym podejść [...]

[...] że bez ćwiczeń nie da się zredukować tkanki tłuszczowej - czy to prawda? Czy nie wystarczy deficyt kaloryczny wypracowany przez zmniejszenie ilości spożywanych kcal tak aby było ich mniej niż kcal spalanych codzienną aktywnością? Po drugie, kolega uważa, że tłuszcze nie są w całości wchłanianie przez organizm, dlatego nie można ich [...]

[...] prosty/łamany -2 hantle ze zmiennym obciążeniem -Drążek -W sumie posiadam 60 kg obciążenia Ćwiczę jeden dzień klatę , barki biceps . A drugi dzień nogi i brzuch . I tak codziennie na zmianę to i to . Jeden obwój : -Wyciskanie sztangi leżąc x12 (30 Kg obciążenia + gryf jakieś 8Kg ) -Wyciskanie sztangi pod skosem głową w górę x5 ( to samo [...]

[...] 15. PPM (podstawowa przemiana materii): Dobra. 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 105 -martwy ciąg: Nie próbowałem. -przysiad: 120 Jeśli masz mnie krytykować to sobie odpuść bo i tak wezmę. Po prostu chcę wiedzieć jak często i co do tego aby był lepszy efekt. Oraz jakieś osłony. Czym i kiedy się odblokować. Z góry dziękuję za każdą odpowiedź.! [...]

[...] prawie przekonany, ze nie będę jej stosował w 100%, będę się też mniej więcej zdrowo odżywiał w dużych ilościach. Ok, nie chodzi mi o to. Czytałem, że kreatynę bierze się w takich cyklach czyli np 5 tyg bierzemy kreatynę ok 1h przed treningiem i po treningu i po tych 5 tyg robimy sobie 5 tyg przerwy i dalej zaczynamy brać. Czy warto się tego [...]

witam...zamierzam sobei teraz kupci do białka kretyne ...normalnie białko piłem 10 min po treningu razem z glukoza...czy moge to wymieszac wsytzko razme białko+kreta+glukoza...czy mam pic białko osobno...i jak tak to w jakiej kolejnosci i w jakim osptepie czasowym...z góry thx

[...] treningiem pierś z indyka lub filet z łososia, z warzywami na parze (brokuły, marchew, itp.). Oczekuję dobrej porady co zmienić w diecie, a co zachować, albo ogólnie czy taki zarys diety może być. Nie podałem tu produktów związanych z kurczakiem, bo takich nie mogę jeść, tak samo jak np. pomidorów oraz innych rzeczy, które w składzie [...]

[...] ich sylwetkę - okazuje się, iż wiele sterydów wpływa w charakterystyczny sposób na dane elementy sylwetki np. Clen na wysokie odtłuszczenie. Pokazane były również zdjęcia tak zwanych czołowych zawodników na towarze i bez niego - różnice nie raz w wyglądzie kilkadziesiąt kilo w dół. Miszcz wygląda jak bez urazy przeciętniak bez towaru przez [...]

[...] 12 10 8 8 wyciskanie skos hantle 12 10 8 8 rozpiętki leżąc 12 10 8 8 + jakieś dodatkowe po 20 powtórzeń w 4 seriach np. rozpiętki na maszynie Ma to sens? i w jakim celu sie takie cwiczenia wykonuje? albo biceps: sztanga stojąc 12 10 8 młotki hantle 12 10 8 modlitewnik 12 10 8 + tzw. "21" Drugie pytanie.. Czy jeśli kupię bcaa to będe mógł tak [...]

Witam, bardzo serdecznie po dlugich siedzeniach w forach i czytania w roznych gazetach a takze na podstawie wlasnego doswiadczenia postanowilem naprawde wziasc sie do pracy i zrobic porzadny cykl, stworzylem plan treningowy i diete i bardzo prosilbym kolegow o rady :) Wiek 21 lat, 188cm waga 84kg staz 3 lata z przerwami ale 1,5 roku ciaglosci do [...]

Witam wszystkich, Będę niezmiernie wdzięczny jeżeli ktoś mi pomoże dobrać suplementacje : ) Sytuacja wygląda tak: Zdjęcia : http://img140.imageshack.us/i/zdjcie0008001.jpg/ http://img203.imageshack.us/i/zdjcie0009001.jpg/ Wymiary (Styczeń) Biceps 31 Klatka 95 Przedramie 28 (Na tą chwilę) Biceps 34 Klatka 104 Przedramie 30 2. [...]

Tak jak w temacie, jestem w trakcie redukcji 17 lat 175cm i 109 kg wagi, wiem ze duzo juz nie musicie pisac. Mam diete redukcyjna ktora kiedys zrobiła mi profesjonalna dietetyczka, aeroby 3x w tygodniu bieganie/steper/gra w tenisa ziemnego i 3x w tygodniu trening na rzezbe, do tego biore bcaa 5g przed i po treningu niektorym wydaje sie to smieszne [...]

witam, czy to jest normalne ze bialko sobie robie tak o 4 rano i wlewam do termosa, potem ide do roboty i zaraz po robocie na silke, no i tak trening koncze o 17 i to bialko robi sie biale i ma inny smak, mozna to pic?

[...] DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 135 kg x1 -martwy ciąg: 180 kg x2 -przysiad: 150 kg x2 Mam takie pytanie, nigdzie nie mogę znaleźć podobnego tematu. Od 3 lat raz w roku daje mi się we znaki mój żylak, a dokładniej żylak powrózka nasiennego, gdy dużo dźwigam, a [...]

[...] na zakończenie treningu robić sobie krótkie 10-20 min cardio? Jest to zalecane według was czy zależne od organizmu ( czy czuje się dobrze siłowo i kondycyjnie by wykonać to cardio ? ) Z góry dziękuję za jakąkolwiek pomoc. Mam nadzieję, że nie naruszyłem jakiś zasad forum, jeśli tak to proszę o wyrozumiałość, dawno tutaj nie zaglądałem ;)