m tak białko

Pisał o niej Arnold w swojej ksiażce Co sadzicie o tym: 300ml mleka 150 g jogurtu 150 g twarogu 2 lyzki miodu 1 białko jaja Wszystko wymiksowac:) Oto ten art: (Troszke zmodyfikowalem ta odzywke, bo nie zjadl bym tak duzej dawki jaka mial Arni http://www.sfd.pl/SUPER_MASA%2C_SUPER_SI%C5%81A_wg_Arnolda_Schwarzeneggera-t62866.html

Witam. Sprawa wyglada nastepujaco: mam kreatyne Ol.impu creapurde monohydrate oraz bialko whey pro MATRIX ,i tak sie zastanawiam czy oplaca sie zaczynac teraz cykl czy moze zaczekac do pazdziernika (przyplyw finansowy) i cos dokupic i walic na calego?Poniewaz po tych suplementach bedzie troche przerwy z kasa wiec marne szanse na jakies wspomaganie [...]

[...] suple: Białko 90 % hi-tec, carbo, xpand 2 razy, cell pump, l-glutamine, hmb Brzdo prosze o u ułozenie jakiegos konkretmnego cylku , bo nie wiem jak to wszystko brac,czy razem czy moze w 2 oddzielnych cyklach bo jesli tak to moge cos dokupic jesli potrzeba?? Dieta jest ok a trenuje 5 razy w tyg zawsze od 20 do 21:30. Dziekuje za pomoc/.

[...] 55% 1581.87kcal = 395.47gram Białko 15%% 431.42kcal = 107.86gram Tluszcz 30% 862.84kcal = 95.87gram Nie patrzcie na posiłek 2 i 3, bo nie dam rady co innego dam dać. Wyskrobałem dietę jak mogłem i tak musi pozostać. Proszę o ocene diety, czy bilans jest dobry, podział BTW również? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/13213cabdf154bfb93e9a7e279a4d861.png

[...] 3xtyg. Narazie nie chodze na silownie, ale mam pytanie ktore mnie nurtuje Czy jesli zaczne chodzic na silownie, moge stosowac odrazu bcaa,glutamine,zma/mzb ? Czy musze pochodzi pierw na silownie minumus 6 miesiecy? Bo tak to wyszloby ze przez pol roku spalalbym miesnie, bo wiadomo przy aerobach/sw/czy innej aktywnosci dochodzi do katabolizmu.

[...] poprawienie diety. Jestem 19-latkiem, mam 180cm wzrostu i ważę 77 kg. Według kalkulatora: Współczynnik BMR 1904.47 Aby utrzymać wagę Kalorie 3285.21 Węglowodany 55% 1806.87kcal = 451.72gram Białko 15%% 492.78kcal = 123.2gram Tluszcz 30% 985.56kcal = 109.51gram Moja dieta wygląda tak: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c4d35cc2e8c94a2887ee48a05e2c2ff5.png

Witam! Mam 19 lat 86kg 179cm 3 lata treningu. mam problem z bicepsem który nie chce mi rosnac! na poczatku bylo dobrze brałem kreatyny białko dobra dieta! ze wszystkiego jestem zadowolony tylko nie z bicepsów! tak jakby staneły w miejscu! mogłby mi ktos pomoc? z gory dzieki

Robie mase na silowni 3 raqzy w tygodniu oraz mam codziennie trening pilkarski. Diete mam ułożona Zakupilem takie odzywki : Carbo z olimpu Pretein Pure American z Fit Maxa Aminokwasy Bcaa 4200 z Fit Maxa Mam pytanie jak to brać. Narazie biore tak po treningu carbo plus aminkwasy 30 minut pozniej bialko. Moze jakies inne sugestje? z gory dziekuje

[...] powinny byc weglowaodany.mam 5 posiłkow, wiec 3a by je jakos podzielic na 4, bo ostatni mam tylko bialko i troszke tluszczu.powiedzmy że mam 460g węgli w diecie. czy moge je tak podzielić??: śniadanie 115 2 śniadanie 115 przed treningiem 115 po treningu 115 czy jakoś inaczej to ułożyć?a jak to ułożyc w dni nietreningowe?mam nadzieje że mnie jakoś [...]

Witam, zaczolem diete na masę i zakupilem taką oto odżywke: Napiszcie czy moze byc ;p Gainer 737 30%protein Skład: w 100g preparatu: Bialko 30g Weglowodany 59 tluszcz 0,8 wartosc energertyczna kj 1543/////kcal 363 Hydrolizat aminokwasow mg 2000 L-Leucyna mg 100 L-Lizyna 300 prosilbym o kom: Btw: mozna tak sporzywac: sniadanie jajka/ przed i po [...]

[...] białko. Ale mam dylemat, bo jakoś teraz mija rok od otwarcia, kupywaliśmy go razem, ja swoje zjadłem a mu zostało ponad pół puchy. Z tego co widzę, to nic się nie zmieniło, tak samo pachnie, suche, co najważniejsze trzymane było u niego w pokoju zamknięte. Dzisiaj rano wypiłem półtorej miarki razem z owsianką i jak na razie nic mi nie jest. [...]

[...] Chodzi o to ze na ta chwile mam 2300 dnt, 2700dt. Ww 350 360 , 240 250 +/- . Białko stale , tłuszcze 45 55 dt dnt. Ogólnie waga skoczyła w tydzień prawie z 63 na 64.2 , tak wiem nie jest to masa ale czy teraz poczekać jeszcze tydzień dwa? Czy podbić o 100 kcal znowu? Ogólnie sila idzie z treningu na tydzień, obwody za krótko żeby coś uroslo.

siemanko,przychodze z takim zapytaniem,zazwyczaj cwiczylem w przekroju godzin 16-19,lecz od przyszlego tygodnia zaczynam prace przez cale wakacje,powiedzcie mi czy trening o 6 rano wchodzi w gre ? .. Czy efekty beda takie same ? Czy mozna ? Jezeli tak co mam zrobic ? Spozywam bialko mutant mass i krete treca cm3 1250mg . dziekuje.

Hej, jestem na redukcji już od miesiąca, mam HiTec BCAA TST Powder i dawkuję to tak: DT 13g przed tren/13g po tren. Jedynie co mnie gryzie to czy nie lepiej dać to drugą porcję w czasie tren oraz takie pytanko, jeżeli robie aeoroby nie na pusty żołądek tzn. po przedostatnim posiłku (białka jaj, twaróg, oliwa) potrzebne jest przed aero bcaa ? Na [...]

Cześć, czy opłaca sie cukry proste zamienić na np syropy zero? Bo mam takie dni ze ciągnie mnie strasznie do słodkiego i wtedy zazwyczaj jem np tosty na słodko właśnie korzystając z syropow zero i do tego białko z szejkera i jest mega slodkie lub płatki owsiane z mlekiem i również dodaje syrop zero. Czy to dobre rozwiązanie bo nie powiem jeden [...]

[...] dwóch ostatnich posiłków mam dodać oliwy z oliwek. Z tego co kiedyś czytałem to po treningu nie powinno się chyba jeść tłuszczy ? Bardzo prawdopodobne, że się mylę, jeżeli tak to byłbym wdzięczny gdyby ktoś napisał np. dlaczego mogę dodać tej oliwy lub dlaczego nie mogę dodać :) Trening Posiłek przed ostatni ryż/makaron + pierś z [...]

[...] diety ale nie potrafiłem znaleźć odpowiedzi na pare podstawowych pytań. - Jak sie rozkłada zapotrzebowanie na węglowodany i białko w ciągu dnia? Potrzebowałbym tutaj wyczerpującej odp. ponieważ uważam to za elementarne podaczas układania diety - Nie chce aż tak dużo jeść, czy jest sens aby uzupełniać swoją diete carbo i odżywkami białkowymi?

Witam Wszystkich, Mam 2 pytania! Chce zrobic sobie mały cykl, nie mam za dużo kasy! Chce kupic sobie 2kg. Ostrowi i kreatyne. Ale nie wiem jaką Creatine+ALA+B1 (TRECA) (250g) lub Kreatyna z Tauryną + daxtroza (TRECA) (400g kreatyny i 500g. daxtrozy) Jaka proponujecie?? Która jest lepsza waszym zdaniem?? I jeszcze jedno pytanie! Czy to prawda ze [...]

Witam.Jestem tu nowy..Napoczotku.chce sie przedstawic...Wienc tak. Trenuje około 7mieesiency,brałem kreatyne Mega Caps Olimp..150kaps i Białko Mass Xxl 2kg to na tyle jesli chodzi o jakie kolwiek wspomagacze sterydów niebrałem i niemam zamiaru..MOj wzrost to okolo 175cm waga 65.. wymairy wklacie mam okolo 95 96. biceps. 36..rreszty [...]

Wiek: 17 lat. Waga: 100kg Wzrost: 187cm Staż: 1 rok Cel: sila Chodzi mi o jakieś suplementy które pomogą mi nabrać trochę siły. Myślałem nad kreatyną ale nie jest mi aż tak bardzo potrzebna masa mięśniowa tylko siła.Jesli jednak uważacie że kreatyna bedzie dla mnie dobra to oczywiście jestem skłonny ją kupić. Kolejna rzecz to co do tego suplementu [...]